ryby

A czy dieta składająca sie z jajek gotowanych ryb ( tuńczyk w sosie własnym i ryby wędzone ) ryż kurczak warzywa ( Ogorek sałata marchew pomidor ) serek wiejski twaróg chudy wystarczy? A co do kurczaka lepiej gotować czy smażyć ?

co do diety do za dużo nabiału, za mało miesa. Wywal sos łowicz też nie lubie suchego ryżu rób własne sosy na bazie jogurtu, oliwy np. proste i szybkie za mało zdrowych tłuszczy: oliwa, lniany,tłuste ryby, orzechy Ad 3 ) suplementy stosowane wg zalecań, nie mają żadnego negatywnego wpływu na zdrowie, raczej odwrotnie

Zadbaj też o lepszy stosunek omegi 3 do omegi 6 , dodając ryby (nie tuńczyk z puszki !) i np. orzechy włoskie , olej lniany jako kwasy ALA .

mozesz jesc poledwiczki ale sa tez przeciez inne miesa np. schab, szynka wieprzowa, wolowina, karkówka itd. do tego masz jajka, ryby czy nabial, jak dobrze pokombinujesz to monotonii nie bedzie ale tez nie musisz zaraz co posilek jesc czegos innego ;-) trzeba to odpowiednio wyposrodkowac pod siebiek, swoje mozliwosci finansowe, ograniczenia [...]

Popraw ją ponieważ brak warzyw, nie wiadomo jaki BF , waga ile razy w tygodniu ćwiczeniaitp. Nie ma źródeł omegi 3 jak ryby(śledź,makrela) ...

Ryby są chyba najbardziej naszprycowane ksenoestrogenami, lepiej więc brać Gold Omega 3. Czy chodzi Ci o podniesienie poziomu testosteronu, czy o aktywność anaboliczną steroidów z produktów spożywczych? Niektóre steroidy nie tyle bowiem podnoszą poziom testosteronu, co działają podobnie do niego na mięśnie.

Karpiu musisz rybe jadac w knajpie. Tego zapachu, dla zony twojej/mojej "smrodu" ryby nie zabijesz. Robie rybke jak jej nie ma w domu. Ale co prawda to prawda, lepiej z rybnego filet kupic nie mrozony, z reszta oni w rybnym znaja sie na rybach to ci podpowiedza w kwestii mniej intensywnego zapachu i gotowego dania

[...] mam mega zróżnicowaną ostatnio i to pewnie dlatego. Dziś między innymi na śniadanie wpadły banany, jabłka i mandarynka w sumie około 50g ww wszystko zrobiłem w truskawkowej galaretce i na góre wylałem izolat waniliowy z jogurtem i wiórkami kokosowymi, wstawie foto jutro :-) a na kolację dziś zamiast tłustej ryby jajecznica z 6 całych jaj :-)

przewidujesz jakies urozmaicenia? jedzenie w ten sposób caly czas naraza cie na wiele niedoborów. po co wsuwać caly czas filety z ryzem ? jedz rozne miesa- rowniez tluste, tluste ryby, rozne zrodla ww, dzem jako staly element diety odpada. zamiast tego zjedz swieze owoce.

[...] chude, szczupłe. Do tego kilka pytań: 1. Najbardziej głodny jestem wieczorem, po treningu. Czy posiłek na bazie twarogu + puszka śledzia będą wystarczające? 2. Czy w ogóle ryby (śledź, makrela) z puszki są dobrym pomysłem? Jeżeli już to lepiej w oleju czy pomidorze? 3. Co z wszelkimi domowymi zupami na obiad? Ciężko tam obliczyć kalorie, białko [...]

No tej rybki to jeszcze nie jadłam @@-) w ogóle dawno nie było u mnie ryby. Trzeba to zmienić :-D

Poczytaj posty podwieszone i popraw dietę gdyż słaba proporcje tłuszczy masz w diecie . Brak warzyw , baton będziesz codziennie miał w diecie ? Ryby? Pozdrawiam

Twaróg sam jest za suchy, pomyślałem że po dodaniu jogurtu by wyszedł twarożek %) Co do urozmaicania, jak najbardziej zamierzam zmieniać źródło białek np. na ryby źródła węgli na kaszę gryczaną, w dni treningowe ryż basmati, no i tłuszcze zostaną tak jak jest, czyli orzechy migdały oliwa. Odnośnie treningu, do dyspozycji mam naprawdę niewielką [...]

Na smalcu i słonince bardzo szybko robi się masę spróbuj 5 kg w tydzień. |-) Kolego... nie wypisuj głupot nawet żartem bo jeszcze jakiś małolat weźmie to serio. Możesz tak jeść jeśli ci to pasuje. Nie widzę problemu. Ja wole kurczaki, steki i ryby. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2015-01-13 22:47:32

Podbij tłuszcz w takim razie, tłuste ryby i mięcho to bardzo dobra opcja, np rybka na noc na zmianę z mozzarellą i elegancko. Węgle z płatków jak i większość w ciągu dnia przenieś na porę po treningu, rano możesz dać np jaja lub po prostu zacząć jeść od 11, błędem to nie będzie.

[...] raz dwa razy w tygodniu zamiast ryzu do obiadu warzywa na parze + pelno domowych surowek do kazdego obiadu + raz w tygodniu/2 salatka warzywna zamiast 2/3 posilku + soki z warzyw i owocow robione samodzielnie oczywiscie dalej ryby przynajmniej raz /2 w tygodniu zamiast miesa do obiadu, baton po kazdym treningu czyli 3/4 razy w tygodniu.

[...] coś przyciąć ale zostało jeszcze trochę zastanawiałem się nad zamiennikiem makaronu ale nie ma zbytnio czegoś równie kalorycznego ale z małą ilością białka zamieniik makaronu : ryż, kasza gryczna, płatki owsiane , kasza jeczmiena etc. ale generalnei bialkiem z makaronu nie ma co sie przejmowac, licz sie pelnowartosciowe (np. mieso, jaja , ryby)

DHEA moze skutecznie obnizac SHBG, i tez poprzez diete mozna obnizyc, wysokobialkowe diety, ryby oleiste , witamina d, herbata z pokrzywy z tych naturalnych szeroko dostepnych srodkow. Leczone jest Clomidem wlasnie albo HRT/HTZ jak zwal tak zwal. Generalnie, aktywnosc fizyczna i dieta moze obnizyc SHBG ale czy wystarczajaco to nie powiem. Z lekow [...]

nie nie ryż jest ok :) chodzi mi o pierś :) ma za dużo białka dla osób Twojej budowy, metabolizmu itp ja bym dawał udka, karczki, ryby itp. :P

[...] sport lub inne formy aktywności: brak Co lubisz jeść na śniadanie: granola, kanapki z wędliną i serem żółtym, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka, ryby, zupy, brokuły z sosem czosnkowym Co jako przekąskę : kostka czekolady, batonik, rzadziej chipsy, orzeszki ziemne Co jako deser : sałatka owocowa, lody, ciasto [...]