ryby

Po treningu potrzebujesz dobrego źródła białka, a twaróg najlepszym niestety nie jest. Jak Skrex napisał, zdecydowanie lepiej sprawdzą się jajka, czy mięcho/ryby.

[...] na rady innych. To tylko moje własne sugestie. Przede wszystkim musisz popracować nad maą mięśni jednocześnie, bo poza brzuchem chuuudo jest... Jeszcze jedno - wrzuć ryby i inne mięsa a twaróg na wieczór tylko. Za dużo nabiału moim zdaniem. Ja prawie w ogóle wywaliłem, nawet do kawy z reguły niesłodzone mleko migdałowe idzie. Pozdrawiam i [...]

[...] mlekiem. Pieczywo białe zamień na razowe, najlepiej na zakwasie Musisz jeść więcej warzyw, dużo rożnych, Jeśli nie jesteś mięsożerna jedz jajka warzywa strączkowe , ryby. Kiełbasa powinna wylecieć z jadłospisu i w to miejsca jakaś domowa pieczeń by się przydała. Białko powinnaś dobijać do 100g warzyw nie licz i jedz ich duzo , [...]

[...] że ziemniaki są wyjątkiem? Z bialkiem walcze od jakiś 2 miesięcy, jem własnie jajka, sery białe i tuńczyka. Niestety wale warzywa strączkowe nie sa moją mocną stroną w sumie ryby też nie ale myśle że tu jest kwestia głupich nawyków. Co do przysiadów to nie ma ich w treningu z piłką chodzi o trening siłowy? Mam też napisać co daje rade itp, czy [...]

Witam, Otóż mam taki problem, iz jestem na redukcji. Moje zapotrzebowanie wynosi 4,400 cal. W diecie typu (ryż, ryby, wołowina, indyk, białka z jajek, warzywa, płatki owsiane itp.) Skladniki sa wyliczone na 3,400, czyli posiadam 1000 deficytu kolorycznego, lecz nie jestem w stanie tego zjeść. Przed ostatni posiłek jadlem godzine, a do ostatniego [...]

[...] kiwi różnie), owsianka, siemie lniane, orzechy, pestki dyni. V posiłek podobnie jak I posiłek. Picie woda, herbata zielona, kawa inka. W weekendy juz normalne obiady (piers na parze lub ryby, kilka surówek, kasza lub ryż). A co sądzicie o jabłczanie kreatyny, carbo (mecz, trening) i i-ka Zmieniony przez - tomaten w dniu 2013-11-05 16:33:04

Ryby, wołowina, drób, wieprzowina, podroby. Jest w czym wybierać. W przypadku wołowiny jest dużo innych równie godnych i tańszych części niż polędwica. Polecam kilka bardzo ciekawych tematów z potreningu.pl ;-): http://potreningu.pl/diety/artykuly/1025/dlaczego-warto-jesc-podroby [...]

budżet ograniczony, ale gainera kupiłeś zamiast gainera zainwestuj w mięso, jajka, ryby nie masz w ogóle warzyw i owoców za mało zdrowych tłuszczy np.orzechy, olej lniany,ryby Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-11-05 19:04:14

budżet ograniczony, ale gainera kupiłeś zamiast gainera zainwestuj w mięso, jajka, ryby nie masz w ogóle warzyw i owoców za mało zdrowych tłuszczy np.orzechy, olej lniany,ryby Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-11-05 19:04:14 Mięso jest choć nie w dużej ilości. Ryby mogę dawać na zmianę - kurczak/ryba. Z warzywami i owocami to prawda [...]

dzięki za wartościową odpowiedź. Warzywa jem minimum w 2posiłkach dziennie + dodatkowo w suplementacji witaminy, świeże ryby szczerze to aż tak bardzo za nimi nie jestem chociaż zjeść zjem postaram się więcej wrzucić. Co do makaronów to ok zmienie a majonez postaram się zmniejszyć zobaczymy jak to wyjdzie w życiu codziennym jeszcze raz dzięki:)

[...] po sobie ze względu,że wymiary nadgarstka wskazują na ekto natomiast brzuch mam jak u endo. Jeśli chodzi o dietę.Czy wymieniając np w posiłku 4 zamiast piersi wymienić na ryby (2-3 x w tyg oraz wołowine (raz w tyg) i dorzucając do każdego posiłku jakąś surówke będzie to wyglądało w miare w porządku? Dieta ,jaką chce musi być jak dla mnie [...]

No w sumie może być, dałoby rade. 200g kurczaka i 100g ryby + 3 paczki ryżu dziennie i inne rzeczy to kupa hajsu pójdzie. No trudno, za masę trzeba płacić ;) Zmieniony przez - Pogro w dniu 2013-11-05 21:48:15 Zmieniony przez - Pogro w dniu 2013-11-05 21:48:38

[...] days. Ca;y weekend chillout i odpoczynek. Staram sie sypiac minimum 7h. Po pierwszym tygodniu odnotowalem przyrost 1 kg. Produkty to: Kurczak, indyk, schab, czerwone, mieso, ryby, jaja, mleko, oliwa, olej kokosowy, orzechy, ciemne pieczywo, ryż (różne poziomy węglowodanów), płatki kukurydziane, czekolada 50-70% kakao, brazowy makaron, warzywa, [...]

Można go nie jeść wcale. Jest wiele lepszych jakościowo produktów. Mięso/ryby/jaja.

Napisałeś żeby unikać tłuszczy a ryby składają się głównie z tłuszczy. Jak mam to rozumieć ??

Białka rzeczywiście mało... Ja próbuję trzymać się mniej więcej rozkładu b/w/t 200/200/100. Myślę, że w miarę sensowny. Jajka w domu mam zawsze, mięso i ryby również, wiele dań pomrożonych. Rotacja jest, nudy nie czuję. Na pewno nie jem tylko kury z ryżem. Np ostatnio zrobiłem gołąbki w sosie. Jak prawdziwe Polskie tylko ryż brązowy i mielona [...]

[...] misce muszę bialko dobić prochem bo nijak nie mam go z czego wyciągnąć. Mam w misce mielone i nie mogę go dołożyć więcej bo tłuszcz skacze do góry. A jak wiadomo - ryby, strączki i nabiał w moim przypadku odpadają... I tak na czuja wrzucam do bełta to jedno surowe jajo - mimo że przedtem wyłaziło mi uczulenie - to w tej chwili jakoś ta [...]

po co jesc cos, co ci nie smakuje? uloz diete z takich produktów, ktore beda ci smakowac. jako źrodla taniego bialka mozesz dac jaja, podroby, tansze ryby i miesa (szukaj promocji), od czasu do czasu np. mozarelle czy twaróg

[...] mieć problemy z dną moczanową, bóle, podagra. Tydzień na zmniejszonej podaży białka i zapomniałem o atakach dolegliwości. A ból w przypadku podagry nieziemski. Tak więc białka daj więcej, ale nie tylko samo mięcho. Wrzuć ryby i trochę nabiału - np 250g sera chudego na noc. 170-200g białka u Ciebie to więcej niż trzeba. Ale to nadal moje zdanie.

[...] kg. Ćwiczę od ok. 2 lat dość regularnie, nie stosuję konkretnej diety, ale: bardzo okazjonalnie jem świństwa (chipsy, słodycze, popcorn itp.), jem raczej „poprawne” obiady: ryby, kasza, ryż, pierś z kurczaka; dużo tuńczyka i serów białych, zwłaszcza light i zwłaszcza po treningu; węglowodany głównie w formie warzyw, owoców i jogurtów, [...]