[...] czerwona ostra (lub słodka) Rybę albo podsmażamy na teflonie z oliwą albo wlewamy na patelnię szklankę wody i wrzucamy na nią płat ryby. Jeżeli gotujemy to do wywaru z ryba dodajemy przyprawy i dusimy pod przykryciem ok. 5 minut. Jeżeli smazymy to do ryby dolewamy odrobinę wody równiez przyprawiamy i natychmiast po uzmażeniu dorzucamy [...]
[...] z szynka i ogórkiem druga kanapka z serem zoltym i pomidorem owoc jablko lub banan. Obiad w szkole o 12.40 zazwyczaj ziemniak,surówka,kotlet kluski z truskawkami ryba ziemniaki kapustka a na pierwsze zupa Posilek przed treningowy 16.00 pieczywo ciemne z twarogiem salatka polana oliwa z oliwek banan albo jablko [...]
[...] ser+Omega-3 II pumpernikiel z białym chudym serem i miodem lub z kotletem III fasolka/soczewica+pomidor/coś zielonego ale częsciej mięcho+warzywko+omega-3 IV mięcho lub ryba+warzywko lub biały chudy+ziarna słonecznika/dyni/orzechy(poza domem) V jajko na miękko/tuńczyk/szprotki+pomidor+omega-3 VI białeczko na wodzie,HMB i lulu jak widać ser [...]
[...] oliwek, warzywa 5-Po treningu 10min: carbo+ostrowia 6-Kurczak, ryż paraboiled, warzywa 7-Przed snem: SP80 (Oczywiście codziennie małe zmiany: czasami wołowina, wieprzowina, ryba, kuskus, różne surówki, czasami ziemniaki, a czasami no noc daje twaróg) (Wetknąłem gainera, bo jak jestem w terenie to nie zawsze daje rade coś przygotować) Trening: [...]
[...] mnie lodami,ale to kiepski pomysł i tym razem chcę sensowniej zaplanować posiłki. wstępne pomysły: 1. odżywka sp80 na wodzie 2. bobofruty ale jakie konkretnie? jakiś kurczak,ryba,nie znam się... 3. jakaś kaszka dla niemowląt (???) 4. mrożone owoce (bo nie wolno mi będzie ciepłego nic,póki się nie zagoi) *normalnie czyli drugi psikus, bo mam [...]
Southampton - Coventry 1:1 81' GOL: Grzegorz Rasiak(Southampton) 89' GOL: Darren Hutchinson(Coventry) Ewidentnie widać, że w 2 angielskiej Rasiak czje się jak ryba w wodzie
[...] g, jajko, pieczywo 100 g (jakie pieczywo polecacie?) 2 - kefir 500 ml 3 - np maca... tu czekam na propozycje (chciałbym coś co można zjesć na uczelni, szybko i kulturalnie ale zeby dawalo trochę kalorii) 4 - ziemniaki 100 g (mogą być?), ryba lub indyk 100 g, warzywa (brukselka, kalafior buraki) 5 - kefir 500 ml 6- makrela wędzona 100-150 g
[...] 2. 50 gram chleba slonecznikowego (2 kromki) - 115 kcal, łosoś 50g - 80 kcal 3. maca 100 g - 300 kcal 4. ziemniaki 150 g ~90 kcal, brukselka lub buraki ~80 kcal, indyk lub ryba 110 g - 180 kcal 5. makrela wedzona 100 g - 220 kcal 6. kefir 500 ml - 250 kcal 2. i 3. posiłek na uczelni między zajęciami więc musi być szybki i niezbyt widowiskowy
[...] trening siłowy mam 4 razy w tyg. Obecnie to dziennie zjadam około 2-3 bułki razowe, 4-5 jajek ( w tym tylko jedno zółtko) piers z kuraczaka, troche ziemniaków, czasem jakas ryba, czesto fasolka strączkowa i gotowana marchewka. Spozywam takze łyczeczke oliwy z oliwek oraz multiwitamine forte. Jak oceniacie moją obecną "diete"? Jaką diete [...]
swietnie dzieki wiec kupilem sobie rybke "pange" - tak sie nazywa jest to ryba morska ale nie ma o niej nic w tabelach kalorycznych wiec nawet nie wiem ile mozna tego zjesc zeby nie przesadzic
ja tam w niczym nie obtaczam..U mnie w rodzinie jak zawsze ryba na obiad to w jajku i mące się obtacza i smazy na oleju...a ja wyjmuje moją druga patelnie i smaze na teflonie..czasem dodam łyzke oliwy z oliwek Zmieniony przez - dorcius w dniu 2006-03-07 18:15:23
Dieta ta ma za zadanie wspomagać aktywność fizyczną w budowaniu masy mięśniowej. Najważniejsze jest tu dostarczenie większej niż w zwyczajowej diecie ilości białka, które jest podstawową cegiełką budującą strukturę mięśni oraz węglowodanów pochodzących z produktów zbożowych, owoców i warzyw, jako paliwa do ich pracy. Najcenniejszym źródłem białka [...]
[...] na brak warunkow do trenowania. Zaczęłem biegac i trenowac sprinty, jednak bez wiekszych sukcesow. Zawsze kochałem plywac...moge powiedziec ze w wodzie czuje sie jak ryba, jednak los mi tego nie wynagrodzil. Ostatnio poszedłem na zawody (ostatnio plywalem w wakacje, w jeziorze:) i na 50m dowolnym (koronny moj dystans) napływałem 30.36 . [...]