ryba

Zdjęcia z trasy biegowej Ryba - dzięki:) no do idealnej michy dużo mi brakuje ale się staram:) mi tam duże muły nie potrzebne ale Tobie ich życze:) a z pomijaniem wersów to dobra metoda:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-01-17 22:38:17

[...] 5 jaj 90g szynki 250ml herbaty IV posiłek 100g ryż 200g pierś z kuczaka(100 powinno byc ale 50 za śniadanie i te 50 z 2 śniadania) 8 ogórków konserwowych 250ml herbaty Kolacja ryba po grecku 250ml herbaty dziś kura robiona w przyprawie złocisty kurczak:P szczerze to takie sobie to było xD :) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-17 23:00:37

I posilek: -platki( 47w, 8,5b) -mleko II posilek: -ryz lub kasza 100g -piers z kurczaka lub ryba 130g -warzywa III posilek: - jak drugi IV posilek(po treningu): - carbo 50g - bialko ostrowia 40g V posilek: - chcleb 3-4 duze kromki - tunczyk 130g lub twarog ze szprotami 150g lub jajecznica z 4 jajek - owoc jakis

1) 5jaj, chleb graham 60gram, 10gr oliwy z oliwek, warzywo np pomidor 2)Ryba np makrela wędzona 100gr, warzywo 30 gr chleba graham 3)Pierś z kurczaka gotowana 150gr, 3 jajka, oliwa z oliwek 10gr, warzywo 4) Około treningowy Pierś z kurczaka gotowana 150gr, ryż brązowy 50gr, warzywo 5) Pierś z kurczaka gotowana 150gr, ryż brązowy 50gr, warzywo 6) [...]

[...] (bądz innej tłustej ryby, ale śledzia bardzo lubie warzywko - ogórek/salata pekińska etc. 300kal 18T/5W/25B 15 tunczyk w sosie własnym 170g - (bądz inna chuda ryba) / lub kurak 150g łyzka oliwy z oliwek wrzywka (ogórek, pomidor) 264kal 14T/0W/33B 17 tunczyk w sosie własnym 170g (bądz inna chuda ryba) / lub kurak 150g - kasza [...]

jak przyrządzać befsztyki, czy mogą być mielone, na jakim tłuszczu smażyć, z jakimi dodatkami.Czy może być kawa naturalna parzona tradycyjnie?Czy do kawy konieczny jest cukier i czy może być brązowy? Jaka szynka i jak przyrządzony kurczak i ryba?

[...] A co do tych posiłków 2 i 3 to się zobaczy, i tak ostro plecak zapchany mam, mnie wiem czy wejdzie 6 kanapek Hubert:spoko, zastosuję się. Mam wrażenie, że się denerwujesz jakoś Wywale jedno ćwiczenie z klaty. A co do planu to chce go zmienić za 2 tygodnie kiedy zaczny cykl na cm3, dobry pomysł? ryba: jestem na bieżąco, idź placki gotuj

[...] Odżywka białkowa 30 gr. Orzechy arachidowe 50 gr. Błonnik pokarmowy 30 gr. BTW - 42 / 27 / 30 518 kcal • Posiłek 3 Tuńczyk w wodzie 130 gr./ chude mięso 100 gr. / ryba 100 gr. Kasza gryczana 50gr. Warzywa BTW - 35 / 3 / 33 308 kcal • Posiłek 4 Pierś z indyka 100 gr. Kasza gryczana 100 gr. Warzywa BTW - 32 / 4 / 63 [...]

Tuńczyk tak jak pisze będzie zmieniany z mięsem i rybą. Lubię tuńczyka ale wiem, że większa ilość nie jest wskazany. Z kolei nie wiem dlaczego orzechy mam wywalić...czy te 50 gr. dziennie jest takie złe...co mogę dać zamiast nich ???

Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią migdałów II - jabłko, gruszka III - rosół (pół talerza), 4 ziemniaki IV - kurczak a dokładniej to noga - pieczona w piekarniku bez tłuszczy V - serek wiejski 200g, pomarańcza VI - jogurt naturalny (z kilkoma migdałami, rodzynkami, żurawiną), bułeczka z serem żółtym, czosnkiem [...]

ryba wpływa dobrze na wszystko

ryba: wielki to ja będe kiedyś Przy tym wzrosćie 95kg to nie jest dużo jak dla mnie, w lutym zaczynam cykl na cm3 to mam nadzieję, że do 100kg dobiję. Też zaraz twaróg będę jadł to co, mógłby ktoś obliczyć moje zapotrzebowanie? Albo niech ktoś zarzuci linkiem i sam sobie oblicze. 18 styczeń Dziś dzień typowo [...]

[...] + mleko -2 jajka na twardo pozniej w szkole: pieczywo tylko ciemne z jakims twarogiem chudym albo jakas wedlinka jakies pomidor ogorek obiad: piers z kurczaka albo ryba do tego ryz albo kasza jeczmienna lub makaron i warzywa pozniej to przed silka: jakis twarog ze smietana i 2 kanapki z wedlinka i pomidor pozniej po treningu: jakis [...]

ryba: zgadłeś, po sylwestrze mi zostały jeszcze A tak na poważnie to ogórków, jajek mam do woli. Najgorzej jest z piersią. Zakładając, że dziennie jadłbym 0,5kg czyli ok 7zł. Czyli na miesiąc wychodzi 210zł ;/ a jak mówiłem mam do dyspozycji tak około 80-90zł tylko.

ryba: a weź zjedz 60 jajek, ahhaha Ja 18 dopiero za rok, także lipa, w wakacje to zawsze robota jakaś jest. No ale wiadomo jak to wakacje, a poza tym będę zbierał na prawko i osiemnastkę To możesz mi 5 dych podsyłać, się nie obrażę

ryba: ok , 100 też może być :D Postaram się zagadać z kimś forum zeby mi jakieś ładny baner zrobił, może będzie wtedy lepiej dzeinnik wyglądał coś mało osób wbija ;/ no ale cóż.Na dziś koniec, ide spać . Zmieniony przez - xmejux w dniu 2011-01-18 22:55:20

ryba pewnie po 5 lub 25 lat:D

Sniadanie: -Jajecznica z 4 Jaj -2 Kromki razowego B:32 T:24 W:19 Kcal:412 Posilek 2: -Chude mięso z Warzywami B:46 T:3 W:9 Kcal:380 Przed Treningiem: -Kura z Ryżem Ciemnym(50g) B:47 T:3 W:31 Kcal:370 Potreningowo: Bezposrednio -Białko (50g) -2x Banan Po godzinie: -Tuna z ryzem B:44 T:1 W:5 Kcal:298 Kolacja -Sałata z warzywami i rybą -Oliwa z [...]

wolalbym zostac przy kombinacji bialkoz chudego miesa + oliwa, ewentualnie tlusta ryba moze byc ?

Witam ułożyłem sobie dietę i chciałbym zapytać czy jest ona w miarę dobra. 7:00 3 kurze jajka płatki owsiane 11:00 serek wiejski makaron 14:00 chleb żytni makrela wędzona 16.30 Ryż pierś z kurczaka 20.00 tuńczyk w wodzie lub oleju chleb żytni 22.00 chudy twaróg oliwa z oliwek Mam jeszcze kilka pytań: a)czy aby co dzień nie jeść piersi mogę [...]