ryby

[...] fruktoza, miód, skondensowany sok gruszkowy i jabłkowy skrobia ziemniaczana, budyń, piwo Produkty z grupy białkowej. Wszystkie gatunki mięsa po obróbce cieplnej Wędliny ryby nie wędzone po obróbce cieplnej skorupiaki po obróbce cieplnej produkty sojowe jajka i mleko miękkie i półtwarde sery gotowane pomidory herbata owocowa, wina owoce [...]

[...] chodzi o smak, ale ogrom wartości odżywczych drzemiących w tak skomponowanym posiłku jest nieoceniony. II posiłek : a) 175 gram mięsa z piersi kurczaka, z indyka lub ryby. Wymienione mięsa są najchudsze i mają dużą zawartość (procentową) białka. Nie mogą być smażone na oleju ani żadnym innym tłuszczu, bo wówczas nie dość, że są tuczące, [...]

[...] basenie?? Co do diety to wyrzuciłem jakieś 3-4 tygodnie temu wszelkie słodycze, makarony i wszystko co przyszło mi do głowy że może powodować tłuszcz Jem gotowane kurczaki, ryby, dużo gotowanych lub surowych warzyw, owoców, jajka, nabiał Co moge jeszcze zrobić żeby zobaczyć wkońcu "kaloryfer"?? PZDR P.s. Nie jestem pewien czy mój post jest w [...]

na ryby idz lepiej a nie za koks sie bierzesz

[...] juz 6 raz (normalnie w takim okresie czasu zdazała mi sie 1 góra dwie choroby) Ok więc jesli chodzi o diete to nie mam jakiejs ułożonej: (Białko ok70g dziennie: kurczak, ryby chude wędliny, cielęcina, jajka itp, Węglowodany (tego nie pilnuje- ale jem ich bardzo duzo ): ryż,platki, warzywa,owoce,itd... + Gainer2, Zamiast rzepaku używam oliwy z [...]

[...] :D ułożyłem sobie taką dietę, prosze o opinie: 1. posilek: jogurt 0,5 l, ( najczesciej bede jadl naturalny ale nie lubie wiec na przemian z owocowym;)) , buleczki 2. ryby z puszki lub chuda wedlina, szklanka soku przecierowego 3. obiad : kurczak z grila, ziemniaczki , surowka np. z marchewki 4. owoce, kanapka z dzemem 5. 2 jajka, [...]

[...] ; Zapotrzebowanie na KALORIE - 2800 Białko - 160g = 640 KCAL Tłuszcz - 104g = 936 KCAL WW - 393g = 1571 KCAL (Nie jem miesa pochodzenia zwierzecego, tylko ryby) DIETA ;) I sniadanie platki kukurydziane mleko zaw 1,5 %tłuszczu rodzynki II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy maslo roślinne kubkowe ser edamski tlusty jablko [...]

[...] potrzebne dane do diety, bo ta jest zla. Sory, ale to jakas dieta chlebowa, a nie redukcyjna, nie masz praktycznie zadnych porzadnych zrodel bialka jedynie jakies jogurty i szynki, gdzie jakies mieso, twarogi, ryby ? Na kolacje jogurt ? nie czytales ze przed snem posilek czysto bialkowy ? Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-05-16 16:31:18

[...] rozkładamy warzywa i rybę i zalewamy częscią wywaru z żelatyną. Odstawiamy do lodówki -do stężenia. Po około godzinie dokładamy na wierz galaretki kolejną porcję warzyw i ryby i znów zalewamy resztą wywaru. Odstawiamy spowrotem do lodówki- tym razem na około 4h. Podajemy polewając z wierzchu sokiem z cytryny i posypujemy odrobiną zmielonej [...]

I sniadanie platki kukurydziane OWSIANE - TANIO I NAJLEPIEJ mleko zaw 1,5 %tłuszczu rodzynki BRAK TLUSZCZY A BIALKA JAK NA LEKARSTWO II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy maslo roślinne kubkowe ser edamski tlusty DAJ SER BIALY CHUDY jablko BANANEK TEZ BEDZIE OK III posilek przedtreningowy kasza jeczmienna peczak KUS KUS, RYZ BRAZOWY [...]

Tak tylko ze mi chodzi o cene ;) np paczka kotletow sojowych kosztuje 2zl ;) a na kuraka nie bedzie mnie(codziennie) stac i na rybe A napisalem ze jem tylko ryby poniewaz jestem wegetarianinem ;)

I,150g jajek + ~pół kielonka oleju z pestek winogron/oliwy z oliwek II, 200g cycka bądź ryby + jakieś warzywka III, 50g orzechow + cos do picia IV 200g cycusi bądź ryby + jakies warzywa + 50g orzechów V ryba badz cycek + ~30g oliwy/oleju z pestek winogron VI 200g twarogu z woda i slodzikiem + ~30g oliwy/oleju z pestek winogron cola/pepsi light [...]

a widzisz to tez nie jest sprawa do konca pewna. zgodze sie ze latwiej zlowic ryby ale zlapac antylope? "zasadzka" na mamunta w tamtych czasach trwala 3-5 miesiecy, lazono za nim, tropiono, zbrojono sie. w tym czasie trzeba bylo dostarczyc jedzonka. lesy byl dosc plodne i obfite w owoce wiec przez dlugi okres czasu to bylo podstawa [...]

rece sluzyly do zbierania. ryby lowiono za pomoca rak a pozniej z pomoca ostrza osadzonego na koncu kija. uzywano rowniez kosci jako haczykow, jedzono glony i wodorosty. zreszta nie ja wymyslam takie teorie tylko to sa fakty historyczne. wspome jeszcze o warzywach straczkowych znalezionych w zoladkach i przy paleniskach prehistorycznych ludzi.

[...] było lipnie z moimi ćwiczeniami) ale teraz im bardziej nabieram kondycji tym wiekszy zapał do wszystkiego mam. zamiast podjerzdzać 3 przestanki autobusem wole sobie podbiec itd, wiec staram sie sporo ruszac trzymać diete (1800kcal, ryby piersi z kurzaka wątrubka,szpinaczek jajeczkamasa rybek(dobrych)warzywka owoce , sporo wody wypijac,

[...] ; Zapotrzebowanie na KALORIE - 2800 /// OK Białko - 160g = 640 KCAL Tłuszcz - 104g = 936 KCAL WW - 393g = 1571 KCAL (Nie jem miesa pochodzenia zwierzecego, tylko ryby) /// OK DIETA ;) I sniadanie /// BRAK BIAŁKA DORZUĆ CHOCIAŻ 50 GRAM SERA TWAROGOWEGO CHUDEGO/PÓŁTŁSUTEGO platki kukurydziane mleko zaw 1,5 %tłuszczu rodzynki II [...]

Ellis dobra rozumiem już, dodam ryby oliwe żeby był ten stosunek tłuszczy 1:1:1 - dzięki za pomoc jednak dalej zostało pytanie o trening . Soga już dałem.

[...] chciał bym już przytyć w brzuch :) Węglowodanów i tak mam dużo , a białek to nie wiem czy wyrzucać , bo to co obliczyłem to było w sumie nawet z tych białek z ryżu czy z płatków ,a one są malo efektowne.. Dorzuce do diety jeszcze jakies ryby , dorsza , maklere , tuńczyka - wędzone , żeby dostarczyć tych zdrowych tłuszczy i troche białka z ryb..

Wyglada niezle, dodaj orzechy, pestki z dyni, wiecej oliwy, tluste ryby czasami i bedzie ok.

[...] można spożywać nawet w formie surowej pod postacią tak zwanego ,, tatara". Chodzi o dwa razy mieloną wołowinę bardzo wysokiej jakości, można też ewentualnie użyć w tym celu ryby ( łososia ). Surowej ryby można również spróbować pod postacią japońskiego sushi. Tę potrawę możemy jednak spożywać jedynie w małych ilościach, przeważa bowiem w niej [...]