ryby

aineko czemu wciagasz tyle prochu 88-O, nie lepiej,miecho czy ryby .... a co do cw 4 masz pewnosc ze technika ok 4 kilo to duzo w tym cwiczeniutu masz wzorzec

krewetko - tak, właśnie to 8-) leah - technika wg mnie dobra, widziałam te filmiki, zwracam na to uwagę. No i nie udaje mi się zrobić wszystkich powtórzeń, bo właśnie te ostatnie już wychodzą złe technicznie. Odżywką uzupełniam kiedy już nie mam co innego dodać, jem też i mięcho i ryby i to całkiem sporo ostatnio :)

[...] białkowa ( 25 g ) - tuńczyk jw odzywka biąłkowa odpada musisz dac mieso warzywa B: 32g W: 77g T: 9g Piąty posiłek: Szynka z indyka ( 50 g ) - wędliny zamień na miesa/ryby Chleb żytni razowy ( 40 g ) + masło - lepiej dac inne źródło wegli warzywa zdrowe tłuszcze B: 22g W: 20g T: 3,5g Kolacja ~21: Ser twarogowy półtłusty ( 100g ) Oliwa [...]

[...] mleko bym sobie odpuscił, a jak nie mozesz to daj z mniejsza zaw. tłuszczu. Dodaj bakalie/owoc do 1 posiłku. Po treningu daj normalny posiłek, tuńczyka wywal jedz świeże ryby. W 4 daruj sobie szynke daj miecho/rybe. Do posilków dodawaj warzywa. Zdecydowanie za mało tłuszczy dodaj je a ewentualnie zmniejsz węgle.Do ostatniego posiłku lepiej [...]

miska dzisiaj....poszlam po bandzie z bialkiem ale ...wczoraj facet przywozl nam swiezusie ryby http://www.smilies.4-user.de/include/Girls/smilie_girl_015.gif , dorsza i lososia, niebo w gebie wiec wrabalam pol kilo dorszahttp://www.smilies.4-user.de/include/Girls/smilie_girl_015.gif a bilko rano ratuje mi zycie ....bo nie mam szans na [...]

ja bym dal 3 jajka, mniej ryby i twarogu. wiek, wzrost, waga, cel, zapotrzebowanie kacl

[...] i to w dodatku te "najgorsze", jeśli chodzi o walory zdrowotne - może pokombinuj z lepszymi źródłami tłuszczy: inne orzechy (włoskie, brazylijskie, migdały), tłuste ryby, oliwa, olej kokosowy... no i jak sobie tę miskę pooglądałam - czekolada, serek Danio, keczup - sama wiesz, że to mało lejdisowe ;-) no i pewnie wchodzi w te "drażki" [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia z prawie full osprzetem, sauna, jacuzzi, basen i sala gimnastyczna w cenie Dieta : proteinowa, bogata w ryby, owoce morza i nabial, co 2 dni swieze warzywa Przeciwskazania medyczne : stala dysfunkcja stawu skokowego, pamiatka po karierze hokejowej, treningi z ortezą Zażywane [...]

moglbym dostac w koncu informacje na temat tego co chce? czy beda poruszane caigle inne tematy? nie mam zamiaru trzymac scislej diety, dobrze mi jest tak ze chodze najedzony jem zdrowo ryby,ryz,kurczak,serki wiejskie. pomoze mi ktos rozpisac te odzywki? dzieki z gory.

ryby a jeśli nie lubisz gold omega 3 przynajmniej

[...] jogurty naturalne jakie jeszcze znajdują się w mojej lodówce (pozostały mi 3 sztuki, a nie znoszę marnować jedzenia). Wykluczyłam już z diety ziemniaki, makaron, kaszę i ryż, ale jeszcze sięgam po chlebek. W piątek wieczorem wybieram się na większe zakupy i to będzie mój dzień przełomowy: zaopatrze się w warzywa i ryby i jakieś mięcho :-).

[...] Zmieniony przez - kotekvg w dniu 2011-11-23 17:39:41 Zmieniony przez - kotekvg w dniu 2011-11-23 17:46:12 jezeli chodzi o mieso to bede robił rotacje ( udko, indyk, ryby ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fcd5429119e4b05ac540fb390653019.png bł 2,1 tł 1,5 wg 5,7 Zmieniony przez - kotekvg w dniu 2011-11-23 23:36:13 Zmieniony przez - kotekvg w dniu [...]

[...] w koncu informacje na temat tego co chce? czy beda poruszane caigle inne tematy? nie mam zamiaru trzymac scislej diety, dobrze mi jest tak ze chodze najedzony jem zdrowo ryby,ryz,kurczak,serki wiejskie. pomoze mi ktos rozpisac te odzywki? dzieki z gory. h-drol to nie żadna odżywka tylko ph,a więc praktycznie saa a co do pytania to raczej [...]

3 jajka, 100 g ryby, 100 g twarogu i będzie git? dane o które prosisz są w pierwszym poście nad tabelką diety. 171 cm. 72 kg. 20 lat, cel: masa, choć nie jakaś ogromna, zapotrzebowanie 3065

[...] 11-1-76-366 200g pierś z kurczaka 43-3-9-198 54-14-76-652 V Posiłek -> dobijający 100g ryż paraboliczny 7-1-77-344 150ml jogurt naturalny 6-3-9-90 1-2 jaja kurze // 100g ryby // twaróg 13-4-86-434 Przed Snem Tutaj zastanawiam się nad zakupem Night protein czy coś w tym stylu :) Białko 170 Węglowodany 377 Tłuszcze 70 kcal 2800 Jestem [...]

czytałam nieraz a faktycznie troche pod presją czasem kupuję i staram się wybierac "mniejsze zło";-) tylko branie jedzenia ze sobą tez nie jest takie proste bo to musi byc cos na szybko i na zimno a np ryby nie bedę brała do pracy albo na uczelnie bo by mnie wygonili za zapach;-)

Po prostu dobierasz tą zywnosc i odzywki które najlepiej i najlatwiej trawisz.Niektorzy słabo trawią jajka inni ryby.Trzeba tez umiejetnie dobierac węglowodany i dopasowac je do siebie.Robic notatki i obserwowac.Wybierac odzywki dobrej jakosci(polecam Hiteca)i wreszcie nie objadac się ponad miarę.Dla niektorych moja dieta moze wyglądac na [...]

mam takie pytanie, otóż pod koniec sierpnia wazylem 65,5 kg przy 182kg, potem zaczalem mniej wiecej przestrzegac diety tzn: bialka jaj,chude mieso,ryby,ryz,kasza,makar durum,warzywa,oliwa,orzechy i jadlem duzo owocow oczywiscie przez caly czas intensywnie cwicze w domowej silowni fbw. 20 listopada waga wskazala 73,5kg. czyli okolo 8/9kg wiecej. [...]

[...] że 5ml wystarczy. Tłuszcze spowalniają metabolizm. Produkty z których czerpiesz składniki odżywcze: Białko Filet z kuraka, indyka, wołowina, białka jaj, odżywka białkowa, ryby dorsz, tuńczyk, Węglowodany Ryż basmati, paraboiled, brąz, makaron z mąki durum, płatki owsiane górskie, kasza kuskus, gryczana Tłuszcze Olej lniany, oliwa z oliwek, [...]

nowy temat powinien byc. ogolnie za duzo bialka, za malo tluszczy. brak warzyw. po co tyle mleka? szczegolnie w ostatnim posilku jest zbedne. urozmaicaj mieso w diecie, daj ryby