olej z pestek winogron wywal zamień na oliwe i lniany bialko możesz zmniejszyć a przed treningiem wywalić tego banana mieso i ryby stawiaj na to nie przetworzone
[...] w nocy pracuję. i tak jest możliwość, że zdążę je zjeść trochę wcześniej. Apropos doboru produktów jest wszystko ok? Edit, założylo mi 2 tematy, w tym drugim kocio odpisała mi, że jest za dużo białka. Tylko czy białko roślinne powinienem liczyć tak jak białko pochodzące z nabiału i mięsa/ryby? Zmieniony przez - krtek w dniu 2012-05-09 09:59:56
[...] sobie to urozmaicisz. Co do dżemu to nisko słodzony bez zbędnych składników co mają normalne dżemy śmiało możesz używać do smarowania albo mieszania czegoś. Tłuste mięso,ryby,oliwa,orzechy,w białym serze też masz tłuszcz <- zdrowe tłuszcze i te Twoje 80g to mało przy takiej ilości produktów ,które ten tłuszcz zawierają Zmieniony przez - Ed3k [...]
Krótko i na temat. Zakładam dziennik w tym dziale, bo mnie jara jego temat przewodni, a głównie jestem zajarany obecnie PALEO. W crossfit nie będę się bawił, bo WODYN by mi na to bankowo nie pozwolił %-) http://liczniki.org/gif2/an-DANE-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Nick: pitbull61 vel AzAzElKK Wiek: 33 Staż: od 01-01-2010 Wzrost: [...]
Przyłączam się do pytania, rozumiem ze same ryby warzywa i owoce, NIE uzupełniać węgli strączkami do 160g. :-?. chyba mam daleko do "głowy" }:-( a raczej mózgu.
[...] tu tluszcze V. Posilek ryba (mintaj) pieczona w piekarniku lub ryba z puszki (zalezy czy jestem w pracy czy mam rybe i od wielu innych czynników) lub jajecznica z 3 jajek. ryby z puszki rzadko, dodaj tluszcze VI. Posiłek (przed snem) porcja białka na noc (kazeiny) dodaj tluszcze Suplementacja: (od 3 tygodni) 1. Bulk HiTec (W zaleznosci kiedy i [...]
[...] sprawdz sklad czy nie ma cukru, oleju roslinnego, etc.. generalnie lepsza opcja to swieze warzywa, ktore sam przygotujesz. kurczak piers wymieniaj na inne miesa (rowniez tluste), włącz tluste ryby, twarog chudy zamien na półtlusty, wlacz do diety orzechy (nie ziemne), tran, omega-3. kcal wydaje sie byc za malo. bialko mozesz podniesc na 2,2-2,5g
[...] lub inne formy aktywności: spacery z wózkiem 4/5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo razowe, nabiał, jaja, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, kasze, ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : masło orzechowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jedz całe jajka, szkoda marnować żółtek są cennymi źródłami minerałow, no i wiadomo białko i tłuszcze. Okołotreningowo jednak dałbym inny rodzaj białka typu drób/wołowina/ryby
[...] jedzenie, ucz się jeść zdrowo. Najlepiej zrobisz jak pójdziesz do marketu i zamiast kupować tego co zazwyczaj jesz kupisz sobie : warzywa, (w ograniczonej ilości) owoce, ryby morskie, kurczaka i inne mięsa, kaszę, ryż, pełnoziarnisty makaron, pieczywo razowe, jajka, (w ograniczonej ilości) jak najmniej przetworzony nabiał itp. Następnie [...]
Ryby też;) Nie wszamałabyś rybki z mojego przepisu?? Przyjade do Ciebie i jak Makłowicz w terenie nawet ugotuje :P Z ogniska tez:) Wino do tego, gdzie nad jeziorkiem....To jak????:P