Zobacz w jakich produktach znajduje sie sod i spozywaj ich wiecej troche. Ryby wedzone, sery, jaja itd. Caly czas nei mozesz soli spozywac czy tylko w okresach odnawiania sie wrzodow? http://www.dobradieta.pl/tabele.php Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-05 09:52:00
Nie redukowałem jeszcze nigdy i to jest dla mnie największym problemem bo trudno mi się za to zabrać. Warzywa wiadomo do jakiś kanapek czy coś ogórek itp. A do 3 i 4 posiłku to już zdecydowanie więcej jakiś surówek itp. Ogolnie prócz pierwszego posiłku to zawsze jakieś warzywa będą. Ryby tak planuje jeść do trzeci dzień jakiegoś dorsza, a tak to [...]
To ze posiłek sie nie wpisuje w jakieś chore kanony to nie znaczy że jest zły. Nie musisz jeść kury z ryżem i oliwa albo banana po treningu. Dodaj ryby do diety. Na przyszłość polecam włączyć myślenie i nie sluchać sie znawców jak kolega wyżej.
[...] (się opierdzielało jakiś czas) i teraz powoli zaczynam masować Śniadanie: jaja Drugie śniadanie: chleb wieloziarnisty z dodatkami Obiad: różnie, zazwyczaj chude mięso/ryby z ryżem/kaszą/makaronem Kolacja: Owsianka/chleb wieloziarnisty z dodatkami/biały ser No i oczywiście potreningowy jako piąty posiłek, tam po prostu uzupełniam makro [...]
[...] ale tez ile. musisz wszystko miec wyliczone, odwiedz sobie dział odżywienie i przeczytaj podwieszone tematy. musisz dostarczyc odpowiednią ilosc organizmowi białek węgli tluszczy czyli szukasz źródła białka wartosciowego czyli np filet z kurczaka mieso, ryby, jaja wegle to ryz kasza, makaron tluszcze to masz np orzeszki, oliwa z oliwek rodzynki,
[...] z mlekiem Kolacja: ryż + dżem + orzechy włoskie 2 kolacja: łyżka oliwy + twaróg + chleb razowy Chleb pszenny zamieniam na razowy. Czy w dni bez treningu darować sobie ostrowię? Jakie ryby będą dobre na to drugie śniadanie oprócz makreli o której była już mowa? Proszę o dalsze wskazówki. Zmieniony przez - rhobarsd w dniu 2011-06-20 19:19:28
[...] 10g tłuszczu w 100g produktu). Jak taką paczkę zjesz raz dziennie to nie zaszkodzi zdrowiu. Dodaj do diety też zdrowe tłuszcze jakieś, np orzechy, masło orzechowe, ryby; wydłuższy się trawienie, zmniejszy zapotrzebowanie. Jak nie chcesz nabrać samego tłuszczu, zacznij trenować na siłowni/w domu lub rób treningi na ciężarze własnego [...]
jaki masz cel? chcesz utrzymać aktualną sylwetke, zwiększyc mase mięsniową? podaj podstawowe dane o sobie. diety wrzucamy z potreningu.pl , wraz z wartosciami BTW i kcal. twoje odzywianie wymaga zmian, bo widac tu wiele braków: owoce,ryby, zdrowe tluszcze, rozne zrodla ww, rozne miesa, etc Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-12-24 06:29:20
Białko sobie delikatniej podbij do 130g, goudę wymieniaj na inne tłuszcze orzechy, awokado, olej kokosowy/ masło klarowane, tłuste mięsa ryby. Chleb owszem od czasu do czasu, chyba że masz dostęp do prawdziwego chleba na zakwasie
słyszałeś o czymś takim jak pierś z kurczaka, wołowina, cielęcina, wieprzowina, ryby, biały ser, ryż, makaron, kasza, płatki owsiane, mleko, kefiry, jogurty, orzechy włoskie, brokuły, marchew, groszek, fasola, kukurydza, pomidory, papryka, ogórki, sałata, jabłka, banany, rodzynki, grejpfruty? Już nie mówię żebyś miał wyliczone co do grama ale bez [...]
[...] ma twarog,pozniewaz wolniej sie wchlania niz produkty miesne:) Z tym tunczykiem tez sie nie przejmuj.Jest art.o tunczyku nawet. Kilka razy w tyg.nie zaszkodzi.Wez pod uwage,ze i tak starasz sie zdrowo odzywiac a taki tumczyk jest o niebo lepszy niz "ryby"zapuszkowane w jakis sosach Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2010-04-17 23:17:02
Nie możesz bazować na piersi, ryżu i pieczywie. Jest to skrajnie niedoborowa rozpiska. Poza tym produkty wrzucaj przed obróbką. Ryż preparowany do eliminacji. Do każdego posiłku warzywa. Wieprzowina, ryby, wołowina, podroby, kasze, ziemniaki, masło, oliwa, olej kokosowy.