ryby

I sniadanie platki kukurydziane OWSIANE - TANIO I NAJLEPIEJ mleko zaw 1,5 %tłuszczu rodzynki BRAK TLUSZCZY A BIALKA JAK NA LEKARSTWO II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy maslo roślinne kubkowe ser edamski tlusty DAJ SER BIALY CHUDY jablko BANANEK TEZ BEDZIE OK III posilek przedtreningowy kasza jeczmienna peczak KUS KUS, RYZ BRAZOWY [...]

[...] ; Zapotrzebowanie na KALORIE - 2800 /// OK Białko - 160g = 640 KCAL Tłuszcz - 104g = 936 KCAL WW - 393g = 1571 KCAL (Nie jem miesa pochodzenia zwierzecego, tylko ryby) /// OK DIETA ;) I sniadanie /// BRAK BIAŁKA DORZUĆ CHOCIAŻ 50 GRAM SERA TWAROGOWEGO CHUDEGO/PÓŁTŁSUTEGO platki kukurydziane mleko zaw 1,5 %tłuszczu rodzynki II [...]

[...] np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

[...] kurczak z kaszą/ryżem 6: pół godziny przed snem: twaróg półtłusty+oliwa z oliwek I mam problem z tym cholernym obiadem :P Wydaje mi się, że jak zjem kolejną porcję kurczaka/ryby to mi już bokiem wyjdzie poza tym to nie jest posiłek okołotreningowy więc chciałbym uniknąć tu węgli. Do tej pory jadłem taką kopię przedtreningowego jako obiad ale nie [...]

[...] no dla mnie też makro słabo rozłożone, ten mak też nie wiem po co i aż 100g. Białko ja bym trzymał przy Twojej wadze 120g ale z pełnowartościowych produktów czyli mięso, ryby, jaja, ewentualnie nabiał jak nie masz po nim rewolucji i odżywka białkowa. Bo tutaj widzę z typowych źródeł białka tylko 200g kury czyli 40g białka i 5jaj czyli jakies [...]

Jedz normalnie co 2-3 godziny posiłki z pojemników na żywność. Nie sam nabiał ale również tłuszcze, węglowodany, warzywa. Jeżeli nie przed snem to są lepsze źródła białka niż ser biały. Np. Jaja kurze, ryby, mięsa

ta? kto ci ulozyl? nikt tu diet na forum nie uklada za free. zamiast wedlin mieso/ryby

Mrożone są ok, tylko zwracaj uwagę na ilość glazury. W Biedronce masz 5%. Większość tanich w hipermarketach 30% + takie dodatki fosforanów, że z ryby robi się gąbka.

nabial wystarczy na kolacje w innych posilkach zmien na ryby kurczaka itp

[...] Twój temat niewiele mi pomógł ponieważ nic nie napisałeś o szkodliwości poszczególnie wymienionych ryb. c; Pytałam się o to jakie ryby są według CIEBIE najzdrowsze, a nie o to jakie właściwości odżywcze zawiera każdy z gatunków. To jakie szkodliwe właściwości zawiera każda z nich interesuje mnie [...]

Osobiscie rotuje sobie rozowego lososia, makrele, tunczyka, mintaja i morszczuka. Te ryby polecam.

Osobiscie rotuje sobie rozowego lososia, makrele, tunczyka, mintaja i morszczuka. Te ryby polecam. O Tuńczyku znaleźć można więcej negatywnych opinii, niż o łososiu

Dla mnie smakowo szprotki :-). Tylko oczywiście nie te z puszki. Zmieniony przez - Dawid2789 w dniu 2017-02-28 12:31:08 Nie interesuje mnie smak tylko zdrowotność danej ryby...mogłabym zjeść nawet jakąś mega śmierdzącą gdybym wiedziała, że zadziała pozytywnie na mój organizm.

[...] bede, bo mam lepsze rzeczy do roboty %-) No Spoko. Dlatego właśnie moje pytanie skierowane było tylko do ekspertów którzy od dawna mają takową wiedze w głowie a nie zwykłego Kowalskiego. v.v Dobre sobie. Nie ma na swiecie osoby, ktora ma w glowie zawartosc minaralow, witamin, kwasow tluszczowych, aminogramu itd kazdej ryby z osobna. Pozdrawiam.

[...] moje pytanie skierowane było tylko do ekspertów którzy od dawna mają takową wiedze w głowie a nie zwykłego Kowalskiego. v.v Dobre sobie. Nie ma na swiecie osoby, ktora ma w glowie zawartosc minaralow, witamin, kwasow tluszczowych, aminogramu itd kazdej ryby z osobna. Pozdrawiam. Skąd wiesz, że nie ma? Ja sądzę, że na pewno takie osoby istnieją c;

[...] dowie co się komuś wydaje i co komu smakuje. Bardzo cenne informacje. Pozdrawiam Tylko ludzie z niskim poziomem świadomości, będą uważać, że szukanie najzdrowszych gatunków ryby jest dnem. Jeżeli bardziej interesują cię te pozytywne(które znacznie znacznie łatwiej znaleźć) aspekty jedzenia ryb, od tych negatywnych, to chyba z tobą jest coś nie [...]

Podbij trochę białko i tłuszcze, a przytnij WW. Daj więcej warzyw, zamień wędlinę na mięso/jaja, dorzuć źródło NNKT, najlepiej w postaci tłustej ryby morskiej.

Możesz na początek przyciąć węgle do 5g/kg,a podbij w zamian tłuszcz(oliwa,lniany,tłuste ryby,orzechy) Zastosuj się do naszych powyższych wskazówek i daj jeszcze raz dietę do oceny-tutaj będzie najprościej:

Makaron durum lub pełnoziarnisty, masło orzechowe tylko z nerkowców lub migdałów, pierś zamieniaj na ryby, wołowinę, wieprzowinę, podroby a nie ciągle jedno źródło. Ilość białka ok jak na cykl.

nie ma zdrowych tluszczy i warzyw, ziemniaki wrzuc po treningu, tunczyka staraj się unikac - lepiej mrozone ryby jedz obniz białko koniecznie do max 2.5g Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-03-17 10:47:06