ryby

[...] mam problem. Praktycznie wykorzystałem swoją ilość spożycia węglowodanów, a mam braki w tłuszczu i białku. Ciężko jest mi znaleźć produkty, które nie spowodują zgagi. Mam zupełny zakaz na wędzone i puszki, a takie ryby najczęściej wprowadzałem do diety. Proszę o pomoc i produkty, które są godne kieszeni studenta. Z góry dziękuję i pozdrawiam ;)

[...] zrobic tak Weglowodany 2-2,2gram/kg bialko 2-2,2g/kg 1-1,2tluszcze kalorii okolo 1950-2050kalorii i nadal bd robil 3x w tyg fbw :D Diete glownie opieram na :Warzywa,drob,ryby,oliwki,orzechy,twarogi,platki owsiane,grahama,makarony pelnoziarniste,jajka,owoce sezonowe,lub cytrusy,2.5-3.5litra wody dziennie ,kefiry,jogurty naturalny etc. 5 [...]

[...] duzo artykulow o odzywianiu ale o tych owocach, bialku to szczerze mowiac jeszcze nie slyszalem. Gosc sugerowal normalnie zeby odstawic w miare mozliwosci chleb, ryze, makarony, a 2x w ciagu dnia jesc miesa, bialko ryby, jajka itp, miedzy posilkami owoce, orzechy itp. Licze na jakas pomoc, mam nadzieje na mala krytyke, z góry bardzo dzieki, pzdr.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb6caed0bbac459da1bb303debb68376.JPG * Posiłek o 10:30 i o 13:10 jem w szkole, stąd jest dość kiepski, jakieś uwagi jak go lekko urozmaicić? * Około co trzeci dzień zamiast jajecznicy będę wrzucał filet z ryby/tuńczyka/makrelę, a fileta zamieniał na inne mięsiwko. Zmieniony przez - AdikosR1 w dniu 2013-05-15 17:29:08

[...] pytanie co bym mógł dodać gdyby waga nie szła, i rozumiem że gainer jest tylko uzupełnieniem, ale jeżeli to by miało mi pomóc w szybszym nabraniu masy to napiszcie. Z góry dziękuje za pomoc, bo to dla mnie ważne, prosiłbym o szczegółowe pisanie np. wywal 100g piersi wrzuć 100g ryby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9439b153fde0485e9818cdc570d312e1.jpg

[...] od osob odwiedzających. Mam zamiar teraz podbic troche kalorie ale takze zwiekszyc aktywnosc fizyczna zobaczymy jak bedzie szło. Źrodla bialka : jaja/twarog/odzywka/kura/ryby/schab/jogurty i kefiry zrodła węgli: muesli/owsiane /makaron/ryz ziemniaki kuskus i czasami chleb, warzywa/owoce tłuszcze: oliwa z oliwek/jaja/mleko/olej slonecznikowy [...]

[...] ludzie pomagają w takich sprawach. Przedstawię, krótko jak wygląda moje odżywianie się i ćwiczenie. Ważę 52kg mam 20 lat i 169cm wzrostu Odżywiam się zdrowo. Jem ryby, mięso z kurczaka, indyka. Dużo warzyw i owoców. Nie używam tłuszczów, nie smażę potraw, nie używam cukru, napoje tylko bez cukru, niegazowane, często woda i soki. [...]

[...] mam za wyskoka bilirubine norma to od 0,1-1,3mg/dl ja mam 2,54mg/dl do piatku musze ja zbic. Prosze pilnie o rady jak to zrobic od 2 dni stosuje diete woda warzywa owoce ew. ryby, kurczak, nic smazonego ani słodkiego. Wiem, że istnieje lek zwany Luminalem lecz nie jest on dozwolony- jeśli bedzie taka koniecznosc to musze. Powiedzcie mi jak zbic [...]

[...] + jabłko + warzywo posiłek III 180g kurczaka + banan + warzywo posiłek IV(przedtreningowy) 180g kurczaka + 100g kaszy gryczanej + surówka posiłek V(potreningowy) 200g ryby na parze białej chudej + warzywko i chwile potem 500ml mleka posiłek VI 250g twarogu chudego zmieszanego z 400ml kefiru i szczypiorkiem + 10g oliwy z oliwek Całość to [...]

[...] T- uzupelniam reszte kalori. Dodam ze wiekszosc Wegli to zlozone, pozwalam sobie tylko na proste w postaci banan po treningu, tluszcze to oliwa z oliwek, ziarna slonecznika, ryby, sporadyczne raz, dwa razy w tyg mieso z lopatki. Trening 4x w tyg. silownia, aerobu 2 x w tyg. po 30 min tetno 120-150 I tu dochodzimy do sedna sprawy, jak wiadomo [...]

[...] WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: - -udo: - -talia:~`85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: we wrzesniu bedzie 4 lata. 6. DIETA: dobre zarcie ryz,durum,ryby,kurczaki,krowy, i masa supli przed po itd.... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (meta+susta)(enan+wino) 8. TRENING: srednio 4 razy w tygodniu. 9. CEL [...]

[...] (Lafay zaleca 5 posiłków dziennie jednak inni to raczej odradzają) typowe posiłki przykładowo: omlet ze szpinakiem, ryż z kurczakiem, chleb słonecznikowy z serkiem wiejskim, ryby, owsianka, zero słodyczy, zbednych tłuszczów itd. Czy faktycznie takie coś ma sens? Mam 182cm i 75 kilo wiec jak sami sobie możecie wyobrazić "pakierem" nie jestem... [...]

[...] aktywności: (jak często) wspomniane treningi fitness 5x tygodniu , rower, rolki sporadycznie. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke, omlet, jogurt Co lubisz jeść na obiad :ryby, warzywa grillowane, kasza gryczana,jęczmienna, jaglana . Co jako przekąskę : owoce (banany i jabłka, sezonowo truskawki, gruszki, jagody), warzywa(kalarepa, rzodkiewka) [...]

[...] o trening, to bieganie codziennie rano + lekkie treningi siłowe w domu 3-4 razy w tygodniu. I teraz mam problem z ułożeniem diety. Jako że jestem wege, kurczaki i inne ryby odpadają. Wyszło mi wstępnie coś takiego: http://i43.tinypic.com/sqt7pf.png Do tego oczywiście warzywa (względnie owoce). Nie mam zupełnie pomysłu na bardziej [...]

[...] na masę. Trenuje 9 miechów wczesniej miałem kreatynę TREC CM3 1250 . Co do diety to nie mam jej ułożonej w 100% ale staram się jak najwiecej jeść Makarony /warzywa/filety/ryby/ryże. Mam 18 lat 176cm obecna waga 72 kg startowałem z wagą +-63kg, zastanawiałem się nad http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html albo [...]

[...] razie rezygnować z nabiału więc jest on obecny, tak samo jak ww przed tren. Nie przeszkadza mi monotonia i jedzenie codzień tego samego ;-) oczywiście będą zmiany - np inny rodzaj mięsa czy też ryby. to tylko szablon - co sądzicie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95fb99a2b697453689c56d3864bb246b.png Zmieniony przez - miszmasz w dniu 2013-05-23 20:21:34

Witam, mam 17 lat od prawie półtora miesiąca odchudzam się porządnie ćwiczenia + dieta(nisko węglowodanowa, głównie kurczak/ryby, ryż ciemny,dużo warzyw i owoców, mało serów, mało tłuszczów zwierzęcych a do obiadu łyżka oleju rydzowego). Biegam od 3 tygodni prawie codziennie ( zrobiłem ogólnie 4 dni na regenrację). Dzisiaj mam 42 dzień A6W + razem [...]

[...] 3X w tygodniu sporty walki BEZ SIŁOWNI (o ile to możliwe?). Jeżeli jest taka możliwość, to proszę o wyeliminowanie tuńczyka z diety, ponieważ po prostu nie lubię tego typu ryby. Natomiast bardzo chętnie zastąpię go dorszem filetowanym, makrelą, czy też inną tego typu rybą. Albo kurczaczkiem, indykiem :) Nie wiem tylko co odpowiednie będzie w [...]

[...] on ma i czy to wpłynie dobrze na moją sylwetkę a tym bardziej że jest ich tam cała masa. Chodzi mi o to abyście mi napisali mniej więcej według mojego schematy , moga to być ryby,mięsa,produkty zbożowe,orzechy,nasiona,pieczywo ale to wszystko ma byc typowo na redukcje czyli nie dużo węglowodanów bo nie robię masy a dużo białka :p to tak: [...]

[...] lubisz jeść na obiad : nie jestem wybredna;) Co jako przekąskę : orzechy, owoc, owsianka Co jako deser : staram się nie jeść deserów Ograniczenia żywieniowe : surowe mięso i ryby, mleko Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: przed braniem tabletek @ było regularne czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu [...]