ryby

[...] siemienia lnianego/ troche malo tu białka możesz dodać jeszcze twaróg III) B 18,97 / T 14,79 / W 33,81 / kcal 346,5 100g kotlecikow mielonych / no nie bardzo te kotleciki- ryby, uda z kuraka albo cycek pol szkl makaronu ugotowanego / ok mozesz zamieniac na ryż albo kasze plaster sera zoltego/ wywal i dodaj jakas surowke IV) B 17,28 / T 7,12 / W [...]

[...] możliwe zamknięcie wszystkich-ani nawet większej części płotek-więc nie ma sensu usprawiedliwianie trzymania tego gościa faktem, że oto zamykamy wszystkie płotki i grube ryby jakie nam wpadną w ręce. Owszem, podejrzewam, że sypnął-ale organizacje tego typu, jak sądzę, mają strukturę komórkową. To najlepsza od starożytności metoda [...]

[...] załóż osobny temat, na pierwszy rzut oka mogę powiedzieć, że wędzona makrela i szynka to nienajlepszy rozwiązanie do codziennej rutyny, czasem można, ale gotowane mięso i świeże ryby są bardziej ok. Masz gainera po treningu to plus w porównaniu do diety z postu wyżej, na noc lepiej by się sprawdzała mieszanka kazeiny i serwatki lub sama kazeina.

ja na to idź na ryby

[...] przerwy i pierwszy miesiadz to była ogolnorozwojówka... a potem 2 miesiace trening na mase... mam 18 lat 182 cm i 89 kg wagi... diety nei było jako takiej .... tzn jadlem ryby warzywa owoce piersi z kurczaka zero papierowego zarcia i oczywiscie duzo wody.... trening to pn: plecy + biceps śr: klatka + triceps pt: bargi + nogi i niewiem jaki [...]

albo masa albo rzezba ja radzil bym mase troche by miesnie wyszly na wierch. Jedz zbilansowane posiilki 5-6 razy dziennie kurczak indyk ryby czarny chleb oliwa z oliwek biały ser itp. o treningu poczytaj troche w dziale TRENING. POZDRO

Posiłek 1 -płatki owsiane 100g -mleko 25g -rodzynki suszone 40g b 14 g t 8g w 100g 336kacal MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA ZWIERZECEGO (TYLKO Z MLEKA), DAJ NP. JAJA, TWAROG, BIALKA JAJ ITP.; ROZUMIEM, ZE MLEKA JEST 250 G? TROCHE DUZO RODZYNEK posiłek 2 przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -pomidor 50g b7g t 30g w 81g 621 kcal BRAKUJE [...]

[...] napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. Nacisk na fazę negatywną to prosta technika przeciążenia mięsni i ułatwienia radykalnego przyrostu ich masy. 2) Jedz ryby. Tłuste ryby - jak na przykład łosoś dostarczają tak zwanych omega-3 kwasów tłuszczowych. Dzięki nim mięśnie stają się bardziej wrażliwe na działanie insuliny. Zatem - [...]

[...] gazowanych mleko pijemy tylko, jeżeli nie mamy problemu z tłuszczem oraz z trawieniem laktozy Teraz jeszcze coś równie ważnego: Źródła białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty [...]

[...] a nie we wtorek zaraz przed plecami urozmaic to troche w powtorzenia np. jedno cwiczenie 10,8,8,6 z rogresja a inne po 8 ze stalym ciezarem a na drazku to nie rob na powtorzenia tylko do maxa ile dasz rade w kazdej serii zrodlem weglowodanow sa -ryz -ziemniaki -makaron -fasola -kasza itp zrodlem bialka sa -mieso -nabial -ryby -soja

[...] np. wafle ryzowe ,lyzke miodu, albo carbo a jest jakas zasadnicza roznica miedzy bananem i reszta? edit: nie wiem czy makrela na diecie redukcyjnej weglowo-tluszczowej jest najlepszym wyjsciem, na low carb by jeszcze przeszla, a poza tym wedzone ryby codziennie to nienajzdrowsze rozwiazanie Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-01 14:58:39

kurczaka mozesz zamienić na np. jajka , ryby , twarogi , serki wiejskie a zupki są bardzo zdrowe więc możesz śnmiało jeść np. rosołek

[...] Śpij długo. Stosuj właściwą dietę. Przynajmniej przez 6 miesięcy ogranicz spożycie mięsa, tłuszczów zwierzęcych, cukru, mocnej kawy i piwa. Jedz tłuszcze roślinne, ryby, świeże owoce i warzywa. Uprawiaj sport. Przebywaj dużo na świeżym powietrzu. Unikaj przemęczenia. Rozmawiaj o swoim sukcesie (kłopotach) z rodziną, przyjaciółmi. [...]

Wypisujcie tutaj Podawajcie tutaj typu według was największych wojownikó piłkarskich aren EDGAR DAVIDS W kraju swego pochodzenia - w Surinamie - został ochrzczony „Piranią", ale w kraju, który go zaadoptował - w Holandii - nazywają go „Pitbullem"... Na ulicach Nieuwendam, przedmieściach Amsterdamu, nie jest ciekawie i nie jest bogato. Skromne [...]

[...] łydka. Coś o mnie: wiek: 18 staż: 2,5-3 wzrost: 178cm waga: 76kg biceps: 38cm Dieta: Zaraz pewnie zostane zjechany ale diety nie mam staram się jeść w miare zdrowo (ryż,ryby,kurczak,nabiał itp.) Trening: Poniedziałek: klatka i biceps 1.Wyciskanie na skosie 12,10,8,6 (52,5/57,5/62,5/67,5) 2.Wyciskanie hantli na płaskiej 12,10,8,8 (17/19,5/22) [...]

poza oliwa to orzechy wloskie,slonecznik,ryby a siemie dobrze jesc tez pod innym katem

[...] o - na ile to mozliwe - regularnych porach (kiedys potrafilem zjesc sniadanie o 15, przy czym kolo 16 jadlem zupe i po 17 drugie danie), wiecej ciemnego pieczywa, czesciej ryby, etc. Narazie nie jest to moze cos bardzo konkretnego, ale swoja obecna role odgrywa bardzo dobrze - pare cm w pasie w ciagu ostatnich 5 tygodni zeszlo. Tutaj przede [...]

[...] wielu innych osob także, inni mówią co innego lecz ja jetsem za tym, żeby ejdnak nie łączyć tych dwóch makroskładników... nie mówię, żeby w ogóle wyeliminować tłuszcze z przedtreningowego <śladowe ilości będą pochodziły np z kaszy, ryby...>, mam na myśli nie dodawanie np tych 'sztywnych' 10g oliwy z oliwek <nie zrozumcie mnie zle>...

[...] nie wywalaj - zjedz go wiecej rano czy dopoludnia.A węgle dlaczego nie złożone w postaci warzyw? Więcej warzyw!! zreszta zaraz ktosik mądry Ci doradzi lepiej. Ja bym wrzuciła więcej sałatek z chudym mięchem... Wołowina, kura, indyk, ryby... będziesz mieć więcej węgli i upragnione białko... Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2006-09-04 22:58:45

[...] Szczególnie częste uczulenia obserwuje się na produkty zawierające gluten jak np. pszenica, ponadto soja, orzeszki, mleko. Pokarmy zalecane podczas kuracji: - ryby (najlepiej głębokowodne), świeże sałatki warzywne, ograniczone ilości zbóż i owoców, banany, awokado, domowe zupy warzywne, warzywa na parze, kiwi, olej z oliwek, [...]