ryby

Dobre zródło białka - nabiał , mięsa , ryby Ziemniaki - ryż brązowy , makaron razowy , kasza gryczana

Łoł 2 tygodnie i możesz sie jeszcze ruszać? to idx z tym do lekarza może to jakieś zaburzenie trawienne, ale takie objawy czyli pieczenie ust, ciagły głód i nie wyprużnianie, to typowy objaw tasiemca ,czy jadłeś ostatnio jakies nieświerze mięso lub może surowe ryby??

ale zobacz ze masz to w folii domer pisal ze nawet bez oleju mozna poza tym nawet odrobvina tego oleju sie nie dostaje do rybki jezeli czujesz inny smak to na parze ma taki sam pryzprawkami do ryby posyp i miodzi cud maliny i cytrynka

Wywaliłbym proch ze śniadania, po co Ci tam proch? Wolałbym dorzucić ze dwa jaja, gdzie zdrowe tłuszcze ? Oliwa z oliwek/Tran/Olej lniany ? Dorzuciłbym orzechy Włoskie/Migdały/Laskowe. Mleko Mleko Mleko? Urozmaicaj kefirem/maślanką/jogurtem naturalnym W posiłku 3 brak pełnowartościowego białka. Mięso/Jaja/Ryby DODAJ DO TABELI CO JESZ ZAZWYCZAJ, [...]

[...] PIERSI Z KURCZAKA : - pierś z indyka(lub inne chude mięso, cięlęcina, wołowina itp(ważne żeby miało nie więcej niż 3g tłuszczu na 50g)) - 150g - białka z jaj 300g - chude ryby 150g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuńczyk w sosie własnym - owoce morza, np. 150g krewetek - 150g twarogu(czasem serek wiejski light 300g) - wędlina z piersi z [...]

widze że ciężki jesteś I 2 całe jajka 90g owsianki 10ml oliwy warzywa II w szkole 200g serka wiejskiego pieczywo warzywa\ masło II przedtrenigowy (2h) 200g piersi/wołowiny/polędwicy 100g ryżu trochę warzyw III 150g mięsa 100g ryżu IV Makaron 120g 100g ryby warzywa oliwa V 200g piersi warzywa daj mielone siemie lniane

dorzuc warzywa, zdrowe tluszcze i tak jak wyzej - mięso/ryby (nie puszkowane) do posilkow ubogich w pelnowartosciowe bialko przydalby sie jeszcze posilek potreningowy skladajacy się z ww o średnim/wyzszym ig i szybkowchłanialnego białka pzodr

dokładnie j/w 5 razy dziennie mięcho+ryba, a kefir to sobie możesz dla smaku popijać jak lubisz albo na lepsze trawienie, dla chłopa kolo 100 kg dziennie kilo mięcha/ryby musi być, inaczej się nie da

na noc nie dawaj mleka kukurydziane na owsiane daj zdrowe tłuszcze oleje tłuste ryby

no i tam margaryna ,daj chlopie oliwe i ryby aby miec zdrowe tluszcze

[...] z mięsa (drób, wołowina, czasem wieprzowina, ryba) i węglowodany z ryżu, ziemniaków, kasza też nie będzie zła. Już lepiej będzie, jak zamienisz te posiłki - posiłek 2 i 3 daj jako okołotreningowe, w potreningowym możesz wtedy warzywa odpuścić. Dodaj też inne źródła tłuszczy niż oliwa - orzechy, nasiona, awokado, tran i tłuste mięso/ryby.

[...] możesz zredukować lub rotować w zależności od dnia treningowego i nie treningowego. Układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

powyzszy pomysł jest nietrafiony. jesli nie chcesz jesc nabiału czy zbóż, to poczytaj o paleo. natomiast ten model obejmuje wszystkie miesa i ryby i owoce. skad pomysl na jedzenie suchych jak wióry mięs? czemu nie chcesz jesc jaj, orzechów? wykluczenie tłuszczy z diety skutkuje powaznymi problemami hormonalnymi, zdrowotnymi i metabolicznymi

Tak,może być :) Jajko , pierś , schab , wołowina , rożnego rodzaju ryby. Jest naprawdę dużo możliwości.

Łososia wędzonego jadaj sporadycznie , nie traktuj go jako stały produkt w diecie . http://potreningu.pl/articles/5178/czy-wedzone-ryby-sa-zdrowe

mielone raczej odpadają :P i myślałem o filetach tylko u mnie normalnie jak to w polskiej rodzinie ryby sie smaży w panierce i takie sa smaczne ale przy redukcji panierka , tluszcz nie bardzo.

[...] jest nie korzystny dla zdrowia oraz wspomaga powstawaniu nadwagi, tak na marginesie. Trochę zmiksowane masz te posiłki. Produkty wyglądają w miarę ok, celuj w świeże morskie ryby, wyrzuć wszelkiego rodzaju szynkę. Skoro urozmaicaj to znakomicie, zabezpieczysz organizm przed nie doborami oraz upewnisz się, że dostarczasz wszystkie niezbędne [...]

Mnóstwo owoców, one wchodzą i przelatują...kiepskie białko, mało mięsa z węgli sam chleb raz tam jakiś ryż...ten napój pół litra ...też nie bardzo. Tłuszcze warto ubogacić nie tylko rzechy ale i tłuste mięsa/ ryby/ masło klarowane/ awokado.

Kompletnie zadnych supli. Poprostu zdrowa dieta. 0,5 kg tunczyka dziennie, ryz, piersia kurczaka,smazone ryby w duzych ilosciach, bob(mi chyba pomaga) itp. Zero alko. Smieszna ta dieta ale mi na niej dobrze idzie

Zdrowe tluszcze to jeszcze olej rzepakowy, olej lniany, awokado, ryby i w/w Poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Popatrz jak robia diety w dziale odzywianie i sprobuj cos sam ulozyc. Ty najlepiej wiesz co lubisz