ryby

[...] sobie podyskutowałam z Panem na temat różnych rzeczy (zaleca zero mięsa i zero ryb) i doszliśmy do porozumienia, że skoro ćwiczę, to mogę jeść co jakiś czas indyka i świeże ryby. powiedział, że dawno nie miał takiej pacjentki, co to się nie kłóci o nabiał i jeszcze sama mu mówi, że postanowiła nie jeść ;-) zaproponował mi taki rozkład : 50% [...]

[...] co ok 3 godz, zbilansowane, tzn zawierające białko, węglowodany i tłuszcze, wystarczą. Warzyw dokładasz do każdego dania, Twoimi źródłami białka niech będą jajka, mięso, ryby, twaróg. Węgle to: płatki owsiane, ryż, makaron ( najlepiej razowy), razowe pieczywo. Tłuszcze to: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie. A w posiłkach mieszasz [...]

W 1 nie ma białek 2 trochu taki słaby Przed treningowy jakieś mięso/ryby i węgle ryż/kasza/makaron Głównie to mało tłuszczy jest

dokładnie wbrew pozorom to nic trudnego a odp.dieta to nie tylko kurczak i ryz, jest kilka innych dobrych zrodeł białka -np.wołowina, inne w miare chude miesa, jajka, ryby, twaróg,- i wegli-np.kasza, makarony, pieczywo pełnoziarniste,pł.owsiane, do tego rozne warzywa i jest w czym wybierac :-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-27 13:26:38

brak warzyw, za duzo soku (pewnie z kartonu?), wędzone ryby nie za często obliczenia jak się prezentują?

tanie a dobre :) -kasza,ryz makaron -mieso ryby jaja nabiał -oliwa,orzechy,olej lniany młody jesteś-ciesz sie życiem na dietę przyjdzie czas

[...] (z owoców): 5g - nabiał: 65g - DNT Uwagi: - mocno rybny dzień, gładko wchodzi:-) - pakowanie pudełek z jedzeniem na weekendowy wyjazd -niestety, przez 2 dni będzie rządzić pierś z kurczaka na obiad, ale ryby i warzywka będą też:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5042af52a2f348adaf1ab2bc2de004c6.png Zmieniony przez - vari3 w dniu 2012-01-29 17:24:48

[...] poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05f1846ae06140ecb727ee2034850f15.png Piątek, 27 Stycznia 2011 Apetyt dalej słaby. Totalnie odrzuciło mnie od białka, nie mogłam wcisnąć ani ryby ani tych jajek... Miska więc średnia - kalorie nie przekroczone ale za dużo ww, za mało białka. Ugotowałam sobie zupę i było ogólnie sporo warzyw (sałata, pomidory, [...]

[...] i tworze taki spis, dodając nowe. Mogę Ci podesłać jak chcesz i ogarniasz choć trochę excela I śniadanie wyrzuć musli, daj płatki owsiane np górskie brak białka - > jaja, ryby II, III posiłek węgle złożone -> ryż ciemny/ basmati/ kasza gryczana (nie dużo), ew. ciemny chleb żytni, wielozbożowy nie dżemy , serki topione, źródło białka -> [...]

Oprócz tł. ryby dałbym jeszcze jakieś źródło kw. tłuszczowych wielonienasyconych: siemię, olej lniany czy orzechy włoskie.

Ryby bede jadl w piatki, do obiadu dorzuce wieksza ilosc miecha, Serek homogenizowany "Tutti" zastapie jogurtem naturalnym, do 2giego posilku do kanapek zamiast serka dodam twarog lub moge dac jakas poledwice czy cos? Jak myslisz? Niestety chleb mi nie wchodzi wiec bede musialy zostac bulki jednak moge bulki na inny rodzaj zmienic tylko jaki? [...]

1.warzyw nie wliczamy do bilansu 2.duza za duzo nabialu. Najlepiej ograniczyc do 150g dziennie. 3. Slabe zrodla bialka: wprowadz mieso, ryby, jajka 4.Piers kuracza zamien na piers indyka. 5.Gotowych wedlin raczej nie jadamy. Upiecz sobie schab, zrob pieczen 6.Weglowodany powinny pochodzic z dobrych zrodel : ryz brazowy bardzo dobrze! poza tym np. [...]

Ryby też nie bardzo ;]

Czyli jeśli bo brążowym ryżu hestem wzdęty to mogą czasami dać za niego biały i nic się nie stanie wielkiego?Nie będę go spożywał samego ofc,warzywa + mięso/jaja/ryby. Chodzi o posiłek NIEpotreningowy Zmieniony przez - jedroool w dniu 2012-01-30 23:19:19

[...] ostatnie pytanko DIETA,to juz jest troszke pod gorke bo na kazdego działa co innego,poprostu jedz 5 posiłkow dziennie ,z wysokimi weglami o niskim IG dodawaj dobre białka zwierzece,ryby i zdrowe tluszcze odstep od posiłkow 3 godziny,o diecie rowniez mozesz poczytac TU na forum.Jesli jakies pytanka to pytaj,na poczatek to tyle.pozdrawiam:)

1. Czy jeżeli będe jadł po 200 g warzyw na śniadanie, obiad i po treningu to będzie wystarczająco? 2. Czy po treningu mogę wszystkiego rodzaju ryby? i czy może to być raz na jakis czas filet z makreli w sosie pomidorowym. 3. I czy dieta może być, czy jeszcze coś w nmiej zmienić.

[...] się zbyt dużą ilością białka w jednym ? Chciałem jeszcze przed snem wieśniaka wciągnąć, ale już dziś trochę dużo chyba białka .. 300 ml maślanki, 250 g + 70 g twarogu, 150 g ryby, i jakieś 50 g twarogu półtłustego do kanapek .. EDIT. Taka ilość nabiału, a mi wyszło 158 gram ... Z ciekawości policzyłem, bo myślałem, że będzie o wiele, wiele za [...]

[...] tez mam oczywiscie nie wyliczona w 100% ile dziennie mam przyjmowac g bialka/weglowodanow i trzymam sie jej sztwno w 100% poprostu dostarczam tyle kcal. ile potrzebuje + jem co 2,5-3h 'zdrowe' jedzenie w sesie ryz,ryby,piersi z kurczaka,warzywa,kasze,owsianki itp. Temat wyjasniony dziekuje Zmieniony przez - Dante68 w dniu 2012-02-01 19:11:36

Z szynek nic. Ugotuj sobie pierś, daj między kromki razowca 100g takiej gotowanej piersi, i idą kcal. Ogórek nie masz zamienić gdzie niegdzie, ale masz dodać innych warzyw. Do każdego posiłku porcja warzyw z 300 g ! Żadnej ryby nie lubisz? Tuńczyk? Szproty w pomidorach? Śledzie? No chlopie :D

[...] jedz tak dużo, bo Ci nakręca metabolizm i nic nie zbudujesz. Takie ilości zostaw paniom na masie, które mają na sobie knkretną ilość mięsa. Węgli w takim razie doyeb do 200g w DNT i 250g w dni z siłowym, tłuszcz 100g, jak najwięcej o-3 ma być (a więc tłuste ryby morskie się kłaniają :->) :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-01 20:57:25