ryby

[...] zbilansować Ci menu tak by było pełnowartościowe, domyślam się jednak, że póki co nie wszystko wpisujesz do dziennika. Chętnie w menu zobaczyłbym oprócz wspomnianych warzyw np. ryby ;-) Jeśli nie chcesz dzielić wypisek w dzienniku na posiłki daj info tutaj w temacie co kiedy jadłaś ;-) O diecie jeszcze szerzej porozmawiamy jak zobaczę trening.

no wybrałem keto, bo na low facie chodziłem rozdrażniony. Część mięsa podmieniłem teraz na tłuste ryby bo nie nasycają mnie tak bardzo, nie chodzę z obciążonym żołądkiem i też lepiej się czuję ze względu na więcej omega 3 w diecie.

[...] uzbieralas 100 jesli nie masz w diecie oliwy z oliwek czy orzechow. 1 posilek miesny na dzien to troche malo, nie musisz jesc tylko kury, mozesz dawac wolowe, wpieprzowe, ryby, tez tunczyka w puszce np... nie mierz w wage 70kg juz teraz tylko zacznij systematycznie cwiczyc i jesc i obserwuj reakcje organizmu. Modyfikuj posilki i nie trzymaj [...]

[...] do tego wiecej posilków to przytyje od tego bo organizm nie jest przyzwyczajony... no patrz, znalazłaś rozwiązanie, weekend gotowanie i zamrażarka %-) a w tygodniu zostaje ogarniać jaja na twardo, czy proste sałatki na bazie wędzonej ryby (nie codziennie ofkors), czy też nagotowanej na cały tydzień, poporcjowanej i zamrożonej porcji mięcha.

A jak teraz ją oceniacie ? Dodałem troche mięsa i ryby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/952cf1f0bfd8444ab29c3afb9f219e58.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8684bbf97e5f4a018e9c0b1255232351.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9c120b522b846129da901c42690f57a.png

jest teraz w tesco jakies mieso/ryby tanio?

Ciężko powiedzieć, to kwestia indywidualna. Co do białka, to mięso, ryby czy jaja.

Niezależnie czy to tuńczyk, czy makrela, staraj się raczej eliminować ryby puszkowane z diety - jak włączać je do jadłospisu. woda, ziarno żyta (32%), mąka żytnia (mąka żytnia razowa 13%), siemię lniane (3,5%), sól, drożdże, ocet, ekstrakt słodowy ciemny, błonnik ziemniaczany, regulator kwasowości (kwas cytrynowy). Nadaje się jako żródło węgli ? W [...]

ja olewam domownikow jak chca zjesc makarony czy pizze czy kluchy, zrobienie ryby jest banalne wiec nie musze kombinowac reszta je to co ma ochote

Nie liczy się, ale się je. Ryby w sumie wszystkie świeże/mrożone, oprócz pangi.

Dodaj owoce, warzywa, jakieś źródło tłuszczy (ryby , masło orzechowe - najlepiej zrób sam) A tak to wygląda nieźle. PS: Jak można pić mleko 0,5% jeśli ze względu smaku to jestem pod wrażeniem i przerażony jednocześnie, ale jeśli boisz się tych 1,5% tłuszczu więcej to uwierz ,że jest to nieodczuwalne. Zmieniony przez - dmk w dniu 2013-01-13 [...]

A no i będą ryby w 3 lub 4. Tak żeby doprecyzować jeszcze. Zmieniony przez - Jingis Mat w dniu 2013-01-13 12:39:41

Jak najbardziej, pilnuj bilansu, jak będziesz miał ryby to będziesz mógł z nich czerpać też tłuszcz.

[...] brania saa, nic to nie daj (napisales cel ": wielka masa co dalmnie = WIELKIE ŻARCIE) jesli nie jests w stanie zjesc dziennie 0,5kg miesa, 5 jaj, 0,5 kg sera bialego, 0,5 kg ryby, 4 torebki ryzu lub kaszy, filizanke platkow owsianych plus duzo warzyw to cylk na saa nic nie da. po prostu na twojej budowwie bedzi duzo zaprawy murarskiej czyli [...]

W Bastoy przebywa obecnie 120 więźniów i 70 osób obsługi (z czego strażnicy to tylko połowa). Więźniowie mogą spacerować po leśnych ścieżkach, pływać albo łowić ryby na liczących 8 km długości kamienistych plażach, grać w tenisa lub w piłkę nożną. Po tak spędzonym dniu mogą odświeżyć się w więziennej saunie, spędzić czas w więziennym kinie lub w [...]

ja mogę polecić omega3 z olimpu (w czarno-złotym opakowaniu chyna sport edition jaka dobrze pamiętam) i trec też ma dobrą omega3 :-)) Co do omegi z naturalnych źródeł to wiadomo dzikie ryby morskie :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-01-13 18:43:49

Czyli nie apteka, a suple sportowe? :-) Ogarnę. Które ryby można uważać za dzikie? Albo jakie konkretnie gatunki warto jeść? Uwielbiam łososia, ale one chyba mają już niewiele wspólnego z dzikością :-(

Git. W tej wyliczance są akurat tylko te ryby, które lubię :-D Dzięki za informacje! :-)

[...] 4. Jaja gotowane na miękko, w koszulkach, ścięte na parze, jaja sadzone, omlety 5. Mięso chude: wołowina, cielęcina, wieprzowina - w bardzo ograniczonej ilości, kurczaki; ryby chude: dorsz, leszcz, płastuga, sola 6. Wędliny chude: szynka, polędwica, kiełbasa chuda szynkowa, parówki z ograniczonej ilości 7. Masło, olej sojowy, słonecznikowy, [...]

Moze byc bierz ze 3 kapsy dziennie i jedz dzikie ryby(niestety łosos norweski jako hodowany nie tylko ze praktycznie nei posiada omeg3 to jeszcze naładowany jest omega6 @-)), teraz niestety trzeba sie ostro starać :-))