ryba

[...] trening 17-00 posilek potreningowy 18-30 50g odzywki carbo 50g bialka serwatkowego Ostrowia /mniej białka Kolacja 19-30 jajecznica z 4 jaj /lepszym wyjsciem byłoby mięso/ryba 4 kromki chleba razowego /zamien chleb na ziemniaki, ryz bialy Kolacja 2 21-00 jogurt naturalny duzy 170g jaja/twarog oliwa/lniany warzywa razem wyszlo mi okolo [...]

[...] przedtreningowy. - Mięso. - Ryż/makaron/kasza/owies. - Warzywa IV. Po treningu bezpośrednio. - Carbo z leucyną. - WPC - Witaminy - W trakcie BCAA. VI. Obiad - Tłusta ryba/mięso - Oliwa, lniany - Warzywa VII. Kolacja - Twaróg - Jogurt naturalny. - Warzywa - Odrobina zdrowych tłuszczy. Zapotrzebowanie: B: 2,5/kg, T: 1 W: reszta. Płeć: [...]

Nie dawaj po treningu ziemniaki z miesem czy rybą, masz do wyboru jeszcze kasze ryż czy makaron.

Ryż/kasze/makaron + mięso/ryba i warzywa i już masz.

[...] danio + 10 migdałów 400 kcal 2.dwie kromki chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym bez cukru 400 kcal 3.sok wysiskany marchwiowy + banan 300 kcal 4. pierś z kurczaka lub ryba + warzywa 5. jogurt 0% + jabłko Moja waga docelowa 57kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 63 Wzrost: 174 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 10 Obwód talii: 71 [...]

Wpi pijasz rano cudów nie wymyślimy, dzień wcześniej rób sobie mięsko. Rano możesz zawsze wciągnąć placka jaja i trochę owsianych. Potreningowo lecisz z miesem bądź rybą bedzie ok. Barki możesz zrobić lajtowo nogi też (bądź je odpuścić) wszytsko zalezy jak bardzo będzię gra na orliku intensywna.

[...] nadgarstków podchwytem max rep ten sam ciężar co w nachwycie jedna seria z gryfem po 10 razy, bo spieszyłem się na pociąg. Dieta: 1. Musli 2. Makaron trening 3. Ziemniaki + ryba 4. Makaron 5. Ser biały półtłusty (100g) Pierdziele, za tydzień nie poszczę :x Od siebie: Fantastyczny trening, biceps palił, maksymalnie spinałem, wszystko bardzo [...]

to popros mame zeby ci cos przygotowala. nie widze problemu. kurczak ryz jajka kotlety czasem ryba troche warzyw to podstawa mozesz stosowac wiele innych potraw

pogromca0 rozłóż sobie np. w jednym posiłku kurczak/ryż/orzechy warzywa w następnym ryba/kasza/oliwa/warzywa itp. mattador91 http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html radosny021 to zależy jak jadłeś. zrób bilans na 0 i sprawdzaj co jakiś czas wagę ( np. codziennie lub co kilka dni) Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu [...]

czesc jestem tadek niejadek posilek ktory jadam 3 razy dziennie (pomijajac sniadanie,kolacje i jakis deserek/mniejszy posilek) to: kurczak/ryba/wolowina ryz/kasza/makaron/ziemniaki warszywa (salata+pomidorki glownie) troche orzechow,slonecznika i rodzynek +lyzeczka oliwy z oliwek waga kozacka 60kg,ekto . chcialbym zapytac czy jak bede jak tylko [...]

bo ciężko powiedzieć że to ryba

[...] orzechami (po prostu wywalaj co 2-3 dzien zolta i zastap je orzechami) ,jezeli to nie jest przeszkoda brokuly prznies do posilku 3 ,posilek po treningowy jest do wyrzucenia (banan+WPC / ryz+kurczak / chuda ryba + kasza - oczywiscie to tylko propozycje) do kolacji mozesz dorzucic troche twarogu. Zmieniony przez - SoQl20 w dniu 2011-04-01 15:32:18

[...] -------------------- Poszedł ksiądz na targ kupić coś do jedzenia, bo miał mieć w parafii wizytację biskupa i biskup miał zostać na kolację. Podszedł do gościa z rybami i mówi: - Oj, jaka piękna, duża ryba! Sprzedawca na to: - Pięknego s****iela złapałem, co? Ksiądz się obruszył: - Panie, ja wszystko rozumiem - piękna duża ryba, ale [...]

[...] stacjonarnym co 2 dzień Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny 0%, płatki kukurydziane nestle fitness Co lubisz jeść na obiad : gotowana pierś kurczaka, gotowana ryba, warzywa z patelni, surówki Co jako przekąskę : chleb graham, polędwica drobiowa Co jako deser : wszelkiego rodzaju ciasta Ograniczenia żywieniowe : słodycze, Fast foody [...]

[...] to położyc się spac. A tu trzeba zakuwac:D DIETA 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) ryż + pierś kurczaka 3) ziemniaki + smażone filety z kurczaka 4) makaron w sosie + ryba 5) kubek płatków owsianych 6) twaróg chudy + rodzynki Jutro trening nóg. Wieczorem nasmarowałem łydkę maścią rozgrzewającą i muszę przyznac że było dziś dużo lepiej:)

w potreningowym daj jakies szybko przyswajalne białko (kura/ ryba) na kolacje więcej twarogu. Warzyw nie wliczasz do bilansu- wyjątkiem sa strączkowe. W 2 śniadaniu wywalił bym węgle. Poczekaj na opinie innych użytkowników, moze coś dopowiedzą jeszcze

[...] aktywności: bede zaczynal fbw i aeroby Odżywianie: nie lubie pomidorow papryki itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x silownia i aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] z musli Kolacja:ostatnio najczęściej jogurt naturalny z jabłkiem i bananem, (wiem, cukry są niewskazane wieczorem, głupie przyzwyczajenie)niekiedy podobnie, jak na obiad-ryba Jeśli chodzi o moje dane:wzrost-165 cm, waga 61 kg. Staram się włączać jak najwięcej białka do diety, ale chyba marnie mi to wychodzi ;] Będę bardzo wdzięczna za [...]

[...] 3)http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Syngex-opis25630.html 4)http://www.sfd.pl/sklep/Panthera_Labs_Primaltein_Whey-opis25971.html 2. -ryba:) czyli ryba tez jest bialkiem ktory sie dlugo wchlania tak? to wybiore rybke zamiat odzywki.Ten makaron to pewnie razowy o ktorym piszesz;)? i nie otlusci mnie jak bede [...]

[...] migdałów 10g bcaa, 5g glutaminy 150g piersi,300g ziemniaków, filiżanka warzyw 60g ryżu, 150g wołowiny lub swini, filiżanka warzyw 30g migdałów lub masła orzechowego, 2-3 kromki plus ryba Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-03-30 15:31:54 Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-03-30 15:45:50 Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-03-30 15:46:42