ryby

hmmm raczej nie da sie tego wyleczyc, ale poprzez diete mozna to "uspic", oczywiscie ryby moge jak najbardziej, to moglibyscie mi cos poradzic poza bialkiem co mi nie zaszkodzi ?

[...] w handlu. Ryby i przetwory rybne są źródłem wysokowartościowego białka i wielu innych składników istotnych w odżywieniu organizmu ludzkiego. W zależności od pochodzenia ryby dzielimy na: słodkowodne, żyjące w wodach śródlądowych lub przebywające w nich co najmniej przez część swego życia; morskie żyjące wyłącznie w wodach morskich: -ryby [...]

Ja ROWNIEZ sie nie zgodze bo tunczyk to tylko urozmaicenie diety!ale i bez tunczyka mozna miec diete bo przeciez nie kazdy lybi ryby!wiekszosc z nas za podstawe w diecie uwaza filety z piersi kurczaka.A zawartosc Bialka w tunczyku napewno nie jest taka sama jak piszesz bo jak wiadomo kazda firma moze uzywac przeroznych srodkow zapachowych i [...]

[...] do zębów jako środek przeciwdziałający próchnicy, oraz w preparatach dietetycznych Jako substancja wypełniająca: Według receptury: Mrożone i głęboko mrożone nieprzetworzone ryby, skorupiaki, mięczaki i głowonogi. Likiery. Jako nośnik: Według receptury. TRANSPORT I PRZECHOWYWANIE: Opakowania szczelne, chroniące przed wilgocią ZAGROŻENIA I [...]

a jak mam tłuszcz w kazdym posiłku po 5 gram oprocz ostatniego to moge naprzyklad ten caly tluszcz przelozyc do 1 posilku zeby go zjesc troche np z ryby w polowie makreli jest 15T...

białko : ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Wegle : Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze [...]

Mój treening wygląda tak: Poniedzialek(Klatka: wyciskanie na prostej, na skosnej w gore i rozpietki) Środa(Plecy i biceps) Czwartek klatka, sobota: triceps i barki niedizla biceps. A moja dieta polega na jedzeniu jak najwiecej bialek czyli sery, jogurty ryze, biale mieso ryby itp. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz

[...] i mało tłuszczu. Na noc oczywiście samo białko. Ale tak na moje oko, to w Twojej diecie brakuje witamin. Powinieneś dodać warzywa. Brakuje też kwasów tłuszczowych omega-3 (ryby, tran) oraz tłuszczy jednonienasyconych (oliwa z oliwek). Nie wspomnę o tym, że strasznie monotonna ta dieta. Nic też Ci się nie stanie jak zrobisz te płatki na chudym [...]

6.00 Śniadanie Musli z owocami suszonymi (150 g) Białko: 12,2 g Tłuszcz: 3,4 g Węgle: 72,2 g Mleko spożywcze 0,5 % (200 ml) Białko: 7 g Tłuszcz: 1 g Węgle: 10,2 g Aminokwasy Razem: Białko: 19,2 g Tłuszcz: 4,4 g Węgle: 84 g /// MAŁO BIAŁKA ZWIERZĘCEGO I BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY 10:35 Przekąska Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem (60 g / 2 [...]

z oliwą też nie ma co przesadzać....możesz mała dać do kanapek, jajka, tłuiste ryby , orzechy , tran...z samej oliwy też nie za dobrze

Podobnie... chudy twaróg, ryby wędzone, tuńczyk z puszeczki, schab, drób i jaja. Nie zapominając o naturalnym WPC bez którego nie mogę się obejśc

Na oko to troche nie bardzo. Wez moze lyzeczka to bedzie ok 5ml. Skoro w diecie masz tluszcz 1,2g/kg masy ciala to oliwy mozesz spokojnie dac ok 50g dziennie lub nawet mniej jak jeszcze dodasz olej lniany, orzechy, slonecznik, tran, pestki z dyni, tluste ryby, jaja. Pamietaj ze tluszcze jednonasycone to podstawa.

[...] posiłek nie ma tłuszczu, i jest ostatynim, a to źle. nie chleb a ryże, kasze, makaron razowy, płatki owsiane źródła tłuszczu to oliwa z oliwek, olej lniany orzechy włoskie, ryby białko z twarogu, mięsa chudego (piersi kurczaka polecane), jajek posiłków 5 optymalnie carbo z kretą to nie posiłek Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-11-14 19:51:24

[...] są tam napisane) I przy okazji od wielu cwiczących(tu się powołam np.Grzegorz Ozga(mój kolega)- twierdzi tak: -białko liczyc praktycznie tylko z takich źródeł jak mięso,sery,ryby,odżywki (nie z ryżu itp.) -aby następowały przyrosty to jednak radzi mi trzymac białko na poziomie 2.5 g na kg masy ciała (przy uwzględnieniu powyższego) Na moje pytanie [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, , pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , no Mleko , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , [...]

[...] jesci i jak jesc (ilosc) no i oczywiscie czego nie jesc Prosze o nie podawanie ze jedz bialka weglowodany etc. bo to mi nic nie pomoze Prosze o konkretne produkty czyli czy ryby czy jajka i kiedy itd. O co mi chodzi: Mam 183cm 83kg chce wypchnac klatke powiekszyc jej miesnie tak delikatnie zeby nie byla taka wklesla (taka mam niestety) i lekko [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, , pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// [...]

spozywaj jak najmniej przetworzone pokarmy: ryz brazowy, kasze rozne, makaron razowy. chleb zytni, ryby, drob, wolowine, orzechy, nabial, oliwe z oliwek, warzywa i owoce, kielki

[...] razowy Ser Salami pełnotłusty 150g / gouda Posiłek: Kiełbasa Myśliwska sucha 150g / wywal , daj inny nabiał Drugi Posiłek: Kotlet mielony 320g / wywal , zastp , piersi , ryby itd itp Ryż brązowy 100g Soja kiełki 100g Groszek zielony 100g nie licz Kukurydza kolby 100g Kolacja: Serek wiejski 100g Orzechy arachidowe 50g / włoaskie , [...]

[...] // mozna wiecej dac Posiłek 2 -2 kromki chleba razowego -100g szynki z indyka - owoc np. jabłko Posiłek3 3 posiłek: -50g kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka lub ryby -150g marchewki - 10 g oliwy z oliwek -1 kaps Omega3 Posiłek4 -50g ryżu - 50g piersi z kurczaka -100g warzyw -100g sera chudego // to na ostatni posiłek -10g [...]