ryba

Nie ma odczuwalnej roznicy miedzy grekiem a holendrem-podobnie jak z meta-ktora lepsza:polska czy ruska-wsio ryba.

[...] II śniadanie: jogurt naturalny (120kcal)+jabłko(70) obiad: pieczona pierś kurczaka (200kcal)+1/2szkl.ryżu(140kcal) podwieczorek: kostka czekolady (30kcal) kolacja: ryba pieczona w folii (200kcal)+pomidor(34kcal) razem 1034kcal wtorek: śniadanie: czarny chleb pełnoziarnisty z plasterkiem sera, marchewka i jabłko (250kcal) IIśniadanie: [...]

[...] II śniadanie: jogurt naturalny (120kcal)+jabłko(70) obiad: pieczona pierś kurczaka (200kcal)+1/2szkl.ryżu(140kcal) podwieczorek: kostka czekolady (30kcal) kolacja: ryba pieczona w folii (200kcal)+pomidor(34kcal) razem 1034kcal wtorek: śniadanie: czarny chleb pełnoziarnisty z plasterkiem sera, marchewka i jabłko (250kcal) IIśniadanie: [...]

I jeszcze taka sprawa w tym 2 posiłku ryba odpada bo wtedy jestem w szkole i musi to być jakaś kanapka nie wiem co proponujesz może jakąś wędlinke? A ten preparat witamonowy-minerałowy to może być Centrum czy coś takiego? Jak znasz to podaj ich nazwe i firme to kupie w aptece(witaminowo-min. i tego cynku) WIELKIE DZIĘKI

Zamien poprostu poledwice z ryba. Rybe zdjedz o 7 rano , a poledwice o 11. Tylko poledwicy zabierz ok.100g tak zeby bylo sporo bialka :) Cynk to chyba zincum, a witaminy i mineraly bierz te ktore wychodza najtaniej.Traktuj to tylko jako male uzupelnienie ;) McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt [...]

Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne jesli dostane)(200g)+jogurt(150g) lub chleb razowy(200g) z dzemem(100g)+serek twarogowy chudy(150g)+ sok z czarnej porzeczki(250ml) Sniadanie w szkole: 8 kromek chleba zytniego jasnego(200g)+chude wedliny(200g) Obiad: Kasza Gryczana(125g)+Piers z kurczaka(ciezko mi tu [...]

[...] : marchewka 11.00 : jablko i kanapka z chleba fitness (takie male skibeczki ciemnego pieczywa 1 ma 50 kcal) 13.00 : jablko 16.00 : piers z kuczaka bez tluszczu z surowka/ ryba z surowka 17.00 : kawa z mlekiem i slodzikiem 18.40 : surowka i pomarancze/jablko no to w sumie cos takiego. nie za malo kcal? tak sie odzywiam jak chodze do szkoly. [...]

[...] pracuje dla podtrzymania czynnosci zyciowych(wydziela sie energia) stad ubytek wagi ad 3 najlepiej cwiczyc aerobowo na czczo,a dopiero po aerobach normalne sniadanko(uzupelnienie W,B,T)...jak masz zamiar redukowac wage ostatni posilek powinien byc czysto bialkowy(odz.proteinowa)lub kurczak,ryba z porcja warzyw o niskim ig np.parzone brokuly :)

ja tez jestem ciekawa moja dieta: 6.00 kawa z mlekiem 9.00 jablko 11.00 kanapka z ciemnego chleba (2 skibki po 50 kcal) z serkiem fitness + marchewka 13.00 jablko 16.00 piers z kurczka/ryba +surowka 16.30 2 szklanki owocowej maslanki 18.30 surowka +pomarancze albo nie wiem co?? no to co moze byc powiedzmy o tej 17? i na kolacje?

[...] chleba / 3male bulki lub 2 duze wedlina 100g 3) Kasza 100g piers z kurczaka 100g 0,5l wody + odrobina soku 4) Placek z: - 1 jako - 2 bialka - 1 szkl. maki - 3/4 szkl. wody - 30g rodzynek cherbata do picia 5) chleb 150g 2 jajka gotowane wedlina 100g Pracuje jeszcze nad jakas dieta na piatek (mieso zastepuje ryba)

[...] myśli, celowo padał na plecy, zapraszając Mirko do parteru i tak samo było w tamtej chwili, kiedy highkick dosięgnął jego szczęki, padł na glębę celowo, bo tam czuje się jak ryba w wodzie. Byłby największym głupcem, gdyby podjął walkę z Mirko w stójce. Oczywiście na pewno odczuł ten cios, bo zresztą po walce ustosunkował się do niego, ale tylko [...]

Oto co mi sie udalo wyskrobać: I posilek 7.00: -Mleko 0.5% 500ml -Platki owsiane 100g -Ziarna slonecznika 20g -Cząstka czekolady II posilek 10.35 (szkoła): -Chleb bialy 200g -2 plastry sera zółtego i 100g szynki -Jabłko -Jogurt 250g III posilek 13.00: -Płatki owsiane 100g -Mleko 500ml -Twaróg chudy 100g IV posilek 15.00-15.15: -Piers z [...]

[...] chlebka ( z ziarnami slonecznika i innymi) i wedlinka z indyczka 11.00 kanapka z serkiem fitness i jablko 13.00 jablko + marchewka 16.00 piers z kurczaka+ surowka / ryba + surowka/ poledwica+ surowka ( pod pojeciem surowka mam zwykle np surowka z bialej kapusty, kiszona kapusta, czerwona kapusta, szparagi, kalafirek, brukselka) zwykle na [...]

godz. 7:00 4 kanapki(różne składniki- mogą być kanapki z pasztetem, szynką, żółtym serem) szklanka mleka -Proponuje płatki owsiane z mlekiem zamiast kanapek i do tego ser biały, np. tak: Płatki owsiane (50-100g)+Mleko 0,5% (0,5l)+Ser biały (125g) godz. 12:00 1 kanapka + kawa lub czekolada gorąca -radziłbym zjeść 30g orzechów, i do tego może [...]

[...] Drugie sniadanie- owoc (jablko, banan)lub jogurt (do 150gram produktu) lub kawalek czekolady ciemnej Obiad- makaron(100g) z warzywami(po papryki i pol oberzyny), lub z ryba gotowana lub kurczak+ kawa z mlekiem i troche cukru Podwieczorek- owoc lub jogurt Kolacja- salatka lub warzywa gotowane -200-300g tak okolo trenuje we wtorek 2h w [...]

[...] 10.00 >>ile tego sera? 12.00 >>wywal fast food, zamien na odzywke jesli posiadasz 15.00 >>ziemniaki ale ze skorka moga byc, ale sprobuj ryz, kasze, produkty sojowe 18.00 >>po treningu ryz mozesz z ryba smazona, itp, bananek na deser 20.30-21.00 >>calkowicie to wywal, zapodaj jajecznice, 2-3 zoltka reszta bialka

[...] organizmie jesli oczywiscie nie wspomagasz sie chemia, udział białka 30% to max, udział poszczególnych białek to: serwatka 30%, białko jajka 25%, caseina 20%, mieso i ryba 20% i białko z warzyw 5%, z tłuszczu wybieraj te które zawierają kwasy Omega3,omega9,a unikaj omega6, wybierz takie produktu które słuzą twojej przemiane materii i nie [...]

dejwid, czy z którejś mojej wypowiedzi tak wynika? Przypomne, że to ja zwróciłem uwagę na zboczenie z tematu sportowego na zupewłnie inny, "brzydki". to w cudzysłowiu z tą grybą rybą i rekinem to jest cytat z reklamy Red Bulla przecie. Takie jajko. Nie obrażę sie i nie będe cię bił gdyż skazali by mnie za: - rzucanie chuchrem - łamanie [...]

[...] Posiłki Rano zawsze coś na mleku w szkole 3-4 kanapki z czarnym hlebem (chuda wędlinka i jakieś warzywko? po szkole od 3 tyg 40g XXL z mlekiem obiad: przeważnie ryż i pierś kurczaka(czasami mielony i jakieś tam inne) i sałatka.w piątki ryba po siłce 80gXXL+10g glutaminy kolacja kanapki,albo sałatka z ryżu i tuńczyka przed snem 3g glutaminy

[...] zwyklego, bo bulki sa najbardziej przetworzone) z serem zoltym i poledwica pomiedzy gainer 3)obiad trening 4) carbo 5)posilek tupy ryz, makarony ze spora porcja bialka z ryba lub miesem. 6)80g sera przy hmb nalezaloby zwiekszyc ilosc bialka aby uzyskiwac optymalne rezulataty, co pociaga dodatkowe koszty - po za tym optymana dawka to 3g(6 [...]