ryby

Za pierś z kurczaka jak wrzucę karczek, łopatkę i tłuste ryby to będzie dobrze? A przed i po treningu też tłusto? Jak wtedy z ryżem przed treningiem?

Pierś nie traci wartości ale ważymy wszystko przed obróbką. Zamiast tuńczyka może być każde inne źródło białka (ryby świeże, mięsa, jaja). Jeśli w jednym posiłku zjesz zamiast tuńczyka jakieś tłuste mięso to zetnij tłuszcz z innego tak aby ogólny bilans się zgadzał. Baw się dietą i po pewnym czasie stanie się to łatwiejsze ;-) Powodzenia!

[...] Było tego trochę. 4) Co do diety, to policz ile tak mniej więcej potrzebujesz. Podziel to na 5-6 posiłków i staraj się jeść w podobnych proporcjach, np. 100 g mięsa = 125 g ryby = 700 ml mleka %-) etc. Do tego źródło ww, np. 100g ryżu/makaronu, 0,5 ziemnaików, 100 g kaszy etc. i do wszystkiego dorzuć zdrowe tłuszcze, np. oliwa z oliwek, tran, [...]

Dzięki za opinię :-) Ostrovit wymienię na schab, jak tyko skończę to co mi zostało. Rodzynki, od południa moczą się w wodzie - jutro będę miał winogrona, a gdy je skończę wymienię na brzoskwinie. Ryby jadam, ale nie codziennie, w związku z tym nie ma ich ujętych w tych dniach. Awokado? Orzechy? Spróbuję, może mi nie zaszkodzą ;-D

1.szynka wieprzowa/karkowka wieprzowa/ryby to mam w tym posilku z majonezem. Majonez i oliwe w tym posilku wyrzuce dokladajac smalcu i orzeszkow/oleju kokosowego/lnianego. Bardziej mi chodzilo o to, czy wegle w takich porach w takich proporcjach "moga byc" i 2.Czy robic np soboty na ladowanie glikogenu (wlasnie nie wiem czy na high facie masowym [...]

[...] mięsa brak, w Szwecji nie będę kupował, bo ceny schabu są koszmarne, a cycków z ptactwa nie jadam. Za tydzień wracam to uzupełnię zapasy wzbogacając je o chude mięso i ryby. Póki co suplementuję się Omegą 3 i wędzoną makrelą, co jakiś czas. Całkiem fajnie mi się na takiej misce pracuje i trenuje. Jest energia, żyły na wierzchu,pompa na [...]

[...] można nazwać przekąskami jak : posiłek nr 1 , nr 2 czy nr 4. Jeśli chcesz komponować posiłki to rób tak produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

Mąka ryżowa jest ok. Szprotki w sosie pomidorowym (ogólnie ryby puszkowe od czasu do czasu) są mocno przetworzone i wybieraj raczej te w sosie własnym/ w wodzie. A jeśli chodzi o omlety i placki - o ile nie masz problemów żołądkowo - jelitowych po płatkach owsianych to spokojnie, zawsze możesz na jaglane, czy gryczane wymienić.

[...] przekąski brak pełnowartościowego białka a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy. Następna sprawa to brakuje źródeł omegi 3 w diecie jak ryby tłuste które powinieneś uwzględnić w jadłospisie jak śledź, makrela czy łosoś. Pozdrawiam

Witaj, Nie lepiej Ci ułożyć jadłospis na 4 posiłki ? Dużo nie ważysz i wygodniej Ci będzie trzymać taki jadłospis a po treningu uzupełnić kalorie możesz nawet gainerem na przykład http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html . Uwzględnij w jadłospisie także tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś . Pozdrawiam

możesz wrzucić orzechy, awokado, olej kokosowy, tłuste ryby (łosoś, makrela, halibut, śledz) rodzynki wymieniłabym na świeżego owoca, tym bardziej teraz jest sezon. Wymieniaj ryż na inne węglowodany, to samo z warzywami możliwie dużo jedz i dobrze byłoby, gdyby świeże też wpadły. A co do tabletek omega3, to uzupełnienie, tym nie zastąpisz [...]

[...] -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 64 -talia: 93 -biodra: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: x (omega3/6, orzechy, ryby morskie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leci prop 50mg eod 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] ryz/ kasza gryczana / w najgorszym wypadku chleb IG) 3) 150 g mięsa/ryb + 100 węgli pełnoziarnistwych TRENING 4) 150 g mięsa/ryb + 100 węgli pełnoziarnistwych 5) posiłek białkowy - jajka / ryby + 50 węgli (do wszystkich błonnik) Z powodów zdrowotnych nie przyjmuję żadnych suplementów. Zmieniony przez - doktorem w dniu 2016-08-08 16:44:04

8.08.16 Wróciłam Jak ktoś jest z Lublina to polecam lodziarnie na ul. Staszica róg Krakowskiego Przedmieścia. Domowe bez sztucznych dodatkow na jajkach, mleku Pyszne bazyliowe Zrobiłam też nóżki dzisiaj ciut słabiej było ale nie cisniemy bo od września będzie hardcore. Tak mi się nie chciało ale po wszystkim nadal kocham silke 1. Przysiad tylni [...]

[...] podjadał orzechy nasiona lub jakieś sałatki z oliwa siemieniem lnianym ale to tylko gdybym był głodny lub masa nie szła by należycie czasem mięso będe zamieniał na tłuste ryby inne mięsa wątroby itp w razie problemów gastrycznych jogurt naturalny/ kefir na trawienie Proszę o opinie na temat tej diety. Jak ktoś stosował podobną to dajcie znać [...]

Ta Twoja miska to dość słaba jakościowo jest. O kaloryczności nie wspomnę. Nie jadasz mięsa, że taka góra nabiału? A jaja, strączki, ryby?

[...] +warzywa Ryż zamiennie z wszelkimi rodzajami kasz/ryżów itp. 3.jw. 4. I tutaj pytanie, chciałbym co najmniej 2 razy w tygodniu wrzucić tutaj tłuste ryby typu makrela/łosoś albo tuńczyk+zdrowy tłuszcz, lecz co z pozostałymi 5 dniami? Chciałbym zostawić nutę nabiału bo jest on dosyć wygodny a nie mam dużo czasu na robienie [...]

[...] bo podwójnie wypowiedziałeś się, podnieś kaloryczność w diecie z tłuszczu . Posiłki komponuj tak by produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

[...] jajka (jajecznica lub gotowane na trwardo) + dodatki (np pomidor, szczypior, troche majonezu do gotowanychbna twardo) Obiad ziemniaki/ryz + miecho (kurczak, watrobka, ryby zalezy na co mam ochote) Kolacja jakis twarog lub po prostu patrze ile juz danego dnia zjadłem (licze na bierzaco i to czego brakuje to dokladam w kolacji lub [...]