ryby

[...] który w organizmie człowieka zmagazynowany jest niemal w całości w tarczycy. Do produktów żywnościowych bogatych w ten pierwiastek należą sól kuchenna jodowana oraz ryby morskie. Biodostępność tego pierwiastka obniżają następujące związki chemiczne: siarkocyjaniany (występujące np. w kapuście, kalafiorze), hemaglutyniny (wchodzące w [...]

[...] Dieta : nie jem dużo, trzy posiłki w ciągu dnia - rano jogurt + kawałek pełnoziarnistego chlebka z żółtym serem, później obiad, zależnie od dnia, owoce, warzywa, na kolacje ryby, jajka (max 3 porcje), makarony (max 100g). Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : NIE, i tutaj mówię zdecydowanie, nic nie zamierzam brać Ostatnio [...]

[...] w 3 posilku wiec na oko podskoczy o jakies 150 kcl i 7g tluszczu.. kurczaka z 3 posilku i tunczyka z 4 zamieniam czasem na co innego, zebym nie umarl z nudow,,,zamienniki to ryby (dorsz, losos) miecho (wolowina) i czasem mozzarella...wszystko wartosci ma w miare do siebie podobne wiec chyba dramatu nie bedzie.. prosze o opinie...widzialem, ze [...]

[...] 4-6 serii brzuszków po 10-12 powt. staż na siłowni: 10 miesięcy wiek: 20 lat waga: 102 kg rekord na klatę: 62 kg staram sie jeść dużo białka - mięso, kiełbasa, sery, ryby, jogurty Pomimo prawie rocznych ćwiczeń efekty są mizerne, prosze o porady, może mam zły trening, zły cykl, Mam sporą nadwagę, czy to przeszkadza w rozwoju mięśni ??? [...]

[...] treningu 4-6 serii brzuszków po 10-12 powt. staż na siłowni: 10 miesięcy wiek: 20 lat waga: 102 kg rekord na klatę: 62 kg staram sie jeść dużo białka - mięso, kiełbasa, sery, ryby, jogurty Pomimo prawie rocznych ćwiczeń efekty są mizerne, prosze o porady, może mam zły trening, zły cykl, Mam sporą nadwagę, czy to przeszkadza w rozwoju mięśni ???

[...] – patrz „l-karnityna”), tauryny, fosfolipidów takich jak lecytyna oraz wraz z cystyną tworzy cysteinę. Źródłem metioniny w diecie są pokarmy białkowe, takie jak jaja, mięsa, ryby, ale również bogatym jej źródłem są nasiona sezamu, orzechy brazylijskie oraz produkty zbożowe. Metionina zawarta jest praktycznie we wszystkich odżywkach białkowych i [...]

[...] rano, a w dni bez treningu to rano i po poludniu czasem moze w nocy) w niedziele mam przerwe. POwiem szczerze walcze zeby nie zjadać slodycze nie jem nic tlustego( mieso i ryby czasem wodą smazę nie oliwka) bede bardzo wzieczny jakby ktos napisal dla mnie diete. chce schudna zebym wazyl jakies 85kg powiedzmy . Jezeli napisalem niegramatycznie [...]

Witam za kilka dni ruszam z dietą na masę low carb. Mam orzechy włoskie i laskowe. Oliwe z oliwek siemię lniane tłuste ryby makrela śledź. Jakie jeszcze dobre źródła tłuszczy polecacie. Chce ustawić ponad 2 gramy tłuszczy na kg ciała nie jest to przesadzona ilość?Dużo tłuszczy kosztem węgli które ustawię 100g a w dni treningowe max 180g. białko [...]

[...] w Anglii wiec nie mam mozliwosci kupić supli SFD :(. Chciałbym zakupić : -Dobre węgle potreningowe (Vitargo/Waxy Maize ??) - ZMA (na poprawe snu) -Omega-3 (jem rzadko ryby, prozdrowotnie) -Animal Flex i Kolagen ( na stawy, te 2 suple super na mnie działają) -Dobre WPC/WPI ( Olimp, Dymatize, Gold Standard to firmy do wyboru u mnie w Anglii [...]

[...] lub 3 jajka sadzone/gotowane 6:45 - Bus do pracy 7:30 - PRACA SIEDZĄCA PRZY KOMPIE 2 posiłek około 11:00 + Mięso (pierś z kurczaka lub indyka/wołowina/kawałek ryby) nie ważyłem ale jeśli chodzi o kuraka to ćwierć piersi inne mięsa dobieram objętościowo do kuraka + warzywa różnej maści pokrojone w kawałki zjadane na surowo [...]

Witam jestem poczatkujaca osoba na siłowni .Mam 25lat 185cm waga 116kg. Dieta to pieczywo pełno ziarniste owoce warzywa kasza kurczak ryby. Na siłownie chodze codziennie co 2 dzien aeroby na przemian z wysilkiem . Pytanie jak zredukowac tkanke tłuszczowa ale nie spalajac masy miesniowej. Jakie suple zastosowac.

[...] : full Dieta : 4-5 posiłków dziennie (bez rozpiski) ale o tych samych porach. nie jem rzeczy niezdrowych. Na zasadzie bez fast foodow. Same warzywa, owoce, ryby, kurczak, ryż z kurakiem i ananasem itp (po prostu tak lubię) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 2 miesiące w sensie [...]

[...] A6W, brzuszki i pompki. Zależy mi nad rzeźbą, ale przez tłuszcz nie widać, a więc pomóżcie mi co mam jeść i ile i kiedy czy po treningu czy jak. Czy takie rzeczy mogę jeść: ryby, pierś z kurczaka, warzywa, owoce, kanapki z serem, płatki z niskoprocentowym mlekiem? Co ograniczać? To trochę głupie, ale czy przy odchudzaniu, tłuszcz z wszystkich [...]

[...] jest w suplementach diety. Witamina B12 znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego, a za najbogatsze jej źródła uważa się nerki oraz wątrobę, a także mięso, jaja, ryby oraz przetwory mleczne. W mięsie występuje przede wszystkim adenozylokobalamina i hydroksykobalamina, natomiast w mleku i jego przetworach metylokobalamina i [...]

[...] grupy witamin D, powstaje w skórze pod wpływem promieniowania UV z prowitaminy D3 (7-Dehydrocholesterolu), a także w niewielkich ilościach dostarczany może być z żywnością (ryby, masło, jaja). Pełni istotną rolę w gospodarce wapniowo-fosforanowej, wpływa na stopień wchłaniania tych pierwiastków z pożywienia, pozwala na regulację poziomu Ca w [...]

[...] inne sporty: pilka nozna r Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: ryż kasz gryczana ziemniaki miod rodzunki drób wieprzowina ryby nabial jaja oliwki orzechy, tak do 3500 kc ; Przeciwskaznania medyczne: brak ; Zażywane suplementy: monohydrant bialko ramiona 47 pas 96 klata 128 moim celem jet jak juz [...]

[...] warzywa, oliwa/rzepakowy/lniany P3, P5 - gainer 60 gr (P5 tylko po treningu) P7 - twaróg, jogurt, warzywa, ale że ostatnio rzygam już twarogiem to jem "co popadnie": chude ryby na parze, wędzony kurczak itp. Chodzi o to żebyście luknęli i wyłapali jakieś główne błędy żywieniowe, chodzi mi głównie o rozkład dzienny ww/tłuszcze/białka (biorąc też [...]

[...] makroskładników: 180g białka, 100g tłuszczy, 250g węglowodanów co łącznie daje 2620 kcal. Produkty, które spożywam to: płatki owsiane, jajka, ryż brązowy, makaron razowy, ryby (głównie mintaj), pierś kurczaka, udka etc, trafi się schab czasem, twaróg, oliwa, czasem wiórki kokosowe, warzywa to głównie papryka, sałata lodowa, ogórek. Zaznaczę, [...]

[...] po godzinie posiłek z tuńczykiem/nabiałem/mięsem a po kolejnej godzinie WPC Olimpu a na sen tabletka MZA Olimpu. W dni kiedy nie gram nie stosuję supli. Staram się za to jeśc dużo białka (kurczak/ryby). Z tłuszczu to piję raz dziennie 50ml oleju lnianego. Czy MZA powinienem stosować codziennie czy tylko po wysiłku? Czy dawka nie jest za mała?

[...] - sałata, ogórek, pomidor, brokuły, wszystkie strączkowe, wszystko co wymyślisz Białko: - piersi z kurczaka, indyka - czerwone mięso chuda wieprzowina, chuda wołowina - ryby w każdej postaci - jajka - nabiał serki wiejskie, chudy twaróg Węglowodany: - ryż paraboiled, basmati, brązowy (biały odpada - wysoki IG) - makaron z mąki durum lub [...]