ryby

mromki z tuńczykiem w oleju odpadają stawiaj na ryby nie puszkowane ! Dieta najlepsza nie jest ale moąesz próbować

pryszczal: Na masie ze źródeł białka stosuję: mięso (wołowina, kurczak, ryby, czasem świnka i cielęcina) i odżywki oparte na frakcjach białek mleka (serwatkowe-WPI, WPC, WPH i kazeinowe-micelarna i kazeinian). Węgle to te raczej przewaga tych o średnim IG (głównie biały ryż) i te o niższym, jak kasza gryczana, makaron razowy, ryż brązowy. Ale tez [...]

świetny artykół , tylko mam takie pytanie czy jest możliwość zamiany np ryby na szynke itp ? Czy ta dieta ktora wam podałem wyzej po modifikacji jest dobrą dieta ? Chcialbym tylko ocene tej diety

[...] (czyste bez dodatków) razowe pieczywo gotowane warzywa miód owoce źródła białek: białka i żółtka jaj (z żółtkami ostrożnie) chude mięso drobiowe chuda wędlina drobiowa ryby (o ile nie liczymy się z opinią o naszym oddechu) chudy twaróg „serek wiejski" (najlepiej light) źródła mieszane: jogurty (raczej beztłuszczowe) źródła tłuszczy: [...]

[...] Posiłek kurak/wołowina(150) + biały ryż(100) węglowodany-79 białka-32,5 6. Posiłek Serek wiejski lekki 200g, olej lniany warzywa jedno ale urozmaicaj tą kure masz jeszcze ryby i inne mięsa bo bedzie to dieta bardzo monotonnna BIAŁKO-250 TŁUSZCZE-83 WĘGLOWODANY 207,5 Pokryte: Białka-190 węglowodany-228 tłuszcze-91 wygląda ładnie nie musisz nic [...]

chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wielkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WIELKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA [...]

[...] posiłek czyli jajecznica i owsianka -6 jajek - 4 żółtka, 6 białek -90 g owsa - trzeba dowalić do piecyka xD 2 Posiłek zjadłem o 14 - bo takto bym się nie wyrobił ;] -140 g ryby -torba ryżu -200 g brokuł 3 Posiłek - przed treningowy - wpychałem na siłe -torba ryżu -140g kurczaka -200 g brokuł Przed treningiem 4 tabletki XTREME PUMPA i 2 [...]

Dawaj więcej tych O3 w formie naturalnej tłuste ryby(łososś,sardynki itd.) W diecie więcej błonnika,jabłka cytrusy,warzywa,czosnek,dodaj sterole roślinne,niacynkę,zielona herbata (3/4 filizanki dziennie). więcej ruchu(ja preferuje pływanie)do obiadu lampka czerownego winka wytrwnego nie zaszkodzi,acard,zwłaszcza jeżeli dłużej przewidujesz sie [...]

I Posiłek - 150g Płatków owsianych - 2 jajka - 10g Orzechów włoskich - 10g rodzynek / 50g banana II Posiłek - kurczak - 150g Chleba pełnoziarnistego / 2szt bułek typu graham - 50g Pomidora - 50g Ogórka zielonego - 20g Orzechów włoskich III Posiłek - 150g Ryby - 100g Ryżu ciemnego / makaronu pełnoziarnistego / kaszy gryczanej - 100g Świeżych [...]

Co myślicie o takiej diecie na masę ? I Posiłek - 150g Płatków owsianych - 2 jajka - 10g Orzechów włoskich - 10g rodzynek / 50g banana II Posiłek - 150g Chudej szynki z piersi kurczaka - 150g Chleba pełnoziarnistego / 2szt bułek typu graham - 50g Pomidora - 50g Ogórka zielonego - 20g Orzechów włoskich III Posiłek - 150g Ryby - 100g Ryżu ciemnego / [...]

[...] w diecie, przyda mi sie ?) /zamiast carbo wypiłbym porcje odzywki z 2 posiłku 18.00 Makaron Tuńczyk w wodzie (nad tym sie zastanowie hehe) /tuna nie za czesto, są inne ryby (po treningu chude) 20.30 Makrela wędzona / wędzone nie za często, jw Chleb żytni pełnoziarnisty lub kasza/makaron durum/ryz brązowy warzywa /jelsi nie jesz makreli [...]

[...] wloskie/laskowe/migdały, po co tyle banana? II. dodaj kasze/makaron durum/ryz brązowy/razowca oraz oliwe lub olej lniany, więcej warzyw III. ryz biały zamien na brązowy, dodaj warzyw IV. ok, tunczyk nie za często, zamieniaj na inne ryby V. dodaj węglowodany jak w II, wiecej warzyw VI. dodaj oliwe/olej lniany, nie lącz pomidora z ogorkiem pzodr

[...] ilością soku owocowego, chudego mleka, lub mleka sojowego. Jeden jogurt o 0% tłuszczu. Cztery białka z ugotowanych jajek. Jeden owoc. Obiad: 100-150g chudego mięsa lub ryby, lub makaron, ryż, warzywa strączkowe, orzechy, olej rzepakowy. TRENING Podwieczorek: Biały chudy ser wymieszany z owocami pokrojonymi w kostkę, do tego sucharek [...]

[...] sokiem 23 października: rower 75km, 4h06min w siodelku ok. 2200kcal 1. 2 kanpaki (grahamka, wedlina kupna), banan 2. j.w. 3. whey, owies, jablko 4. mieso, warzywa, oliwa 5. ryby wedzone 24 października rower 67km, 3h35min ok. 2500kcal 1. 3 kanapki (grahamka+salami) 2. 2 banany 3. 3 grzanki z powidlami 4. indyk, fasolka 5. whey+kefir a teraz [...]

Wiem. A co jeszcze moze byc przyczyna? Mieso, jaja, ryby raczej nie. Ryz/kasza tez nie. Warzywa?? Jem pomidory, cebule, papryke, brokuly glownie. Oleji ostatno nawet nie jadlem wiec nie mogly byc przyczyna.

Posiłek 1 (śniadanie) 6:50 płatki owsiane z rodzynkami jajka (na miękko najlżej strawne) pomidory Posiłek 2 (szkoła) ok. 10:00 (przerwa) chleb razowy dodaj do niego ugotowane przez siebie miesko np. schab warzywa z jogurtem naturalnym Posiłek 3 (szkoła) ok. 13:00 (przerwa) chleb razowy orzechy wloskie miesko warzywa Posiłek 4 [...]

[...] polane oliwą (zdrowy tłuszcz)? Przypominam, że ważę 64kg i mam 175cm wzrostu. Macie jakieś pomysły na inne potrawy, które by to urozmaiciły? Zawsze miałem jakiś wstręt do ryby, ale chyba da się to przełamać - taką rybę trzebaby było smażyć? Co sądzicie o paluszkach rybnych i jakie polecacie warzywa? Warto do tego dodać makaron? Jakie inne [...]

- Tu nie mam pomyslu. Dajesz tu kawałek mięsa/ryby, warzywa i kilka orzechów. Reszta wygląda dobrze. Dodaj tylko tran do stałej suplementacji. Rozkład makro jest OK. I jeszcze jedno. Podniósłbym kaloryczność jednak do tych 3000kcal. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-10-23 16:47:09

[...] mi 170g. węgli, zdrowe tłuzcze , witaminy, i 60g. białka, w robocie, zjem jeszcze 400g. chleba razowego + margaryna + ser. Po robocie mam już czas, więc mogę sobie robić i jeść kasze, ryż, ryby, jajka kurczaki i twarogi. a przed samym snem sobie walne WPC PROTEIN z mlekiem a jak nie to tuńczyka w oleju. To co ... może być ?? Pozdrawiam Rufi.

[...] 17:30 Makrela w galarecie (200g) Do tego pieczywo z warzywkami i ewentualnie jakiś owoc Kolacja 20:00-21:00 -Tutaj znowu pieczywo z 80g -Puszka tuńczyka (150 czystej ryby) -margaryna -warzywka Ostatni posiłek przed snem (23:00-24:00) 2 jogurty dietetyczne - łacznie 400 lub 500g (bez cukru i tłuszczu) (W 100g mają 4g białka i 6g [...]