ryba

[...] lub inne formy aktywności: Rower piłka nożna Odżywianie: wszystko moge zjeść Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic z tych rzeczy Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: do 3h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niewiem [...]

[...] 100g ~twaróg półtłusty 100g lub tuna czy pierś 100g. ~orzechy włoskie ~warzywo 4. Posiłek nr. 4 - przedtreningowy ~ryż brązowy 100g ~pierś z kurczaka, indyka, lub ryba 100g ~oliwa z oliwek 15g 5. Posiłek nr. 5 - potreningowy ~ryż, kasza lub makaron 100g ~twaróg chudy 150g, piers z kurczaka lub tuna (100g) 6. Posiłek nr. 6 - ostatni [...]

[...] najlepiej banan :) Posilek 3 (godz. ok 13) w szkole -kanapka z serem zoltym -do tego banan lub jablko Posilek 4 (godz 16) przed treningiem - ryz z piersia z kurczaka lub ryba rozne kombinacje i salatka warzywna Posilek 5 ( godz 18)po treningowy - serek wiejski - banan Posilek 6 (godz 21) - twarog lub salatka warzywna jeszcze jedna rzecz. [...]

Święta zbliżają się wielkimi krokami,a ja aktualnie jestem na redukcji.Oczywiście dietka i trening jest dopracowany,ale moje pytanie brzmi: czy mogę jeść takie potrawy jak bigos :) lub ryba po grecku?Wole się upewnić,żeby moje wyrzeczenia nie poszły na marne...Jeżeli to jakoś koliduje z redukcją to będzie trzeba sobie odmówić tych smakołyków :(

[...] razowy -60g Wędlina -10g Ser żółty -10g Banan -1szt. Rodzynki -30g Obiad 15:00-16:00 Ziemniaki gotowane Cos do tego: sos kotlet, ryba Orzechy włoskie -20g Trening 17:30 Bezpośrednio po treningu Carbo -50g Posiłek Po treningowy do 45min Ryż /Kasza /Makaron -100g Ostrowia -30g [...]

[...] przed jazda rowetem to moj najwiekszy wysilke w ciagu dnia a 2 obiad jest po jezdzie Rozne warzywa przygotowane(450gr) na pateli przysmazone na oliwie z oliwek okol 4 lyzki ryba gotowana 150-200 gr zalezy jak duza weglowodany 62gr bialka 38gr tluszcze 49gr Ostatni posilek miedzu 20 a 21 250 gr chudego sera twarogowego Weglowadany 9gr Bialka [...]

[...] (śniadanie) - kanapki /ser/szynka/jogurt/odżywka białkowa Godz. 12.00-15.00 (szkoła) - kanapki/gofry/odżywka białkowa Godz. 15.00-16.00 (obiad) - ziemniaki/kotlety/kurczak/ryba/ryż/gros/spagetti/pierogi Godz. 18.00 (przekąska) - owoce/płatki Godz. 21.00 (po treningu) - kanapki/ryż/ser/wędlina/odżywka białkowa Możecie pisać już jak chcecie.

[...] (śniadanie) - kanapki /ser/szynka/jogurt/odżywka białkowa Godz. 12.00-15.00 (szkoła) - kanapki/gofry/odżywka białkowa Godz. 15.00-16.00 (obiad) - ziemniaki/kotlety/kurczak/ryba/ryż/gyros/ Godz. 18.00 (przekąska) - owoce/płatki Godz. 21.00 (po treningu) - kanapki/ryż/ser/wędlina/odżywka białkowa i do tego czasami jajka jadłem jadałem różnie [...]

[...] cwicze w domu brzuszki Odżywianie: lubie zdrowe odzywianie, mam slabosc do slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa jak ryba:) Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, aerobik, silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] i zrezygnowalem z wiekszosci gorszych produktow, typu cola, czekolada napije gazowane itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrow jak ryba, tlusty jak wieprzek Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia 3 razy w tyg + aeroby tez 3 razy w tyg, + rower co dzien Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Posiłek I g.7:00 1. Jogurt naturalny-175g 2. Płatki owsiane-60g 3. Rodzynki-50g 4. Miód-30g 5. Pestki słonecznika-30g Posiłek II g.10:00 1.Kasza jęczmienna-100g 2.Gotowana ryba-150g 3.Oliwa z oliwek-15g TRENING ok.12:00 bieganie Posiłek III g.13:00 1. Kasza gryczana-100g 2. Soja gotowana-150g 3. Sałatka-250g 4. Banan Posiłek IV g.16:00 1. Ryż [...]

[...] - 2 bialka - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - połowa banana Nastepny posilek: okolo 19:00 - 150g piersi z kurczaka (czy mozna zastapic kurczaka np bialym ryzem lub ryba morska? bo codziennie kurczaka to nie cche wpierniczac) - 100g jogurtu naturalnego - ogorek No i ostatni posileczek 21-22:00 - ser bialy chudy 150g No i to tyle by [...]

[...] węglowodanów złożonych pochodzenia roślinnego), tłuszcze roślinne oraz rośliny strączkowe. Natomiast wystarczające ilości białka zwierzęcego znajdują się zarówno w rybach, jak i daniach przygotowywanych z mleka, głównie fermentowanego (np. jogurtu). Kuchnia grecka pod polską strzechą Czyż te same produkty nie goszczą również na naszych [...]

[...] -gainer -obiadek (jakaz zupka, ryz, kasza, ziemniaki, jakies mieso, kurczak, warzywka) po jakims czasie koktajl masowy nastepny posilek salatka z tunczyka, jakas inna ryba albo jakies kanapeczki... przed snem tunczyk albo twarog lub moze jakis koktajl 18lat, 173wzrostu, 63kg typ budowy mezomorfik(z tego co wyszytalem na forum) prosze o [...]

[...] chcialbym ja utrzymac. W lato: Jezdze czesto maratonsckie dytanse ale nie scigam sie od 3 lat. Stosuje carbo w trakcie i po jezdzie. Nie mam diety - jem wszytko i ile tylko sie da ale uwaga- nie jem miesa zwierzat 4-noznych ;) (nadrabiam kurczakiem i ryba) Mam nadziej ze te informacje wystarcza :) Ma ktos jakies pomysly co z tym zrobic??

[...] wędliny, sera i chleba razowego:P) Posiłek 3 około 14.30-15.00 Ryż 100 g (woreczek) (lub ziemniaki 600g,lub makaron 150g) + pierś z kurczaka bez skóry(lub wołowina, jakaś ryba np. mintaj,albo kotlet 150 g) 10 g oliwy z oliwek do tego jakas surówka z kapusty czy cos albo jakies sałatki ze świeżych warzyw (bez warzyw licząc: 39,1 gB; 12,7 gT; [...]

[...] -orzechy włoskie 20 gr III Posiłek (12,30) -chleb razowy 150 gr -szynka -warzywa IV Posiłek (15,30-16,30) Obiad V Posiłek (19,30) -Chleb razowy 150 gr -ser żółty/szynka/ryba VI Posiłek (21,30) -serek wiejski/ ser biały Jezeli chodzi o obiad to jem to co rodzice zrobia bo wiadomo ze dla kazdej osoby nie beda gotowac . Ale w innych posiłkach [...]

[...] duzo bialko i staram sie jesc jak naj miej wegowadanow i jednom czekolade dzienie calom Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - nic Stan zdrowia: zdowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: ma 3 treningi w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]

[...] znaczenie wielkie czy tez nie? Po Treningu w domciu : Woda+miodek V posiłek po treningowy ok. 20.00 -ryż (brazowy) woreczek 100gram /makaron -piers z kurczaka /ser biały / ryba 100 gram -łyżka dżemu 15 gram -orzechy 20 gram -garsc rodzynek -owoc VI Posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 -ser biały 100 gram -oliwa 10 gram -mleko [...]

[...] oliwa z oliwek, rodzynki, odrobina jogurtu + jakis owoc banan lub jablko, herbatka owocowa 3. posiłek 14.00 zupa (typu rosol, pomidorowka czy co tam aktualnie jest) ryż, ryba, salatka, oliwa z oliwek, po obiedzie kilka kostek gorzkiej czekolady, kawa (wiem to chyba do niczego nie jest potrzebne ale nie moge sobie tego odmowic) trening [...]