[...] to wogule pomylka, potrzebujesz tam zjesc wegle zlozone, bialko i troche zdrowego tluszczu (np. oliwy z oliwek -dodawaj ja do wiekszosci posilkow), jedz tez tluste ryby min 3x tydzien, o 20.00 - rybka, serek, drob moze byc z olejem lnianym lub oliwa, jedz warzywa do wiekszosci lub wszystkich posilkow, rano jak platki to tylko owsiane a [...]
Niektóre rzeczy się zgadzają np. Wanderlei Silva- ryby -" ulubione powiedzenie- grrrr" Vitor Belfort- koziorożec-" nie lubię walczyć" a niektóre ni w ząb np. Jose "Pele"Landi-Jons -panna- "cechuje ogólna stałość i niepewność"-no nie bardzo,mi by bardziej na lwa pasował-"nie dość że pokona to jeszcze [...]
[...] proc. ryzyka zależy od stylu życia. Szkodliwa rola papierosów jest dowiedziona, natomiast co do odżywiania nie ma takiej jasności. Wyniki badań sugerują, że dobrze jest jeść ryby, a źle pić kawę, natomiast umiarkowane spożycie alkoholu chroni kobiety. Jednak wciąż nie ma na to jednoznacznych dowodów. Ostatnio zespół brytyjskich naukowców z [...]
[...] dobrze..:)..wprowadzilam do tej diety kilka zmian i zastanawiam sie czy to nie wplynie na dzialanie diety... 1)wolowine zdecydowanie zastepuje kurczakiem lub filetami z ryby 2)salaty nie zniose wiec w zamian jem bruksleke, brokuly, szpinak, wszytsko co zielone tylko nie salata:P 3)kompot owocowy zastepuje owocami swiezymi, ewentualnie [...]
no ladnie buby, tu trzeba zanecic a nie tak jak ty, kijem nap....sz po powierzchni chcac ryby zlapac polecam polaczenie brokuly z zoltym serem - jak zrobione? to zalezy od fantazji kucharza
ustal tluszcze na poziomie 1g (olej lniany, oliwa z oliwek, tran) do tego ustal bialko na poziomie ~3g (kurak, jaja, ryby, twarog) i dalej zaczyna sie zabawa i rozkminianie reakcji organizmu powiem tak - staraj sie tak aby zrodlem ww byly w wiekszosci zlozone (kasza, ryz brazowy, chleb pelnoziarnisty itp - niski IG) tylko po treningu laduj wegle o [...]
[...] ze nie pasuje, ale ckd, byla praktycznie moja pierwsza, powazna dieta, ktora zaczalem stosowac i sam zaczalem sobie posilki robic, wczesniej stosowalem montiego... Ciezko bylo mi znalezc na poczatku produkty ktore maja malo wegli duzo bialka, a tluszcz to normalne ze oliwa, tran, ryby, czasami omega3 z czym tez nie przesadzam bo tanie nie sa.
Siema wszystkim. Mam 20 mety polskiej cche ją zażyć żeby sprawddzic czy bedą jakeiś efekty uboczne "podstawowe" czyli Metapierdy, drżenie rąk, bóle (wszelkiego rodzaju) i inne tego typu ******ły. Ćwicze Rok może troche dłużej:]. Nigdy nie bralem nic oprucz kreatynki :D Którą zaczynam brać jutro i jutro takze mete chcę wziąś,. Mój plan jest pzrez [...]
[...] , ale nie kosztem masy miesniowej . a dziennie jem mniej weiech tak: 250 g jaogurt naturalnego 40 otrebow i 40 g orzechow wloskich -sniadanie... 4 jajka-2 posilek 200 g ryby i 200 gram warzyw-posilek 3 250 gram kurczaka-4 posilek kolo godziny 17 i ostatni posilek kolo godziny 22- 23 miesko jakies 200 g w jakims sosie, odstepy procz [...]
Siema przeszłem na diete tłuszczową z większą ilością bialka. Bazuje na poscie Sonbatego . Mam zamiar spalic tłuszczyk, nie jest go dużo ale nie widać 6ściopaku :] a miesnie brzucha mam i napewno bede walczył żeby było je ładnie widać . Wiec tak Jadam tylko żeczy które mają doożo biała i doożo tłuszczy czyli: Ryby, Jajka, Prówki, Kiełbasy, Ser [...]
jednak chyba cos malo tych tluszczy w diecie (ja naliczyliem 25g masla i 20g oliwy). daj wiecej oliwy, ryby tluste, orzechy... mozesz spokojnie zwiekszyc udzial tluszczy nawet do 100g