ryba

Ok, wstępnie ułożyłem dietę, więc wrzucam i zobacze co powiecie. Są w sumie 3 diety, niewiele się różnią. Dlaczego 3? Mam zamiar trenować 4 razy w tygodniu, 2 razy w weekend i 2 razy w pracującym tygodniu. Stąd trochę inny rozkład na dni treningowe w weekend, na di treningowe w tygodniu i na dni bez treningowe. Dieta dla dwóch dni treningowych w [...]

Aaa, jeszcze te witaminy.. Z warzyw dorzucę jeszcze cebuli, ogórków, pomidorów.. Kwasy omega 3, myślę że raz -2 razy w tygodniu zamiast kurczaka/wędliny będzie ryba: łosoś, pstrąg raczej wędzone, bo tak najłatwiej kupić gotowe...

najlepiej na smalcu bądź maśle :) oliwa z oliwek traci swoje własciwości przy obróbce termicznej :) mi fajnie wchodzi parowane mięcho lub ryba.. są takie "wilgotne" :D

Zamiast obwodów robię po 4 serie po 15 powtórzeń danego ćwiczenia z takim obciążeniem, jakie jestem w stanie uciągnąć/udźwignąć. Najmniej na czworogłowy uda, bo w okolicy blizny mnie boli. Najwięcej na przyciąganiu drążka do klatki piersiowej. Na śniadanie chleb razowy z jajecznicą, muesli zalane wodą, na przegryzki papryka czerwona, ogórek, [...]

moze tunczyk zły ja np. kupowałem z biedronki i non stop po zjedzeniu miałem wymioty już go nie jem, okazało sie że jest to ryba która ma w sobie rtęć i mój organizm sibie nie radził

Dziwie się trochę Lechowi ,ze np przy transferach Lewego czy innego nie podpisują takich rzeczy ,że przy następnym transferze ileś % do LP. Tak samo jak Ryba poszedł na wypożyczenie to z zastrzeżeniem , że w meczu Korony z Lechem Kiełb musi być poza kadrą

[...] shit typu paczki, slodkie bulki, czipsy, slodycze, batony itd, ktore nadal ladnie wygladaja i pachna, a ty wyciagasz niby normalna kanapke z ktorej smierdzi jajkami albo ryba? zartuje troche, ale tak na zdrowy rozum cos co proponowalem we wczesniejszym poscie tzn salatka: zrodlo bialka+warzywa+oliwa+ewentualnie ryz/makaron jak duzy glod [...]

ja tam teraz cały czas pierś/ryba na zmianę ;-)

Produkty silnie zakwaszajace organizm ludzki- alkohol, kawa, czarna herbata, soki slodzone, kakao, miod, dzem, galaretki owocowe, musztarda, miso, syrop ryzowy, sos sojowy, ocet, drozdze, suszone owoce, jajka, wolowina, drob, ryba hodowlana, wieprzowina, owoce morza, sery zolte, produkty mleczne, grzyby, sztuczne slodziki, slodkie syropy

[...] Nic... MISKA Rano jajecznica z boczkiem i dodatkami. W pracy słaba improwizacja - twaróg + jogurt owocowy mały. W dwóch sklepach nie mieli żadnej mozzarelli. Na obiad ryba z ziemniakami, na kolacje placek, biedna wersja ale wszedł. [...]

co do diety pisalem w mailu skoro nie mozesz juz patrzec na mieso to zmnejsz podaz na czas przerwy, tzn jedz wg apetytu i najlepiej totalnie inne miesa niz zazwyczaj, np ryba ale nadal cały tydzien nisko weglowodanowy i z warzywami kurde bele

[...] siłką + 4 kaps TRIBULON TREC - na treningu 20gram BCAA, vitargo 50gram - po treningu 20 gram BCAA, 10gram Nitrobolon II, 40gram Vitargo - w domku 100gram rodzynek, 25 sztuk Amino Whey System TREC - ryba wędzona makrela ok 400gram - na noc 3 ZMA i 4 kaps TRIBULON - zaczyna działać - w nocy 200gram twarożek ziarnisty Tak se wczoraj pojadłem

Rafał - już mi się otwierają, bo całe dziecinstwo byłem chory jak ofiara losu . Teraz od roku zdrów jak ryba ale wiadomo - trza dbać o siebie Jeszcze jestem na etapie - mogę prawie wszystko, ale z czasem i z tego wyrosne A jak jedziecie do Złotoryji to ja sobie też pojade rekreacyjnie podpatrzeć śmietankę siłową sfd i fajnie by było Was poznać [...]

[...] do tego ze 300g to za duzo i zostawilem troche)- POTRENINGOWE- FOTO 6. Kura (ok 100g), plaster sera zoltego, makaron z sosem ( ok 100-120g), oliwa (ok 20ml) 7. Bedzie ryba/bialko, oliwa (ok 20ml) Mysle ze moze troche za duzo wegli tu byc (szczegolnie z tych makaronow), ogolnie bilans powinien byc na ++ SUPLE: 1. 5g MONO na czczo rano 2. [...]

[...] skyr jagodowy, jabłko, orzechy środa: -śniadanie: kanapki z pieczonym schabem i papryką -obiad: makaron z tuńczykiem, pomidorami i żółtym serem -kolacja: pieczona ryba w marynacie jogurtowej, fasolka szparagowa -przekąski: jabłko, orzechy, skyr Wrzucam teź dokłądne screeny z fitatu i parę zdjęć [...]

Jak ryba w wodzie :D

[...] warto zabrać więcej orzechów, bo Ci wyjedzą i w zamian poczęstują czekoladą ), jakiegoś grilla pewnie będziecie robic? tuna w puszce będzie ok., od biedy jakas inna ryba pozbawiona sosu, w którym pływa. mięso pierwszego dnia się nie zepsuje, możesz zrobić 'kanapkę': mięso owinąć sałatą, jak zawiniesz w folię aluminiową to nikt się nie [...]

Nie bede namawiał i polecał nikomu póki sam się nie zainteresuje. Otóż rozważcie sprawę SUMA AFRYKANSKIEGO jest to ryba zaliczana do chudych a smakuje 100razy lepiej niż węgorz. A na dodatek ok 40% białka.

[...] konsumenckie. Wszczynając alarm, podały listy marek produktów rybnych, które są najbardziej zanieczyszczone i których powinniśmy unikać. Tymczasem zawartość rtęci w rybach stawianych przez nas na stole nie zależy od marki produktu. Nie mieszajmy w tę sprawę firm - tłumaczy dr Zygmunt Usydus, kierownik Laboratorium Badawczego Morskiego [...]

Nwm :D A odnosnie posiłku potreningowego na keto to moze byc ryba czy lepiej jakies mieso wrzucic karkowka kura ?