ryba

[...] takie pytanie.. Jakie polecacie odżywki aby nie stracić na wyskoku, mieć kratę na brzuchu ( Ponieważ mam mocne mięśnie na brzuchu, ale słabo je widać) i ogólnie wyglądać bardziej "przypakowanym"? Oczywiście zdrowo się odżywiam do tego. Nie jem słodyczy, codziennie jem średnio 3 jajka, piję dużo mleka, na obiad kurczak, ryż i ryba najczęściej.

[...] mi około półtorej godziny więc będzie około godz. 20:00 lub dalej ale bede chciał sie położyć od razu spać bo rano trzeba wcześnie wstać i pytanie brzmi czy jeść coś jeszcze przed snem oprócz bcaa, kreatyny białka i serka ?? (serek mozna uznac za 5 posiłek) nie wiem ryba czy tylko ser i sen ? Zmieniony przez - rrazorr w dniu 2012-06-26 13:52:09

a jakis inny rodzaj miesa serwują? swinka? ryba? wół? czy nawet jaja?

[...] – warto dodać olej lniany + kiełki,  serek wiejski lekki – warto dodać olej lniany + kiełki,  serek homogenizowany do 5% tł bez cukru),  jajo na twardo.  pasta rybna – ryba gotowana + twarożek + olej lniany + zioła - zmiksowane  pasta mięsna – gotowane mięso zmiksowane z gotowanymi warzywami (marchew, seler, pietruszka) II ŚNIADANIE – pod [...]

Witam. Po różnych problemach i niejasnościach ułożyłem sobie diete na mase. Idealna zapewne nie jest ale mam nadzieje ze bedzie skuteczna. Poprawcie jak są jakies błędy... Dzięki. Waga 60 kg Wzrost 175cm B 132 = 2,2g na kg masy ciała T 60 = 1,0g na kg masy ciała W 300 = 5,0g na kg masy ciała 6:00 Odżywka białkowa 30g Oliwa 10g B 22 T 11 9:00 [...]

[...] DT /SFD/Images/2015/12/31/7ab219b3c94b4733aaf70d493e39ac4d.png Posiłek 1 razowy z żurawiną + wędlina Posiłek 2 mielony z kaszą i surówką Posiłek 3 białko z mlekiem Posiłek 4 ryba pieczona 2x Fire Fit 1x omega 3 1x chrom 1x cynk 10g BCAA przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/bf601af706b743eab3345d235e9b8e0d.png plecy, brzuch podciąganie na [...]

Wtorek - 26.06 - DT http://i44.tinypic.com/2qjafih.png Posiłek 1 razowy z żurawiną + wędlina Posiłek 2 mielony z kaszą i surówką Posiłek 3 białko z mlekiem Posiłek 4 ryba pieczona 2x Fire Fit 1x omega 3 1x chrom 1x cynk 10g BCAA przed treningiem http://i41.tinypic.com/2itm26w.png plecy, brzuch podciąganie na drążku 4x10 ściąganie linki wyciągu [...]

Wtorek 26.06.2012 Trening Rozgrzewka - jakieś pompki, drążek, rozciąganie... Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15/15 Wyciskanie sztangi na płaskiej 15/15 Wyciskanie sztangielek na skośnej 20/20 Rozpiętki 15/15 dzisiaj skoncentrowałem się na klatce tylko. Aero Cross Trainer 30min Micha 12:30 Kurczak + ryż + szpinak 15:30 Pieczywko z indykiem + [...]

[...] warto dodać olej lniany + kiełki,  serek wiejski lekki – warto dodać olej lniany + kiełki,  serek homogenizowany do 5% tł bez cukru),  jajo na twardo.  pasta rybna – ryba gotowana + twarożek + olej lniany + zioła - zmiksowane  pasta mięsna – gotowane mięso zmiksowane z gotowanymi warzywami (marchew, seler, pietruszka) II ŚNIADANIE – [...]

watpie zeby koniu chcial aby umieszczac jego jadlospisy Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-06-25 21:11:38 Panie, Ameryka, kurak/ryba ryz i warzywa :D Są ludzie którzy i z tego nie potrafią sobie ułożyć jadłospisu. Po za tym "usługi" Konia to też doradztwo w sprawach treningu, suplementacji i ogólnie żywienia.

[...] zbytnio nie wiem, ale jak napisałem wcześniej, codziennie 3 jajka średnio na śniadanie lub płatki fitnes.Na obiad kurczak + ryż obowiązkowo i czasem buraki , kukurydza , ryba . Na kolacje tosty , bułka z serem , płatki fitnes, lub jajka. 11)przewidziane finanse na cykl Oczywiście jak najtaniej,ale 100 zł - 150 lub 200 mogę poświęcić [...]

Waga: 63 / wzrost: 186. Chcę przytyć do około 80 kg do końca wakacji, da radę? Ok po prawie 30 minutach wyliczeń, obliczeń itp. doszedłem do wniosku że: 2622 kcal zapotrzebowanie 460 kcal B 330 kcal W 203 kcal T Posiłek 1 - 9:00 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200g B 6.6 T 6.4 W 9,6 122kcal Chrupki kukurydziane 100g B 8.9 T [...]

[...] Posiłek ten jest bardzo zmienny - zależy od obiadu na stołówce. Niezmienna w nim jest obecność ryżu i kaszy oraz warzyw(mięso wybieram grillowane, chude, min. raz w tyg. ryba-najczęściej 2-3 razy). np. Kasza gryczana 30g Ryż biały 30g Mięso z ud kurczaka bez skóry 100g Ziemniaki wczesne 50g Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. [...]

[...] a podbij tłuszcze 1.Kanapki z mięsem z chleba razowego;żaden problem zainwestować w pojemniki na żywność(najlepiej szklane,zamykane na klipsy-wówczas kasza/ryż/makaron+mięso/ryba+tłuszcz+warzywa) 2. Orzechy,tłuste ryby,oliwa. Pestki słonecznika się nie nadają w ogóle bo mają słabe proporcje kw.tłuszczowych. Pestki dyni będą ok 3.Zależy od typu [...]

Co możecie powiedzieć o mojej diecie ? Co zmienić ? Jestem gotowy na wysiłek ważne żeby zrzucić wagę. Poniedziałek Wziąć spalacz 8-9 Bieganie 9.30 2 jajka + 3 kanapki z szynką + zielona herbata 12 1 szklanka białka 15 (Ryż z warzywami) 18 2 kanapki + zielona herbata 19/20 Aktywność fizyczna Wtorek Wziąć spalacz 8-9 Bieganie 9.30 3 [...]

może być tak wersja jaką napisałeś ze zmniejszona liczba węgli i np.rybą.

Środa 27.06.2012 Trening Rozgrzewka na worku Wspięcia na palce ze sztangą max/max/max Wiosłowanie 10/8/8 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 15/15 Uginanie ramion stylem młotkowym 15/15 Pompki w podparciu tyłem max/max Aero Cross Trainer 65min Micha 12:30 Ryba (panga) z farszem z cebuli i pieczarek duszonych + jabłko 15:30 Pieczywo z indykiem 18:00 [...]

[...] i po nim chce mi sie bardzo spac. Powiedz czy to oznacza, ze teraz spalam tluszcz bo organizm nauczyl sie z niego jesc? A ta sennos to czy zby byl wyrzut insuliny za duzy?Obiad po treningu to najczesciej ryba lub mieso, oliwa, warzywa ciut smietanyi czasami panierka owsiana w malej ilosci. Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-28 09:03:22

jak nie masz czasu na ser to tak ryz/ziemniaki/kasza/makaron + mięso/ryba+warzywa

ok to bede jadł kasze z rybą lub pierś kurczaka, a co drugi dzień ser wiejski z oliwa z oliwek