ryby

ryby z puszki max. 2 razy na tydzien a tak konkretnie to o co biega? bo ja widze tylko jeden problem w jedzeniu codzienie - mianowicie po miesiacu bedziesz rzygal na sama tylko mysl o tunczyku

[...] oliwek, warzywa 1 jogurt 175ml 22.30 SEN POBUTKA 3.00 W NOCY 50g kaszy gryczanej zartujesz chyba sobie? Wywal to 3.20 SEN Polacz tak posilki zeby bylo ich np 5. Zmniesz troche ilosc oliwy z oliwek, dodaj tran lub omega3. Urozmaicaj mieso, dodawajj ryby, wolowine, ser bialy. Posilki jadal min co 3h, nie czesciej. Wprowadz zmiany i wklej diete.

no to takie borowki tak sie to nazywa:d a wlasnie jak ryby smarze na patelni to zamiast oleju moze je smarzyc na kefirze albo na mleku ? 0.5% bo nie chce tluszczu:)

mowie o tunczyku z puszki 135 gram na sniadanie ciezko mi inne ryby jesc, tynczyka najwygodniej wszamac to po pierwsze, a po 2 ma duzo bialka ale chyba nie bede go jadl codziennie :/

W odpowiednich ilościach napewno można jeść tuńczyka codziennie (mają dużo metali więc lepiej uważać) ale po co ? Nie lepiej jeść różne ryby?

ryby z puszki max. 2 razy na tydzien, nie z puszki mozna czesto jesc ryby zawieraja kwasy tluszczowe omega 3 ktore sa jednymi z najlacikowych substancji potrzebnych kazdemu czlowiekowi polecam poczytac

ryby na 100g maja mniej wiecej 20g bialka... wiec to chyba jest jakis produkt rybo-pochodny :-/

chyba użyje go jako przynęte na ryby

Warzywa jem do kazdego posilku,pije sok pomodorowy.Bialko czerpie z bialego chudego sera,mieso kurczaka badz indyka,ryby,sery inne-feta,mozarella,zołty czasem. Musze isc spac chyba i to poukładac w glowie sobie. A powiedz mi,czemu odradza sie na czczo bieganie tak promowane przez niektorych?

[...] do czynienia? Nikt nie wyjdzie z mego cienia, nikt nawet w połowie dorównać nie zdoła to jest saiba rymów szkoła! Pak Man znowu z czymś wyskoczył, rymów piękno krwią zbroczył, ta zabawa nie dla niego, mówiłem to dnia uprzedniego. Jego pech, że nie posłuchał, teraz słowem będę go ruchał daktyle? ryby? pelikany? Co Ty ******lisz, leszczu ***any?!

Nie wiem czy taka tania, chyba 17-18zł/kg Wszystkie ryby głęboko mrożone to syf ale coś trzeba jeść.

[...] metabolizmu na wysokim poziomie i utrzymania tak istotnej masy mięśniowej. Korzystajmy z niskotłuszczowych źródeł białka (białko jaj, piersi z kurczaka lub indyka, ryby, chude czerwone mięso) oraz węglowodanów złożonych (płatki owsiane, ryż, ziemniaki, makaron, chleb pełnoziarnisty). Jeśli zastosujemy głodówkę, to waga ciała będzie [...]

[...] z piersi kurczaka/indyka +chleb +warzywa. Sniadanie praktycznie caly czas to samo (czasem jem rodzynki). Zmiana w kolacji to tunczyk zamiast makreli lub wiecej sera brak ryby. W kazdym dniu wypelniam dzienne zapotrzebowanie 3200kcal w poniedzialki i srody je nawet przekraczam. Wg wstepnie obliczonego zapotrzebowania powinienem spozywac [...]

[...] a może można jedno i drugie? Bo ja właśnie byłam u lekarza od jelit i absolutnie zabronił mi spożywać nabiał i wszelkie pochodne. Więc maślanki, kefirki i twarożki odpadają. Co w takim razie najlepiej zjeść na kolację? Acha jak się przyrządza rybę na parze i które ryby są najlepsze pod względem wartości odżywczych, ale zarazem mało kaloryczne?

Udało Ci się przeczytać ten link? czy jeszcze nie chyba wyrażnie tam jest napisane odnośnie wstępu do diety, a Ty dalej swoje... wędzone ryby nie codziennie. Możesz dać jednego dnia 100-200 kcal mniej, a drugiego dnia 100-200 kcal więcej, możesz też dać w trochę innej proporcji makroskładniki tak, żeby dopasować sobie odpowiednio dzień treningowy [...]

Dzięki za pomoc skorzystam.. Baxi aeroby robie.. 3x w tyg chodze na siłownie robię normalny trening i jeżdżę na rowerze na razie bo to pierwszy tydzień się skończył jeździłem po 30 min teraz będe 1h pedałował.. no i 2x w tyg chodze na sale pograć w noge.. także z 2h mocnego biegania... Domer co do urozmaicenia troche trudno bedzie ale dam jakoś [...]

[...] moze byc, obetnij ww a tluszczu daj 1g/kg masy ciala. Brak zdrowego tluszczu. Dodaj oliwe z oliwek, olej lninay, tran lub omega 3, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby. Slabe urozmaicenie, dodaj ryby, wolowine, jaja, wiecej roznych warzyw do posilkow. Ryz bialy zamien na brazowy i paraboliczny, mozesz dodac tez makaron razowy lub z [...]

a ja nie lubie ryby nie wiem czemu :( ale jak widze rybe to zygac mi sie chce Andrew widze ze bardzo sie przejales cyklem ......

Witam, zabieram sie za tworzenie dietki redukcyjnej. Chcialbym przedstawic wam produkty, ktore mam zamiar spozywac oraz kilka innych rzeczy;p Mięsa i ryby: tuńczyk w sosie własnym, miruna (taka nietłusta i smaczna ryba), makrela, śledź, czasami inne rybki np dorsz; udka/piersi z kurczaka, chude wędlinki (np polędwica), chude mięsa (ktorych nie [...]

[...] 0,3 12,4 0,6 - j.w. Posiłek 4 -filet z kurczaka 200g 41,5 0,0 2,6 ziemniaki 200g 2.6 30 0.1 Eh ... dietka do całkowitej zmiany !!! Po pierwsze: - musisz wcinać więcej warzyw (zrób sobie np. sałatkę jarzynową) - więcej "dobrych" tłuszczy (ryby, orzechy) Odpowiedz jeszcze na pytania z początku mojego postu i będziemy szli dalej ...