ryby

[...] Proporcje te wahają się w granicach +/-10g. Co jem? Nabiał, mięso z piersi kurczaka, karkówkę, wołowinę, dużo warzyw, chleb żytni pełnoziarnisty (max 50g na śniadanie), oraz ryby wędzone i świeże. Do smażenia używam tylko oliwy z oliwek i oleju z pestek winogron. Od dwóch tygodni nie tknąłem cukru, nie licząc tego z owoców. Wszystko ważę i liczę [...]

[...] różnie reaguję. Podejrzewałem celiakię, bo zawsze jadłem dużo chleba i bułek. Po owocach i warzywach też mam problemy. Zacząłem więc jeść samo mięso (drobiowe i wieprzowe), ryby i jajka, a oprócz tego tylko ryż. Więc żadnych zbóż (oprócz ryżu) ani nawet kasz i żadnych warzyw i owoców. Ćwiczyłem tak jak wcześniej, robiłem masę. Rzeczywiście [...]

[...] TKD nie bedzie lepsze w takim treningu? - tu bede testowal jutro podanie 40-50g wegli przed basenem o 20ej i zobaczymy 3. Co powiecie o diecie? Jest to przykladowy dzien, ryby sa rozne, czasem sledz i losos. Staram sie warzywa zmieniac. Witaminy do tego biore, BCAA i ESN Designer Whey jako bialko. Oczywiscie przy dniach treningowych zwiekszam [...]

[...] pieczywa, jogurt owocowy + płatki/wafel ryżowy, tost - II śniadanie: owoce różne, jogurt, kanapka - Zupa różna - Drugie danie: głównie ciemny ryż/czasem ziemniaki, mięso/ryby raczej pieczone bądź gotowane, surówki - "Coś słodkiego" jakiś owoc,bądź kostka czekolady -Po ćwiczeniach kakao małe, owoc, jogurt, bądź płatki z mlekiem Co do trunków [...]

Witam ważę 91 kg wzrost 177cm aktualnie kończę masę i chcę zacząć redukcje,chciałbym prosić o poprawki w diecie z góry dziękuję. Śniadanie godz. 08:00 (794.18 kcal) Boczek wędzony 50 (128.5 kcal) Jajecznica 305 (647.03 kcal) Kawa rozpuszczalna 5 (11.05 kcal) Mleko 0,5% 20 (7.6 kcal) II Śniadanie godz. 11:00 (211.5 kcal) Brokuły 100 (30 kcal) [...]

[...] ziemniaków+ 100 g piersi z kurczaka/wołowiny/polędwicy wieprzowej/łososia+warzywa/surówka/sałatka 4. 100 g ryżu/kaszy/makaronu z maki durum+ 100 g piersi drobiowej/chudej ryby+ 30 gramów orzechów włoskich/nasion słonecznika lub 350 g zmieniaków+ 100 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tilapi/mintaja/tuńczyka+warzywa+ 20 g oliwy z oliwek/oleju [...]

[...] naturalne/kefiry naturalne - wafle ryżowe - orzechy - różnego rodzaju warzywa i owoce - suszone owoce - wafle ryżowe - tuńczyk w puszce w sosie własnym (okazjonalnie) - ryby - jaja - płatki owsiane górskie - gorzka czekolada - serki wiejskie - kasza jaglana - kurczak - chleb z ciemnej mąki -ziemniaki -twaróg półtłusty (wypisałem produkty po [...]

[...] ciemnego 70g chudego mięsa pierś/schab bez warkocza 6g oliwy / oleju kokosowego +warzywka III 15:40 40g kaszy gryczanej/jaglanej/ryż brązowy 70g chudego mięsa lub 100g ryby 6g oliwy lub oleju +warzywka IV 18:00 40g makaronu/kaszy 2 jajka +warzywka V 20:00 15g orzechów 100g twarogu chudego lub 10g orzechów 100g twarogu półtłustego suma ok [...]

Witam moja aktualna waga 90kg BF 15% Chciałbym was poprosić o ocenę mojej diety zdjęcie jest aktualne z 26.11.2015 Śniadanie godz. 08:00 (620.28 kcal) Boczek wędzony 55 (141.35 kcal) Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 10 (82.2 kcal) Jajka klasy L 272 (378.08 kcal) Kawa rozpuszczalna 5 (11.05 kcal) Mleko 0,5% 20 (7.6 kcal) II [...]

Czesc Waga: 80kg Wzrost: 1.70 Plec: mezczyzna Cel : redukcja Dieta : staram sie jesc zdrowo 4-5 posilkow z pelnowartosciowych produktow mieso jaja ryby ryz makaron ziemniaki chleb razowy orzechy. Ograniczan fast foody i slodycze do minimum, nie pije slodkich napoji ale tez jestem czlowiekiem i lubie sobie wieczorkie po 2 piwka wypic codziennie. [...]

[...] (1-5) lub masa (6-10). Jeżeli chodzi o jedzenie nie mam zbilansowanej diety staram się jeść zdrowo: omlecik, owsianka, kasza, ziemniaki, ryż, makaron, kurczak, wątróbka, ryby, pieczywo bezglutenowe. Ale najważniejsze chce jeść dużo i nie zapisując zwiększać jedzenie. Podstawa to przybrania do 70-72kg i zrobienie siły przy nie straceniu [...]

[...] Biorę agumentin i ketonal. Co z dietą, czego unikać biorąc pod uwagę, że mniej się ruszam abyłam bardzo aktywna - codziennie godzinka-dwie ćwiczeń. Wiek: 30 l Waga do 50 kg Ruch: indoor cycling 5-6x 7 dni w tyg, uzupełniane innymi ćwiczeniami (sztanga, fitness) Dieta: bez glutenu, ograniczona laktoza, drób,ryby, owoce, warzywa, kasza jaglana itp

[...] same. Co do urozmaicania jadłospisu to planuję co dzień zmieniać rodzaj mięsa (wołowina, wieprzowina, kurczak, indyk) i warzyw na obiad oraz gatunek i sposób przyrządzenia ryby na kolację. Oczywiście zachowując powyższe makroskładniki. Z góry dziękuję za pomoc i wszelakie wskazówki. ;) [...]

[...] robić. Zawsze staram się wykonać wszystko jak najlepiej i jak najdokładniej. Co do diety to preferowałbym takie składniki jak :jajka, owsianka, białko (używam 100% WHEY ISOLATE scitec) może coś lepszego polecicie ?, filet z kurczaka, łosoś, steki z tuńczyka, inne ryby, warzywa, owoce, orzechy, migdały, oliwa z oliwek, olej lniany, ryż basmati.

[...] 3-4-5 posiłek niezmienny - Węgle (Kasza,makaron,ryż (po treningu węgle proste np. ryż biały) Z mięch kurczak, indyk, jeszcze tutaj sie bede starał rotować i będe często ryby jakieś dokładał - te jedzenia cisne na pojemnikach więc bede przygotowywał rano Tłuszcze oliwa, mam na stanie w piwnicy od groma orzechów włoskich więc tutaj też znajdą [...]

[...] JADŁOSPIS: - kurczak smażony / pieczony / gotowany - kiełbasa drobiowa - jajka - twarogi - sery żółte - sałatka jarzynowa - warzywa - bułki - sery smażone - orzechy - ryby - od czasu do czasu ziemniaki POSIŁKI: Ponieważ pracuję, nie zawsze mogę sobie pozwolić na kilka posiłków dziennie ( w sensie co 2-3 godziny ) i głównmie wygląda to tak: [...]

[...] bym o ocenę diety którą wam zaproponuję. Zatrzymałem się na 2200 Kcal na redukcji. To jest jeden z przykładów, mięsa oczywiście będę zmieniał - kurczak, wieprzowina i ryby. Nie chce monotoniczności. Gdy mięso będzie chudsze dołożę do tej diety orzechy, awokado czy inny fajny tłuszczyk. [...]

[...] opinii na temat łączenia z dietami low cab, a że jestem na keto to chyba idealna pora.. NO I TERAZ PYTANKO Mam nie łączyć z produktami bogate z Tyraminą........... Czyli ryby i czerwone mięsa, sery żólte, ogólnie bazuje na tym drugim (czerwone mięso), ale jakby nie patrzeć to ogólnie na wszystki co ma dużą zawartość tyramina. WIĘC JAK TO MA [...]

[...] z jakich korzystam poza w/w: WW- ziemniaki, płatki jaglane, Białko- indyk, tuńczyk w wodzie, jaja, twaróg chudy, mintaj tłuszcz- olej rzepakowy, oliwa z oliwek, tłuste ryby, jaja, orzechy /SFD/Images/2015/12/6/7729bd454c8f4d4f8ccd4564a4580a66.jpg Zmieniony przez - sibi26 w dniu 2015-12-06 21:41:38 Zmieniony przez - sibi26 w dniu 2015-12-06 [...]

[...] roku. 2 Śniadanie praktycznie też, Obiad zmieniam kurczaka z dorszem, soczewicę z kaszą gryczaną, kuskus, jaglaną, Kolacja też różnie albo serek wiejski albo jajka i trochę ryby np. makrela wędzona bądź łosoś. Staram się przyjmować 2300 Kcal, przy spalaniu dziennym około 1000 Kcal, z zapotrzebowania do utrzymania wagi wyszło mi około 2900 Kcal. [...]