[...] potrzebujesz BIAŁKA; 50 g ryby? jakoś w przed treningowym masz 150 g mięsa, a tu co? uważasz, że potrenignowy jest mniej ważny? poza tym.. sardynka? PISAŁEM - chude mięso/ryba, chude, chude, chude po treningu bez tłuszczu Glukoze z owsianymi(osobne spożywanie) czemu osobno? nie lepiej posłodzić sobie glukozą owsiankę? mam nadzieję, że teraz [...]
I - zamiast oliwy nie smaczniej do takiego posiłku orzechów? II - masło - out ; dodałbym trochę tł roślinnych III - jw IV - ziemniaki nie, jedynie po, V - owoc zjedz bezpośrednio po treningu VI - zamiast twarogu lepiej jakieś mięso/ryba w okołotreningowych też dawaj warzywa Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-15 21:52:53
dziwna sprawa z tym żarciem, po prostu nie chce mi się jeść i raczej nie siłę zmuszam się aby wsunąć coś co 3 godziny. Wczoraj walnąłem sobie 2 browary bo znajomi mnie naszli bez zapowiedzi, cóż miałem robić - odmówić?!?! Staram się podawać sobie jakieś 1600-1800kcal dziennie. Dzisiaj jednak dopadał mnie kryzys - byłem w delegacji w Gnieznie i po [...]
1 - nie nadaje się na przedtreningowy chude mięso/ryba, odzywka + ww o niskim ig - o chlebie są różne opinie, na prawdziwego razowca ciężko trawić, przed tr staraj się wybrać jakieś pewniejsze źródło ww banan niepotrzebny 2- tu możesz dorzucić banan do wafli zresztą ten posiłek w ogóle nie jest konieczny jeżeli jesteś w stanie zjeść posiłek do [...]
[...] Potreningowy 18:00 - 18:30 jak jest to banan od razu po treningu 150g makaronu lubella z serem białym (ok 50 g) jakieś mięso ok 100 g - wieprzowina,wołowina lub pierś albo ryba // Makaron z mąki durum o czym pisałem wyżej, co do sera białego to kazeiny także myślę, że lepiej byłoby tutaj wrzucić inne źródło białka. Z tego co widzę, masz tutaj [...]
[...] Potreningowy 18:00 - 18:30 jak jest to banan od razu po treningu/może też być inny owoc 150g makaronu lubella jakieś mięso ok 200 g - wieprzowina,wołowina lub pierś albo ryba/wieprzowinę bym odradzał ze względu na spora ilość tłuszczu choć i wołowina tez ma sporą ilość tłuszczu ale idzie zawsze kupić chudą bez kości Kolacja 21 :00 150g sera [...]
[...] później (1, 1.5h po treningu) / źle napisałem, chodziło mi o to, że zjadam 2 banany lub glukozę lub wafle ryżowe zamiennie -"rozpiska jest nie czytelna nie pisz kurczak/indyk/ryba itd przecież to tylko symbole i wszyscy wiemy, że każde chude mięso/rybę możesz zamienić na inne chude mięso to samo z węglowodanami" racja, sorry :)
kvrwa ale tu są jaja w ogóle wszyscy się jadą i hvj - no i fajnie tak jest , masz zly dzien to sie idziesz pospinac do spamu Kasza , ryba , oliwa - posilek przed treningowy s****ysyny
gdzie jakieś wyliczenia? cel? przed tr chude mięso/ryba lub odżywka + węglowodany orzechy ziemne - out płatki kukurydziane - out dlaczego wyrzucasz żółtka? po co to mleko? ryż biały w innych porach ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasze 4 - mało ryżu, daj 100 g
Co dać zamiast makreli w 2 posiłku bo ryba mi nie wchodzi w ogóle? to po kiego to dałeś do diety? co dać? chłopie to Twoja dieta, Twoja decyzja to chyba oczywiste, że należy tu dać białka - co wybierzesz, chudsze/tłustsze - nie moja działka 3 - wywaliłbym orzechy 4 - wywal banan i tu walnij tego gainera i na wodzie nie na mleku! swoją drogą - [...]