ser biały przed snem

Witam jaki ser polecacie przed snem na noc na redukcji ??
ja obecnie jem serek wiejski piątnica 200g (194kcal, 10g tłuszcz, 4g węgle, 22g białko) lub serek wiejski lekki piątnica 150g (121kcal, 5g tłuszcz, 3,6 węgli, 16g białka) co o nich sądzicie ?? są tez sery które maja 0% tłuszczu ale jakos nie moge takich znajść... te 10g tłuszczu nie za duzo na noc po treningu z cardio ?? (cwiczę pózno i od razu po cwiczeniach biore bcaa, białko, kreatyna, serek i sen)

jesli robisz carfio po siłowym to od razu po tym powinien byc pełnowartoścowy posiłek, węgle złożone+źródło białka+ warzywa

ale ja kończe siłownie z cardio około23:00/23:30 i od razu musze iść spać więc nie mam szans na przygotowanie posiłku

to źle robisz. na dobre ten trening nie wyjdzie, powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek po treniengu

czemu zle ?? nie mam szans cwiczyc wczesniej i nie mam sznas zebym zdazyl przygotowac jedzenie po treningu bo musialbym sie polozyc o 1 a po 5 wstaje

posiłek przygotuj wcześniej bo powineneś go zjeść do 30 min po trenie, poczytaj posty podwieszone to sie dowiez po co jest posięłk potreningowy

ok ale wtedy odpuścić juz ser ?

możesz polecić jakies 2 posiłki ?? ostatnio kupiłem masło orzechowe

jak nie masz czasu na ser to tak
ryz/ziemniaki/kasza/makaron + mięso/ryba+warzywa

ok to bede jadł kasze z rybą lub pierś kurczaka, a co drugi dzień ser wiejski z oliwa z oliwek

nie zapominaj o warzywach