[...] : 1.Jeśli na Low Carbie bym robił redukcję i bym miał białka z roślinnym ponad 3g to może tak być, bo ja zawsze sobie liczę żeby 2,5g było z mięsa,odżywki białkowej,jajek,ryby. 2. Jeśli robię redukcję na lc i później chcę wejść na budowanie dobrej masy miesniowej to nie mogę wejść na dietę gdzie jest duża ilość węglowodanów , średnia ilosc [...]
[...] owsianych i jajek z dodatkami typu orzechy rodzynki itp. Oczywiście ilości dibierasz pod swoje btw. A tak wogóle gratulacje dla dietetyke;-) zamiast dawać normalne jedzenie ile tylko można daje proch. Jak masz mozliwosc tylko to całkowicie możesz białko odstawić jak dostarczysz z jedzenia wymagana ilość. A ryby są ok ale akurat pangi unikaj
[...] uzupełniamy tylko wtedy jak niemamy możliwości zjedzenia posiłku. A jeśli chodzi o pange to był artykuł na jej temat w dziale odżywianie więc poszukaj sobie jeśli Cie to ciekawi , w każdym bądź razie dawaj inne ryby łosoś ok , generalnie jadłbym głownie świeże , chodź czasem inne też są ok. Zmieniony przez - snake126 w dniu 2013-04-29 17:29:08
ok to z rana bede bral posilek z ryby luba jakis jogurt naturalny czy czasami twarog a odzywke bede bral po silowni dam znac to dietetykowi ze jak moze niech mi to z rana ta odzywke zastapi czyms innym dzieki za porady
[...] ( róznie indyk,kurczak..) z serem godzina 13-14: tutaj teraz zrobiłem tak, ryż brązowy pełnoziarnisty z tym jakas surówka i wołowina-kruczak-wieprzowina godzina 17-18: ryby jakies, twaróg, jaja, tosty,płatki musli zależy godzina 20-21:musli,jogurt,lub podobnie jak wyżej tu zalezy ;P kupiłem teraz też od otręby z jabłkiem tak zamiast np [...]
[...] białkową - na śniadanie biorę płatki owsiane, cynamon + owoc - sery różne (camambert do ogniska, żołty, twarogi...) - rolada drobiowa z pieczarkami - chleb żytni razowy - ryby w puszkach - odżywka Mam nadzieję, że jakoś to będzie i standardowo nie zamierzam tykać syfów, bo i po co. Z alkoholi to chyba zaopatrzę się w winko wytrawne, albo będę [...]
[...] jabłka. Po Cukry proste - daktyle były pod reką (ok 100gr) pozniej białko (piers z kuraka 250gr). Zaraz bede dojadał karkówkę, w planie nadzis mam jeszcze migdały i odrobine ryby (łosos wedzony 125 gr). Wychodzi troche mało białka ale nie mam pomysłu co jeszcze doładowac. Moze Mega strong protein jak sie zmiesci przed spaniem. Prosze pomozcie [...]
[...] tego ćw nie będę robiła, bo teraz coraz mocniej czuję ten mięsień (to jet taki ból jak reumatyzm). Znowu na noc muszę ją posmarować maścią. Odczucia: dzisiaj w misce ryby, nie wiem czy to przypadek, ale głód jest przez to mniej dotkliwy (albo po prostu byłam zajęta i nie miałam czasu nad tym rozmyślać %-)). Cały dzień w biegu, trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jedyną postacią ryby jaką dam radę zjeść i to też na "chama" są te paluszki rybne w panierce, wiem że panierka nie jest okej ale mógłbym jeść bez niej ewentualnie. Mogły by być te paluszki? A, no i do ziemniaków często rozrabiam jakiś sos z paczuszki, do ryżu kupuję gotowy, dopisywać to także czy pominąć?
brakuje m.in. magnezu,potasu,żelaza,kw.tł.Omega 3,witamin A,K,C Włącz do diety nieprzetworzone źródła węglowodanów+warzywa,owoce oraz mięso i tłuste ryby a powinieneś uzupełnić braki
[...] się nie stanie. W dni treningowe możesz kombinować, i zjeść więcej tych kalorii. W DNT możesz zostawić tak jak jest (ważne żeby bilans był na plus) Jedzenie codzienne ryby może być dość drogie, można kupić kapsułki z OMEGA 3, i łykać np. wieczorami. Ogólnie to polecam pomyśleć nad zakupem witamin w kapsach. Warzyw/owoców tak jak wpisałeś [...]
Wiem , wiem bede zmieniał ryz na kasze makarony platki owsiane a kurczaka na ryby filety z indyka wiem o co chodzi tyle prochu tylko dlatego ze nie mam czasu z rana na posiłek szybkie sniadanie i do szkoly w szkole to samo 5 min przerwa i lekcje dalej :) dlatego szybko ryz i białeczko do popicia :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oczywiście, że paluszki kompletnie odpadają. Ta panierka to jest maksymalny syf i nie wiadomo jeszcze jaka tam ryba siedzi w środku. Ryby pieczemy w piekarniku, dusimy, a nie smażymy.
Cześć Valiente Wrzucaj warzywa jakie jadasz, dodaj do diety więcej owoców, ryby tłuste, mięso czerwone zamiast piersi z kurczaka oraz tłuszcze n-3 jako tran bądź źródła alternatywne.
[...] ;p tylko pewnie od beta karotenu, ale chyba z tym nie przesadzam, patrząc po ilości, ale w sumie koleżanka powiedziała, że za dużo warzyw i pewnie od tego.. i stąd moje pytanie czy można przesadzić z warzywami i z tego może być ten kolor? dodam, że poza tym jem normalnie, mięso, ryby, pieczywo, płyny itd. ćwiczę 2 razy w tygodniu. waga w normie.
[...] (to sprawdzony sposób na śniadanie, po niej akurat mnie nie "wywala") ale jeżeli w ogólnym rozrachunku nadal będzie nie tak - owsianka też wyleci. Zostają oczywiście także ryby, mięso, jaja, ser żółty i twaróg w rozsądnej ilości. Czy płatki ryżowe i kleik raz na jakiś czas będą złym wyborem? Rozważam też kefir, bo jak wspominałam dobrze na mnie [...]
[...] wrzuć wątróbkę (jeśli lubisz) bo to tania bomba witaminowa :). Ja osobiście wątrobę jem co najmniej 2 razy w tyg. bo też bida u mnie. Szukaj też promocji na mięcho czy ryby bo czasem można się niedrogo obkupić. Warzywa z patelni to nie to samo co zwykłe. To samo preparat, nie odda w całości warzywek. Marchew jest tania, kup też buraki bo [...]