ryby

[...] dla mnie za duzo...poprostu nie wcisne tego w siebie. nie rozumiem skad u mnie taka tendencja do tycia, jem mniej niz moi rowiesnicy,staram sie jesc chude mieso jaja,nabial,ryby warzywa itp. pomimo iz nie jem az tylu posilkow co WY dosc ladnie rosna mi miesnie i wszystko bylo by ok gdyby nie brzuch. za cholere nie moge go zrzucic,probuje [...]

[...] co mnie najdzie. To wszystko w tygodniu. Weekend z racji braku pracy, treningów i roweru jest zupełnie przypadkowy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: mięso, ryby, owoce morza Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Jakieś 3 lata temu jak zbijałem był rower 5tyg, rano 45 min i po południu 2,5h. Ale za to [...]

[...] ograniczam sie co do słodyczy , jem normalny chleb biały, ograniczam sie co do tłuszczy w miesach (to co idzie odetne ) robie kefiry z jajek mleka i jogórtu i twarogu, jem owoce i warzywa (wszystkie ) ,nie jem frytek pizz,wogłle fast fodów , jem ryby i pije 3 litry wody dziennie . CZY MAM SZANSE NA SZYBSZY PRZYROST MASY i czy sie dobrze odrzywiam

[...] z indyka 40g (3 plasterki) * ser twarogowy półtłusty 100g * pomarańcza POSIŁEK 3 * indyk 150g * oliwa z oliwek 15g * surówka POSIŁEK 4 * tuńczyk w sobie własnym lub 100G ryby świeżej * surówka POSIŁEK 5 (45 min przed snem ) * ser biały półtłusty 150g + szczypiorek pomidor * oliwa z oliwek 15g BIAŁKO 135G TŁUSZCZE 90G WĘGLOWODANY 65G KCAL 1620 [...]

[...] Siłownia 4x tygodniowo Bieganie 3x tygodniowo Stretching 3x tygodniowo Odżywianie: Obecnie staram się w miarę możliwości przestrzegać diety na masę (kurczak+ryż/kasza+ryby) w pracy owoce/warzywa, pieczywo pełnoziarniste. Jedynie wątróbki nie jestem w stanie przełknąć Powyższy sposób odżywiania wprowadziłem od niedawna. Od dziecka byłem [...]

[...] 1,8g tłuszcze - 1g węglowodany - 1,7g Dieta jest, 2 stałe posiłki: owsiane z dodatkami rano, twaróg z warzywami wieczorem. Reszta to ogólnie dobre, nieprzetworzone produkty, ryby, mięso, jajka, przetwory mleczne, nasiona, warzywa itd. Przeciwskaznania medyczne: niedoczynność tarczycy Zażywane suplementy: TSE, L-karnityna, Glukozamina --- [...]

[...] popracowałam, jem co 2-3h i chyba jest ok :) Dietę mam zdrową na pewno, więc o to się nie martwię (dużo białka, mniej węglowodanów i malutko tłuszczy... generalnie jem ryby, chude mięsko, tunczyki, warzywka, chleb tylko ciemny prawdziwy razowiec lub z siemieniem lnianym, duuużo wody i czerwonej herbaty, zero fastfoodów, zero słodyczy). [...]

[...] zza głowy 5 serii piątek barki i biceps barki to samo biceps modlitewnik 8 serii sobota plecy to samo wszystkie serie po od 8 do 12 powtórzeń dieta orientacyjna.ryz ryby kurczaki owoce i OTRĘBY :) itd regularne posiłki nóg brak,naderwane krzyżowe przednie w prawym kolanie celem jest masa na górze i zrzucenie brzucha co myślicie? [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 188 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : od czasu do czsu nęka mnie słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać,czasem mam napady że zjadł bym wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie,bądz jak najszybsza :) [...]

[...] dnia: praca, szkoła, dużo chodzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie ok 40-60min przynajmniej raz w tygodniu Odżywianie: lubię warzywa, owoce, mięso, ryby itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie lubię flaków, majonezu, oliwek, kokosów Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] spacerem traktowac jako przed treningowy? Wiec tutaj wypada wybrac bialko i wegle, no i jest problem.Generalnie, powinnam jesc drobne kasze, chude produkty (sery twarogowe, ryby, wolowina, cielecina, warzywa gotowane, malo tluszczu), nie moge duzo blonnika Mam w ogole malo glikogenu (jestem po low carb) i tak sie zastanawiam, czy nie zrobic [...]

[...] z serem około 200g/523 kcal Razem 839 kcal Posiłek 6 Jogurt 300g/231 kcal Bułka kajzerka 1szt 50g/120 kcal Magnum 8000 90g/360 kcal Razem 711 kcal Każdego dnia dodatkowo wieczorem wypijam około 500 ml mleka. Przykładowy dzień 3682 kcal Każdego dnia urozmaicam dietę o coś nowego typu ryby , warzywa , owoce.. Wiek 20 lat Wzrost 171 cm Waga 56 kg

[...] potem o 10 lub 11 jem 4 albo 5 jajek samych bez chleba i żółtek.O godzinie o 13 lub 14 mam obiad i obiad to jest troszkę ziemniaków buraczki i 150 albo 200 gram kurczaka lub ryby potem o godzinie 16 lub 17 jem ryż albo znów 4 lub 5 jajek.No i niestety mam trochy zły nawyk bo ostatni posiłek jem o godzinie 20 lub 21 i jem znów 4 albo 5 jajek lub [...]

[...] z 175cm, ważyć z 80 kg. To maja mała dietka którą wymyśliłem i powiedzcie czy uda mi się tyle zrzucić w ponad rok. Poradzicie coś co zmienić, co dodać co odjąć. Jedzenie: -ryby -warzywa -owoce -mięso (jak najmniejsza ilość) Napoje: -Woda -Mleko (Nisko tłuszczowe) Ilość posiłków: 4-6 dziennie Bez żadnych, cukrów, słodyczy. Ostatni posiłek [...]

[...] owsianych, 20g owoców/rodzynek/dżemu niskosłodzonego II śniadanie: 80gr ryżu brązowego/makaronu razowego, 150g piersi, warzywa III śniadanie 100 g chleba razowego, 150g ryby, warzywa Przedtreningowy: 80g ryż brązowego, 200 g piersi Po treningu: 80g createstonu + purple waarth Godz później: 200gr sera białego, warzywa Co sądzicie o takiej [...]

[...] ziemnych+ogórek Posiłek 4 15:40- obiad Woreczek ryżu+1,5 piersi z kurczaka + mizeria z pomidorów/ogórków/sałaty 17:00 trening Posiłek 5 18:30 Woreczek ryzu+ 2 kawałki ryby pangi+ mizeria Posiłek 6 21:00 Twaróg chudy 22:01 spanie prosze o sprawdzenia i czy jakies spalacze czy odzywki mógłbym brac ? np kreatyne+ jakis spomagacz spalania (z [...]

[...] pozdrowienia! Dodam, że obliczyłem moje zapotrzebowanie kalorczyne i wyszło mi 3239 kcal. Posiłek II oraz III spożywam w szkole i nie mam możliwości zjedzenia wtedy tłustej ryby czy sałatki z warzyw. Posiłek I jajko na twardo 150g kapsułka tranu płatki owsiane 150g mleko 220g jabłko 150g tłuszcze 32,99g węgle 123g białko 37,2g 969,5 kcal [...]

Witam!!! Co myslicie o kabanosach z lososia na redukcji mozna cos takiego jesc bo smakuja wysmienicie. Cos dla urozmaicenia diety Jak jest z zawartoscia samej ryby w nich czy jest z nimi tak samo jak z kabasonami miesnymi (wiecej papieru niz miesa) pozdrawiam i czekam na odpowiedz

[...] inne sporty: pływanie , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest Dieta: staram sie robic ok 3000 kcal dziennie (makarony, ryby ,ryż , kasza, fasola, orzeszki ziemne ,oliwa, pestki z dyni Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, ale biore taką mozliwosc pod uwagę Zmieniony [...]

[...] biganie rano, raz dziennie, 5 razy w tygodniu, siłownia po południu, raz dziennie 5 razy w tygodniu Odżywianie: słodycze i wszystko co uważam za wartościowe, lubie ryby, białe mieso, nabiał, nie lubie surówek na ciepło, tłustego jedzenia, lubie najadać sie do "syta". Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych alergi, [...]