ryba z puszki

Poniedziałek, 13.10.2014 - dzień 1 c.d. Witam ponownie, nie wstawiłem wczoraj nic, bo wróciłem do mieszkania po 19, musiałem zrobić kolację i się ogarnąć, a dzisiaj już jestem w pracy, więc mam czas na napisanie posta %-) TRENING Generalnie rzecz biorąc okazało się, że mam wcześniej zajęcia niż myślałem, więc i mój trening musiał być bardzo [...]

[...] plus luzeckza oliwy z oliwek i apple vinegar. 16:00 jablko i porcja odzywki proteinowej czyli 30 g bialka Warzywa i zdrowe tłuszcze 20:00 zielona fasolka 150 g i biala ryba 150 g lyzka oliwy z oliwek i apple cider vinegar - nie znam polskiej nazwy - sorry :( Co do zamiennikow: ryz brazowy/ pasta brazowa/ soczewica / pieczywo brazowe taki [...]

[...] ustal sobie, że jesz mozzarellę, albo tw. półtłusty, albo jakiś dobry serek wiejski bez mleka w proszku w składzie Ok muszę zwrócić na to większą uwagę w takim razie... - ryba z puchy to ostateczność, także tutaj tylko podkreślam, zę tuńczyki etc raz na jakiś czas. Wiem wiem, ale za tuńczyka w wodzie w kawałkach dam się pokroić... ograniczam [...]

[...] ustal sobie, że jesz mozzarellę, albo tw. półtłusty, albo jakiś dobry serek wiejski bez mleka w proszku w składzie Ok muszę zwrócić na to większą uwagę w takim razie... - ryba z puchy to ostateczność, także tutaj tylko podkreślam, zę tuńczyki etc raz na jakiś czas. Wiem wiem, ale za tuńczyka w wodzie w kawałkach dam się pokroić... ograniczam [...]

POPRAWIONE Śniadanie: Płatki owsiane mleko 2-3jajka sadzone owoc sok wieloowocowy orzechy laskowe 2Śniadanie: Świeża ryba/tuńczyk z puszki makaron/chleb żytni warzywa Obiad(posiłek przed treningowy): Pierś kurczaka ryż [...]

[...] twaróg/tuńczyk z puszki czy makrela wędzona. Właśnie chciałbym poprawić to urozmaicenie, szczególnie odnośnie mięsa bo o ile kasza/makaron/ryż to łatwo podmienić o tyle ryba w ciągu tych 2 miesięcy zbyt często nie gościła. Czy jakieś inne mięsa. Kurczaka już ze 30kg zjadłem :D Ogólnie to już ciesze się że nawyki się pozmieniały, słodkie [...]

[...] później już wrzucam jakieś kanapki z serem białym, później zwykle jeszcze jakieś mniejsze przekąski - jogurty, rybki z puszki, serki wiejskie, następnie zwykle ryż + ryba lub kurczak (staram się żeby były gotowane/pieczone), na wieczór różne kanapki, tuńczyk z majonezem i jajkiem .. jajkiem! No tak.. dużo jajek też jem :) Poza tym moja [...]

a jeszcze mam pytanko... co z tymi wszystkimi makrelami z puszki, sledziami w oleju, w sosie pomidorowym albo w sosie wlasnym itp -mozna to nazwac ryba i wstawic w posilki? z ta kawa to sie musze oduczyc bo dostalam ostatnio porzadnego skurczu na treningu -wypłukała mi magnez...:P a czy orzechy to muszą być włoskie czy moga być orzeszki ziemne [...]

Czyli musisz policzyc Twoje zaporzebowanie kaloryczne. Tak jak napisalem, sniadanie to np. placek owsiany, potem jakies mieso z ryzem/kasza, nastepnie jakas ryba ( tunczyk z puszki, ew. jakas pieczona ryba badz gotowana, potem moze byc znow mieso z ryzem/kasza itd, itp. Ucz sie. Szukaj w dziale z przepisami.

czy ryba musi być z puszki ? puszki to ostateczność. tuńczyka możesz zjeść raz na jakiś czas. ale lepiej sam sobie gotuj, piecz rybę. gainer to ewentualnie po treningu. lepiej niż musli płatki owsiane. w musli różne dziwne rzeczy są. albo sam sobie zrób musli. ser biały to raczej na noc, ale jak czasem zjesz w dzień to nic się nie stanie - [...]

[...] Carbo 50g. Ok. 30-50 min. później Ryż biały (kasza gryczana) Mięso z piersi kurczaka b/skóry (gotowane) Do tego jakaś sałatka, jabłko Inne opcje: twaróg chudy z ryżem, ryba gotowana na parze LUB ryż biały (kasza gryczana), brokuły, marchew Generalnie ok.: 500-600kcal w proporcjach B25-30, T2-5, WW70-80 Jeżeli nie ma możliwości to gainer [...]

I brak białka II zamiast szyki mięso / ryba III ok IV ryba nie z puszki i będzie bomba V ok ale dlaczego do ostaniego dajesz ryż? aha brak warzyw podaj btw na kg masy ciała

Najlepsza będzie ryba nie z puszki lub jakieś mięso wołowina wiperzowina itp. Nie wiem na jaki poziom fatu chcesz zejść. Pamietaj o wapniu.

[...] g Pomidor 100g Jogurt naturalny 50g j/w puszek unikaj Trening cross fit (17.00) 4. Potreningowy shake Carbonox -70g Hi Tec c6 – 40g 5. Posiłek potreningowy (19.00) ryba nie z puszki Ryz biały lub platki owsiane 100g warzywa 6. Kolacja (21.00) Chleb pełnoziarnisty – 100 gr 3 jajka Pomidor 100g Rama – 20 g 7. Shake przed spaniem [...]

[...] + 1 kromka ciemnego chleba + sos (10 ml oliwa z oliwek + sok wycisniety z cytryny + łyzka musztardy + ząbek czosnku) - lubię to. Posiek 4 - tu mam problem...jak będę miał to ryba, a tak to jajka gotowane / serek wiejski /...ogolnie nic innego nie przychodzi mi do głowy z tego co lubię W dni z dodatkowym aero gdzieś tutaj będzie Spalacz + [...]

ja tam za ryba nieprzepadam malo jej jem.. no chyba ze juz mama zrobi to dorsza zjem ale tak poza tym to malo nie licze oczywiscie tunczyka z puszki czy lososia wedzonego

[...] TRENINGU 40g carbo B: 0 W: 38g T: 0,04 152kcal po ok 40min IV POSIŁEK (potreningowy) 120g piersi z kurczaka 100g ryżu B: 26g W: 79g T: 2,5g 474kcal V POSIŁEK kasza ryba nie z puszki ogórek (nie wliczam) 15g oliwy z oliwek B: 33g W: 23g T: 18g 407kcal VI POSIŁEK Night Protein Blend 50g B: 36g W: 4,5g T: 1,1g 171kcal Sumując: B: [...]

Ryby powinny być jak najbardziej stałymi bywalcami w naszym jadłospisie a nie tylko dodatkiem, ale wybieraj te lepsze ryby jak Łosoś czy Dorsz czy Pstrąg. Tuńczyka z puszki czy pangi to bym unikał. B.dobrą i zdrową rybą też jest Sandacz czy popularny Śledź :).

DZIEŃ 47 Oprócz aerobów i podwójnego wyjścia na zakupy nie robiłem nic. Cały dzień przed tv, to Premier League, to film jakiś... Jednym słowem nuda. AERO Cross Trainer 40min Micha 13:00 Miseczka barszczu czerwonego z białą fasolą + nerkowce 14:45 2 kromki razowego z indykiem 16:00 Ryba(panga) po grecku z kaszą i pomidorem/ogórkiem w jogurcie 18:00 [...]

te ciastka to co to??? tunczyka zamien na takiego w wodzie, ale lepsza bylaby ryba swieza niz z puszki W kazdym posilku powinnas miec bialko najlepiej jakbys w miare rowno rozkladala makro w posilkach