ryby

Grube Ryby

Ryz,kasza,makaron,piersi,ryby,jaja,ser bialy,oliwa z oliwek,tran,orzechy.

Poczytaj ten art i ukladaj tak jak jest tam napisane. ww glownie rano i w okolicach treningu, dodaj zdrowy tluszcz, ryby, wiecej warzyw. Wywal margaryne, serek topiony. Ostatni posilek calkowicie do zmiany, jogurt naturalny, maslanka, kefir do tego jakis zrodlo bialka. http://www.sfd.pl/temat209117/ Zmieniony przez - domer w dniu 2006-02-24 [...]

imo dieta porazka totalna bazuj na ryz,cyc z kurczaka, makaron, owsianka,ciemne pieczywo ,chude biale sery, ryby jaja ,warzywa

posiłek potreningowy jest zupelnie zly jak chcesz takim posilkiem uzupelnic wszystko co spaliles na treningu jak to ktos mówił "sniadanie i posiłek ptreningowy najwarzniejszy" a gdzie miejsce na jakies ryby chociazby tunczyk z puszki?

Masz 15 lat na silownie chodz rekreacyjnie a diety nie musisz trzymac rygorystycznie, potrzebujesz duzo kcal zarowno tych zdrowych i mniej zdrowych - jeszcze sie rozwijasz. Jedz ryz, makaron,kasza, platki owsiane twarog,ryby, wolowine,kuraka,jogurty,kefiry,sery oliwe z oliwek, kup omega3

[...] biały to podziwiam <lol2> nie lepiej dobrac jakies "normalne" skladniki ktore sa zdrowe i zawieraja duzo bialka i zdrowy tluszcz? (masz duzo kcal do dyspozycji wiec jest czym urozmaicic jedzonko) przede wszystkim kurczak (piers lub udo) i ryby!!! ludzie ktorzy sie na tym znaja beda sie pewnie czepiac brakiem warzyw i jakis owocow

[...] to nie pomoże, to spróbuj robić ruchy nogami na sucho na lądzie, wtedy będziesz wiedział jak poprawnie wykonywać ruchy i ci się one utrwalą, będzie ci łatwiej przenieść to do wody. Możesz także pływać z płetwami, które pomagają wyrobić odpowiednią koordynację ruchową, pomóc w takim używaniu nóg, tak jak by był to ogon ryby. Tyle narazie ode mnie.

Podziel ta oliwe na wiecej posilkow. Dodaj orzechy, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby, tran lub omega 3, wiecej warzyw. Drugi posilek, nie bardzo. Litr mleka i litr soku?

Mleko to zalezy czy masz dobra tolerancje laktozy ale raczej ostroznie. Co do miesa to oprzyj diete na : piersi z kuraka, chuda wolowina, chudy schab, ryby, i szynka zarowno z indyka i kuraka. Oczywiscie inne mieso takie jakie mama zrobi na obiad to tez mozesz zjesc ale oczywiscie wszystko w granicach zdrowego rozsadku

[...] białkową kazeine albo egg po treningu jedz najwiecej,, w sumie to jedz 6 posiłkow dziennie co 3 godziny rozłoz to równomiernie ,, unikaj pszenicy blokuje qrwa metabolizm ,,, ,<ryz .kurczaki. ryby.czerwone mięso,chudy ser to polecam i woda mineralna hehehe niegazowana nie wp*****laj slodyczy,chyba ze matrixa batona z olimpa low carb pozdro

ptasia grypa juz w toruniu... ;p czas zakupic pozadny zapas odzywek bialkowych :D - jaja/mieso - lipa... u mnie kurczaki juz poszly ostro w dół... jesli ktos niema kasy a musze jakos uzupelnic braki w diecie ] to chwytam sie za ostrowie... wiadomo ze to niejest jakis guru nad tym rodzajem odzywek ale chyba jak sie liczy kazdy grosz to lepiej [...]

[...] do czegoś takiego: W trakcie nazwijmy to &#8222;robienia masy&#8221; stosuję taki schemat. Białko - 2 &#8211; 2,5g / 1kg masy ciała ( kurak, jajka, ser biały, ryby i odżywki ) WW &#8211; 200-250g wszystkich ww na dobę ( wszystko raczej o wysokim ig ) Tłuszcz - reszta zapotrzebowania na kalorie, przy czym staram się o to żeby [...]

czy tak moze wygladac posilek potreningowy ? Posiłek 4 - 100g ryżu - 130g piersi z kurczaka lub ryby lub tunczyk - 100g brokuł - 5g oliwy z oliwek - 5g Tranu

z tym makaronem to na ryby

[...] nogi+barki 'ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy ' po 4 serie na kazdy miesien, 10 na wszystkie 12 na biceps, długosc przerw 1,5-3min ' Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete? ' zadna dieta, wcinam wszystko co moge (mleko, sery, miesa, ryby, czekolada itp...) w duzych ilosc, no i ryz. pozdr.

heheh z tą gumą to nie przesadzaj ile Ty chcesz jej jeść? poza tym są gumy sugar free a co do oliwy to się nie dziwię że nie wyrabiasz... dodaj tłuste ryby czasami kawałek sera żółtego, pestki dyni, możesz też zjeść jakieś tłuściejsze mięsko w końcu 1/3 tłuszczy w diecie powinna być nasyconych

polecane sa orzechy włoskie najlepiej dodaj je razem z rodzynkami do sniadanka, np do płatkow na mleku a najlepszym zrodlem zdrowych tluszczy sa zdecydowanie ryby Zmieniony przez - bambochaaa w dniu 2006-03-12 22:19:27

mozesz dac mniej miesa, ryby, sera carbo obojetnie, olimp, vital, bx i wiele innych

wegle : kasza gryczana, ryz brazowy, makaron, kasza kus kus, jeczmienna bialko : piers, ryby, ser, jaja tluszcze: orzechy wloskie , oliwa i inne kombinuj, kombinuj;) powodzenia zdr