ryby

[...] a obwody :) Jestem chyba endomorfikiem (?) - zawsze byłem duży, ale chcę to zmienić, by nie być okrągły :) Dieta: - jajka raczej 1, max 2x w tyg (nie przepadam) - ryby - tak samo, wolę bardziej niż jajka, ale nie za często https://lh4.googleusercontent.com/-9hj2jjU_v0Y/UPcDzDVkQnI/AAAAAAAABz8/YOlvvgpx0Kc/s576/Dni%2520treningowe.jpg [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często)siłownia(ćwiczenia aerobowe) 3/4 x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, kanapki Co lubisz jeść na obiad :ryż, kurczak, ryby, sałatki Co jako przekąskę :owoc, czekolada Co jako deser :owoc, czekolada Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz:teraz tak czy [...]

no pracę właśnie zaczynam, tyle że biurowa kasa z niej idzie w kredyt itp, więc to co teraz mam, musi mi wystarczyć czytałem, ale opornie mi idzie, dlatego chciałem "pomocy" czemu białko zastępować węglami ? dodałem mieszankę warzyw, bo samego mięsa/ryby miałem już dość jajka twarogiem zastąpiłem, choć wiem, że to też na codzień nie jest dobre

taki miałem początkowy rozpis diety: 1 posilek 5 jajek 2 posilek 250 gram miesa piersi z kurczaka badz indyka 25 g orzechow wloskich 3 posilek 300 gram ryby (sola . morszczuk , mintaj ) plus 30 ml oliwy z oliwek jak lubisz lososia to moze byc losos i w te miejsce odejmujesz 10 ml oliwy z oliwek 4 posilek po treningu 3 miarki bialka [...]

Slabo dzisiaj jadlem niestety, ale jakos mi taki dzien wyszedl, te mielone to miszanka miesa wieprzowego i ryby, wiec naprawde nie moge podac prawidlowej wartosci odzywczej.Micha z dzisiaj : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-16 22:20:16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-16 [...]

[...] ale również pospolitego kwasu alfa linolenowego. To są niezbędne składniki diety. Nie masz ryb na razie - dosuplementuj. - brakuje witaminy D - jej źródłem również są ryby morskie (no i przede wszystkim promienie słoneczne). Jeśli w najbliższym czasie ryby nie pojawią się w diecie również konieczna będzie suplementacja. Swoją drogą biorąc [...]

Trening zmień na fbw na podstawowych ćwiczeniach, ten Twój to kupa straszna. Po co takie ilości białka w diecie? Nabiał redukuj do kilku razy w tygodniu, nie jedz go kilka razy dziennie. Czemu wywalasz żółtka? Z warzyw i owoców jesz tylko to co w diecie. Jak często w jadłospisie pojawiają się ryby morskie?

[...] zapotrzebowania na nie. 5. Dodaj białko do tego posiłku, zamiast spożywać je osobno. 6. Gainera wywal, daj na jego miejsce normalny posiłek. 7. Daj normalne jedzenie, mięso/ryby/jaja/twaróg. Brakuje warzyw i źródeł zdrowych tłuszczów. Za dużo prochu, gainera wywal całkiem, tak jak pisałem, a białko ogranicz. Policz to wszystko dokładnie, swoje [...]

ryby z puszek jesli juz- to w sosie wlasnym i rzadko. to samo tyczy sie wędzonych. 1-2/tydzien. jedz ryby swieze

ok wszytko jasne zamiast tej ryby dam tatar 2x/tydz, filet wędzony z indyka 2x/tydz.,

Dawaj tej wątroby nie więcej niż 200 gram dziennie i nie częściej niż 2-3 razy tygodniowo. Nie możesz bazować całkowicie na wątrobie, zamieniaj ją na mięso/ryby/jaja. Dodaj do diety więcej warzyw i źródeł zdrowych tłuszczów. Nie musisz też jeść tylu posiłków dziennie.

Cukry ogólnie są złe. Białko: mięso/ryby/jaja/nabiał. Węgle: ryże/kasze/ziemniaki/chleb i makarony pełnoziarniste/bataty.

[...] kg i nie powiem, zaczyna mnie brzuch denerwować robi się niczym kobieta w ciąży po 8 miesiącu.. , Chciałbym zaznaczyć że jestem wegetarianinem i wszelkiego rodzaju mięsa, ryby po prostu mi nie przejdą przez moje kubki smakowe :(. Co byście poradzili drodzy forumowicze na taki mój przypadek, da radę zgubić ten "balast" i wyciągnąć trochę [...]

[...] jej używać jako koła ratunkowego x/...no i większość również odłożyła sie na udach i pośladkach.Od lutego mam zamiar chodzić na fitness i siłownie,ale chciałabym aby ktoś mi doradził co wybrać,jakie ćwiczenia i może doradził jakąś dietę (z mięsa jadam tylko drób i ryby ,jestem semiwegetarianką).Byłabym bardzo wdzięczna za jakąkolwiek pomoc xD

[...] siłowy 3xtyg; trening aerobowy 3-4x/tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, muesli, płatki owsiane, placuszki, naleśniki, omlety Co lubisz jeść na obiad : mięso (drób), ryby, pierogi, naleśniki, Co jako przekąskę : ciasta, ciastka (mogą byc owsiane), owoce suszone, orzechy, migdały, Co jako deser : ciasta, owoce Ograniczenia żywieniowe : [...]

Zdrowe łuszcze to m. in.: masło ekstra, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, orzechy (za wyjątkiem ziemnych), awokado, olej lniany, tłuste ryby, tran. Akurat słonecznika bym nie dawał, ze względu na niekorzystną zawartość i proporcje omega-6. Aeroby daj po treningu, chociaż mogą być i przed, jak Ci pasuje. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2013-01-17 [...]

To wcale nie muszę jeść kurczaka? Staram się po treningach wsuwać, ale nie powiem wolę inne mięsa. Sam pekluję szynki, marynuje ryby na surowo, staram się urozmaicać - w ogóle kocham mięso. Ale myślałem, że kurczak to mus... dobra wiadomość. dzięki!

Semiwegetarianizm pozwala na jedzenie drobiu i ryby, a inne mięsa są eliminowane z diety.Nie uważam że ptaki czy ryby są mniej ważne niż świnia czy krowa.Każde zwierze zasługuje na życie,dlatego tak ważne jest teraz to aby przy uboju jakiegokolwiek ze zwierząt był zachowany jego dobrostan.Ja od dawna jem tylko drób i ryby ze swoich własnych [...]

Moze jak jadl wszystkie smieci typu McDonald,slodycze itd to sral bardzo duzo a jak przeszedl na zdrowsza diete czyli ryz,ryby,kurczak to wiecej w nim zostawalo i po prostu sral normalnie a dla niego to malo bo byl przyzwyczajony do czegos innego:D Tak w ogole ze smieciowym zarciem jest tak ze jak ktos ma bardzo szybki metabolizm to przechodzi [...]

Teraz już będzie ok? 07:00 Płatki owsiane + Dwa jaja. 10:30 Ryż brązowy / Biały ser / Twarożek. 13:30 Chleb pełnoziarnisty z jajkiem / serem / wędliną. 16:00 Pierś z kurczaka + Warzywa / Kasza / Makaron. 17:00 TRENING 18:00 Owoce / Chude mięso. 21:00 Tuńczyk / Twaróg / Ryby.