ryby

[...] Środa: barki,biceps,triceps,przedramię Piątek: Klata,plecy,nogi wszystko robię 3/4 serie od 10 do 12 powtórzeń. i kupiłem mutant mass przy diecie ryż,jajka,kurczak,wołowina,ryby,warzywa ok 5-6 posiłków dziennie przytyłem ok 4 kg. mutant praktycznie zjedzony już.I teraz chciałbym WAS(osób które chcą pomóc i się znają na tym oczywiście :) zapytać [...]

[...] + kwadrans-dwa aero po treningu siłowym na orbitreku. Podniebienie się trochę rozbestwiło, więc jest coraz mniej piersi z kurczaka, która wypierana jest coraz częściej przez ryby, polędwiczki wieprzowe i steki z rostbefu/antrykotu, a poza tym cały czas kombinuję ze smakami bawiąc się ogromną ilością przypraw, dodatków, sosów, past, ziół oraz [...]

tak na szybko to posiłki okołotreningowe do modyfikacji przed treningiem daruj sobie tłuste ryby po treningu danio? daj tam jakieś normalne źródło białka

Ja musze od rybakow rozkminic jeszcze inne ryby niz losos,bo cena i jakosc mega

[...] obecnie w lagodnej wersji LC - jem 150 nawet do 200 gram wegli w zaleznosci od ilosci i natezenia wysilku treningowego. Jem glownie karkowke, maslo i smalec, jaja, tluste ryby, kurka - ale tylko nogi, ze skora, by bylo tlusto - golonke, boczek itp. Wegle glownie z owocow i warzyw, czasami zwykla bulke, tost itp - nie boje sie juz niczego :) [...]

przyprawe do ryby do srodka tylko i czosnek z masłem?

Tak się zastanawiam czy do obiadu (ryby,ziemniaków,surówki) mogę wypić sobie szklankę lub dwie pepsi light nic się nie stanie ? :P cel: masa

[...] Coraz to nowe pomysły na szamę do głowy wpadają, właśnie 1 znalazł się w kuchni sfd. Po 3 dniach nadmiernych kalorii jutro planuje cały dzień głodówki a na noc kurczak/ryby, samo białko + warzywa. Trzeba odpokutować, bo za dużo tego było. Oby nie wyszło jutro jak dziś :D. A teraz idę zmywać, mnóstwo tego nabrudziłem szykując coraz to inne [...]

Trzymam diete , ale nie wyliczam makroskladnikow , mam stale posilki owsianke z rana potem jajecznica warzywa, dziennie 500g kurczaka 200 ryzu , warzywa i ryby i tak bedzie , 8 miesiecy redukcji nie ciagne, ciaglem 2 miesiace potem miesiac w pl i obiadki kobiety itp mialem gdzies diete i siownie , teraz przylozylem sie z 1,5 miesiaca i jestem [...]

[...] białowa 80% 2 posiłek 11 00 50g chleba żytniego 100% 2 plastry sera żółtego pomidor 1 jajko 3 posiłek 13 30 serek wiejski lekki i banan lub 1 kromka chleb żyniego z 100g ryby do tego ogórek odżywka białowa 80% 4 posiłek przed treningowy 15 30 50g ryżu 250g piersi kurczaka 200g warzyw 5 posiłek po treningowy banan jedna kromka chleba żytniego [...]

mięso(wołowina), ryby(łosoś ,tuńczyk, makrela i pewnie znajdziesz coś jeszcze ), jajka tym byś mógł zastąpić lub białkiem serwatkowym (odżywką białkową)

mięso(wołowina), ryby(łosoś ,tuńczyk, makrela i pewnie znajdziesz coś jeszcze ), jajka tym byś mógł zastąpić lub białkiem serwatkowym (odżywką białkową)

Kabo, a jak ryby? Bo ja znowu nie pojechałem :-D Wędki chociaż rozłożyliście? :-D

Kabo, a jak ryby? Bo ja znowu nie pojechałem :-D Wędki chociaż rozłożyliście? :-D Wędek nie wzięliśmy nawet z domu, ale i tak było zayebiście :-D.

[...] sensie ze szkieletami) Pyszna jest też zupa z jazgarzy. Tradycyjna rosyjska uch. Patroszysz i myjesz jazgarze/okonie, wyjmujesz im oczy. Potem zawijasz w kawał płótna i wrzucasz do gara z włoszczyzną. Przyprawiasz wedle gustu. To co się wygotuje to poezja. Mięso jazgarzy też dobre tylko dużo ości. Aż się zaśliniłem. Będą ryby w tym tygodniu! :-D

[...] dnia klatki to dzisiaj było sporo ludzików. Dzisiaj dotarło do mnie te dziwactwo: http://iv.pl/images/11455111300938576841.jpg jutro testujem, narazie z wyglądu i w dotyku przypomina... pokarm który x lat temu kupowałem dla rybek (robaki!), a w zapachu jak same ryby 8-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-16 21:05:57

Kabo, a jak ryby? Bo ja znowu nie pojechałem :-D Wędki chociaż rozłożyliście? :-D Wędek nie wzięliśmy nawet z domu, ale i tak było zayebiście :-D. Kto sponsorował imprezę? U mnie MŚ ostatnio sponsoruje duński Carlsberg Group z Żabki x3 ;) };-)%-)

Amelia - pamietaj,ze wedzone ryby sa mocno solone wiec raczej niewskazane na odwadnianiu

Zwróć uwagę jakie kwasy tłuszczowe występują w maśle i wieprzowinie. Nie są to tylko nasycone kw. tł. To nie są wiórki, czy olej kokosowy, który jest źródłem tylko nasyconych. Oliwę można traktować jako źródło jednonienasyconych. Jednak u Ciebie brakuje wielonienasyconych. Orzechy, pestki, tłuste ryby.

[...] 3 no i znowu ta szynka 4 taki sobie 5 też super nie jest dosładzany jogurt kiepskie płatki 6 no i znowu ta szynka Ogólnie mięsa tu nie ma, w cholerę węgli brak zdrowych tłuszczy. jak na tylu kaloriach nie idzie masa to coś oszukujesz, zwiększ białko w diecie i szdrowe tłuszcze, jaja, tłuste miesa/ryby, oliwy, orzechy, pestki, nasiona.