ryba

dżiz...wygląda jakby się w pianie kąpała, ta ryba...

Mięso/ryba + kasza/ryż/ziemniaki + warzywa ewentualnie jakieś tłuszcze. Jednym słowem normalny posiłek. :-)

Dzięki za uwagi. @Szprota94: Jaka ryba mogłaby zastąpić pangę, głównie chodzi mi o koszty zbliżone do tej ryby?

[...] spalał tłuszcz a nie mięśnie? Bo trudno mi coś konkretnego znaleźć. Jakie białko? może być twaróg czy lepiej mięcho? tłuszcz dodawać czy nie? No i największy dylemat - węgle, jeść po bieganiu czy nie? zjedz normalny, pelnowartosciowy posilek. Mieso/ryba+ ww+tł. węglowodany rozloz sobie tak, jak ci pasuje, ale po bieganiu/treningu jak najbardziej

Góra ciała Miałem dziś nie trenować, ale ja bez treningu to jak ryba bez wody... ale do czwartku robię sobie wolne (2dni %-) ) Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej - po 12 ruchów: 12kg,27kg,46kg Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej ujemnej z supinacją - 30kgx8 i z tego drop 24kgx6-18kgx10 Wyciskanie sztangielkami chwytem [...]

- Śniadanie: Jajecznica z trzech jaj z płatkami owsianymi Owoce i orzechy Ser twarogowy półtłusty - Obiad: Ryba (np. makrela) Ryż brązowy Sałatka owocowo-warzywna - Posiłek przedtreningowy: Odżywka carbo Odżywka białkowa - Posiłek potreningowy: Odżywka carbo Odżywka białkowa - Kolacja: Serek twarogowy półtłusty Płatki owsiane [...]

na noc posiłek zgodny z bilansem, mogą być jaja, może być mięso, może być tłusta ryba a może być ryż z jabłkiem...bilans.

W posiłku po treningowym brakuje dobrego źródła białka, czyt. mięso, ryba .

olej lniany budwigowy, dostepny z lodówek w aptekach ma smak delikatnie orzechowy. w zadnym wypadku nie zalatuje rybą. olej z orzechów włoskich nierafinowany jest w leclerc dostepny- ma świetny smak- jak orzechy wloskie

raywen uwazam ze stosowanie bcaa przed treningiem na czczo jest zasadne bo jak ich nie podasz - organizm bedzie czerpal z bialek miesniowych, mysle ze tluszcz w takim samym stopniu bedzie sie spalal z uzyciem bcaa czy bez a aminokwasy ochraniaja mase miesniowa marek tak kiszone ogorki maja podobny wplyw jak kapusta kiszona 19czerwca bylem na [...]

[...] górskie bez dodatków) 2 śniadanie 11:30: zmiksowany wafel ryżowy, banan, jogurt naturalny i dodatkowo jakiś owoc dla smaku (truskawki, kiwi, mango, ananas) 3 obiad 15:00: ryba lub wołowina lub drób z brokułami lub kalafiorem lub fasolką lub brukselką 4 trening 17:00 Przed i po kreatyna z dextrozą i tauryną w 0,07 na kg MC 5 kolacja: białko z [...]

mięsem/rybą/jajami/owocami morza

możesz zastąpić innym mięsem, rybą, jajami, odżywką białkową

a jak cenowo ta ryba wygląda? Bo u mnie cały czas ten ściaerwiasty mintaj %-)

[...] + orzechy/oliwa 2. To nie jest posiłek, daj tutaj jakieś węgle + źródło białka, np. chleb razowy/ryż + serek wiejski/pierś 3. Jogurt wywal 4. Przed treningiem ryż/makaron/kasza + pierś/ryba 5. Po treningu to samo co przed 6. Daj jeszcze posiłek gdzieś o 22, ser twarogowy + orzechy/oliwa Masujesz, daj 3200kcal na początku. białko zmniejsz do 150g.

po treningu jak i przed staraj sie mieso wcina, moze byc tez ryba, na ten wiek dobre odzywianie starczy

Pozmieniaj dietę tak jak napisałem wyżej. Posiłki ułóż tak, aby przed i po treningu posiłek składał się z ww złożonych oraz białka, np. ryż/makaron/kasza + pierś/ryba. Jeśli dojadasz w ciągu dnia owoce, to najlepiej do pierwszego posiłku lub od razu po treningu, nie zapomnij wliczać ich do bilansu. Co do postu powyżej, dieta to 100% sukcesu i [...]

co to za ryba?

[...] owszem, spalisz nie tylko tluszcz, ale i tkanke nerwowa mozgu i wiele organow. Ale w sumie, komu one w trumnie potrzebna? :-? Pieniadze wydaj lepiej na porzadne jedzenie, bo sylwetki na tanim bialym klajstrze (= quasi jogurt produkcji polskiej) nie zrobisz. Miesa/ryba troche wiecej kosztuje. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-25 07:23:14

łosos też moja ulubiona ryba