ryby

mleko to od krowy idzie zwierzece czyli np. piersi, ryby,indyk

Weź go w pojemnik na żywność, bądź kanapkę (razowy chleb) z filetem ryby tłustej/kury

oliwa na noc odpada. do sniadania nie potrzebna. buraki zamien na szpinak marchewka...tez ma wysokie IG. wedliny są mało zdrowe w dzisiejszych czasach. jogurt 200ml dziennie wystarczy. uwazaj na laktoze, witaminy z rana, cukier po treningu, ryby i wolowina nieprzetworzone, tunczyk, n6....

[...] o tym pisali. na kolacje wszystkie białka dobre tylko dodawaj tłuszcz i przedłuzysz wchłanianie. ale bez dodawania tłuszcyz to jajka(bialka), sery no i odzywki... szybkowchłanialne to własnie ryby srednio to mieso(zalezy jeszcze jakie...bo kura szybciej niz wołowina) szybko wchłanialne to koło 3h, co nie znaczy ze w 1h nic sie nie wchłania:)

zastap szynke czyms nieprzetworzonym, wiepszowine jedz zadko, dodaj ryby, orzechy, nasiona, i jaki jest cel? masa? Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-08-28 11:36:28

kazeina (twaróg) ~8h jajka ~6h chude mięsa/ryby ~2h odżywki (białka) szybkowchłanialne ~30min

cygan milcz bo malo wiesz, cygany i ryby glosu nie maja

Oczywiście że wliczaj Swoją droga będą to niewielkie ilości poniewaz nie pijasz mleka litrami lecz traktujesz jako dodatek? Podstawowymi źródlami bialek są mięsa, ryby, jajka, sery twarogowe, prawda?

[...] chce bo juz po sezonie w sumie :D 3.Chcę brac glutamine extreme w proszku z treca. Czy jest ona dobra? Jesli nie jakie polecacie?nie wiem bo nie stosuje 4.Czy brac tauryne, czy raczej ja odstawic? dziwne pytanie z rzedu adidasy czy gumowce?? a ja nie wiem na czy idziesz biegac czy na ryby:/ napisz w jakim celu ja stosujesz!!!albo masz zamiar

[...] ma ekto czy endo ? a oby dwa specfiki działają np. antynowotworowo własnie. Lecz jak na O3 ciebie stać to na oliwe też powinno. Chodz O3 możesz zastąpić spożywając tłuste ryby, orzechy to oliwy nie zastąpisz. a co do oliw to paradoksalnie która bardziej niedobra tym lepsza bo bardziej dziewicza . Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-08-31 [...]

Zawiera rtęć takie ryby powinno sie jeść raz na tydzień

Tak jak jeden przedmowca, wazne zebys jadl 5-6 posilkow zamiast 3. Do szkoly mozna brac jedzenie w plastikowych pojemnikach. Jesli tego nie chcesz robic (jakos ludzie nie moga sie przekonac) bierz chude kanapki (ciemne bulki z mieskiem i warzywami, bez masla, majonezu i innych takich). >>Śniadanie: ok 10-12: 2 nieduże Kromki czarnego [...]

[...] pierwszy kamieniem. Nie dzwoń do matki. Nigdy nie oddaj zwycięstwa, kiedy grasz w coś z dziećmi. Nigdy nie uznawaj niczyjego udziału w czymkolwiek. Podawaj czerwone wino do ryby. Nie stawiaj daty na listach handlowych. Wyciągaj pośpieszne wnioski. Bądź złym sportowcem. Podawaj lewą rękę. Odpowiadaj na zaproszenia R.S.V.P w ostatniej chwili. [...]

twaróg, mleko, ryż, kasza,chleb razowy, pierś z kurczaka, ryby to nie są raczej kosmiczne wydatki, przecież tak wydajesz kasę na jedzenie;]

EL DIETY - Masa Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ·Nitrobolon 2 ( 30 min przed sniadaniem )JAKI JEST TWEOJ STAZ NA SILOWNI??ODPUSC SOBIE NARAZIE KREATYNY A ZAJMIJ SIE PORADNA DIETA NA KTOREJ I TAK BEDZIESZ MIAL DOBRE [...]

[...] -Mięso z piersi kurczaka (150g) -Kasza jęczmienna perłowa (100g) -Orzechy (15g) 17:00 Trening na mase 4 posiłek 19:30: -Ryż brązowy (100g) -Tuńczyk w w sosie własnym (100g)/ryby 5 posiłek 21:00: -Ryż biały/brązowy (100g) -Papryka czerwona (50g) -Ser twarogowy chudy (130g) 6 posiłek 23:00 -Twaróg półtłusty (100g) -Chleb żytni razowy (3 kromki) [...]

Przed bieganiem 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 8:00 Bieganie 1. 9:00 Śniadanie - Płatki Owsiane 70g - Mleko 0,5% tłuszczu 200ml - Rodzynki suszone 10g - Oliwa 15ml - 3 jajka OK. 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Chleb żytni razowy 105g - Szynka z Indyka 120g DAJ CHUDE MIESO. 1KG DOBREJ SZYBKI Z PIERSI KURAKA/INDYKA OK. 14-25ZL, KG PERSI KURAKA 12-17ZL [...]

[...] TO WWZLOZONE+BIAKLO JAK PISALEM PREDZEJ. DASZ OZRECHY DO OWSIANKI I BEDZIE OK. 17:00 Trening na mase 4 posiłek 19:30: -Ryż brązowy (100g) -Tuńczyk w w sosie własnym (100g)/ryby 5 posiłek 21:00: -Ryż biały/brązowy (100g) JAK CHCESZ BIALY TO MZOESZ DAC POTRENINGU. TU OBSTAN PRZY BRAZOWYM/PARABOLICZNYM LUB INNYM ZRODLE WW JAK MAKARON RAZOWY CZY Z [...]

just, idź na ryby i zajmij się doradztwem miesiączkującym pingwinom. Om, na temat natrafiłem przypadkiem. Jego poważne pogłębienie wymagało by tak na prawdę przestudiowania paru tomów książek Już wystarczy że sama ta wersja Psychopatologii już jest gabarytów encyklopedii

[...] do Tojej rozpiski: 1) Nie ma Twoich danych (wzrost, waga) 2) Trzeci posiłek - brak danych 3) Za mało warzyw. Tzn. poza jednym pomidorem wogóle nie ma warzyw. A powinny być. I to dużo. 4) Powinny być ryby obecne. Jakies tłuste. Np. wędzona makrela. Można zamienić z jakimś jajkiem. Ćwiczysz też? Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-07 22:51:13