ryby

Chyba, że ryby też nie?...

ryby ok,akurat musze skonczyc krolik i wieprzowa karkowe- mission impossible:D

zawsze myslałem, ze mam wlasnie mniej białka, wiec zacząłem jesć jogurty, ryby w puszkach, ryz i oczywiscie mieso, ktore mam prawie codziennie na obiad... tak jak pisalem, nie znam sie na tym, przewaznie dziennie zjadam blulki nutella/ser , i obiad wymieniony wyzej, na deser jogurt. to byloby chyba na tyle.. Zmieniony przez - mee w dniu [...]

[...] Moje wymiary to: waga75 kg, wzrost 178 cm, BF około 20%, 31 lat. Dieta jest przykładowa z dnia treningowego który będzie około 19, mięso będzie zmieniane co jakiś czas na schab, ryby, indyk itp. żeby monotonii strasznej nie było. OCENCIE!!! i coś zasugerujcie proszę o dobrą rade. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2dc23553e627400f822836d60cad3f55.JPG

szpik, i głowe świni i nogi świni, watrobe mózg, itd, Lubie kiełbase z krwi, ... oprócz tego pewnie, że mięso ryby, jem de facto wszytsko

szpik, i głowe świni i nogi świni, watrobe mózg, itd, Lubie kiełbase z krwi, ... oprócz tego pewnie, że mięso ryby, jem de facto wszytsko wiedzialam ze jestes cyborgiem:D

[...] bo polubiłem ja po ostatnim razie jak jadlem... po zakupach wpadłem pozsmazylem na oliwie piers z kury około 4kg , tilapie i ruszyłem na trening... wrzucam fotki kury , ryby i potreningowy posiłek... wrzucam tez foty bicka na pompie z silki i foty nog z rana robilem jak wstalem , cos tam powoli zaczyna być widać spod tego tłuszczu chociaż [...]

Slonx - u mężczyzn konwersja epa i dha z a-linolenowego jest na poziomie bliskim zera przez co też polecam ryby/suplementacje mimo to

2g B / kgmc # X węgli # 1-1,5 g T /kgmc. Czyli, jeżeli ważysz 80kg i masz zapotrzebowanie na poziomie 3000kcal to ma to wyglądać tak: 160g B / 365 W / 100 T. Dieta optymalna i zasobna we wszystko co potrzebne do rozwoju. Tak, ryby traktuj jako źródło białka. Oliwy nie wywalaj. Masło możesz zamienić na oliwę.

[...] tego artykułu, mam takie wnioski: -Tłuszcz tylko zdrowy, dobry a nie przepalony,przetworzony,rafinowany itp - Białka od 1.5g do 2g x 1kg masy, najlepiej z mięsa,jaja, ryby, nabiał. - Resztę dopycham węglami - najlepiej złożonymi, ale proste jak np fruktoza też są dobre. - Przed i po treningu - wciąć dobry posiłek z dobrym białkiem i [...]

jakby mi go kto podał takim, jaki Obli go zrobiła, to bym i posmakowała... o! ryby dawno nie było.... ;-) koncepcja jest już jakaś... żurek też piszzny, jeszcze się nie odważyłam go zrobić.. zresztawielu rzeczy sięnie odważyłam jeszczew kuchni zrobić %-)

jakby mi go kto podał takim, jaki Obli go zrobiła, to bym i posmakowała... o! ryby dawno nie było.... ;-) koncepcja jest już jakaś... żurek też piszzny, jeszcze się nie odważyłam go zrobić.. zresztawielu rzeczy sięnie odważyłam jeszczew kuchni zrobić %-) ja odwazylam sie wlaczyc piekarnik i wyjac rzeczy ze zmywarki:D

Wyglada na bardzo mało tłuszczy w diecie. Zmien kurę na tłustsze mięsa/ryby/jaja, dodaj jeszcze węgli i trenuj częściej niż 3 razy w tygodniu. Co to za praca? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-02-12 16:20:40

Wyrzuć najpierw słonecznik i tuńczyk a dodaj normalne ryby typu śledź , makrela , łosoś dorsz , morszczuk itp . W DNT spokojnie możesz obniżyć npo ilość węglowodanów w diecie a podbić tłuszczem kalorie

[...] dziennie nad różnymi zadaniami. Poza tym nie wiem czy to nie od MC ale zrobił mi się jakis dziwny siniak pod kolanem :-> MISKA o mamo, zjadłam trochę czosnku z pieczonej ryby i tak mi bebol wywaliło, straszny dyskomfort {:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa8908bc804a4a8e8197f0bd916d3811.png czy ktoś móglby mi powiedzieć czy mam dobre BTW ? [...]

[...] pistacje+nerkowce+wędzony łosoś+truskawka Jeśli chodzi o pasztet to od chyba dwóch miesięcy nie jadłam i wczoraj kupiłam :) Truskawka po łososiu bo nienawidze tej jednej ryby i musiałam zabić smak :) Dzisiejsze ćwiczenia: brak, źle się czuję. Wczoraj: Ewa Chodakowska Turbo Spalanie 40 min + Rebecca Louise Rihanna Abs Workout ok. 8min [...]

85g makaronu po ugotowaniu co to jest? %-) Nie jadłam jeszcze ryby maślanej - dobre to?

Po treningu możesz dać np. wpc i kleik ryżowy ( od razu po ) a posiłek po treningowy taki jaki masz w planie (ryby około treningowo nie spożywałbym )

Poczytaj posty podwieszone widać brak wiedzy , orzeszki ziemne jako praktycznie jedyne źródła tłuszczu to jest gorzej niż źle . Tak poważnie poczytaj i zmień całkowicie nastawienie do diety , do tłuszczu (ryby tłuste , olej lniany , migdały , orzechy włoskie , jajka )

Spróbuj przy takim zatłuszczeniu CC w dni DNT daj 2 gram białka i 1 gram tłuszczu a węgle tyle co z warzyw . W DT spróbuj węgle po treningu tylko dawać , dodaj także ryby bo brak źródeł omegi 3. Pozdrawiam