ryba

[...] sniadanie:platki z mlekiem;tosty z serem;jajecznica;kanapki z szynka i serem;jogurt;twarozek z chlebem w szkole:kanapka z szynka obiad: szkolny-bardzo sycacy (zupa+drugie np:ryba,schabowy,filet itd +surowka) w domu:tosty;kanapki kolacja: drugie danie odiadowe np:makaron z sosem itp Dodam ze mam duzo zapalu i chodze na silke regularnie. Plan [...]

[...] z mlekiem;tosty z serem;jajecznica;kanapki z szynka i serem;jogurt;twarozek z chlebem w szkole:kanapka z szynka obiad: szkolny-bardzo sycacy (zupa+drugie np:ryba,schabowy,filet itd +surowka) w domu:tosty;kanapki kolacja: drugie danie odiadowe np:makaron z sosem itp Dodam ze mam duzo zapalu i chodze na silke regularnie. - oby [...]

[...] 1 łyżka 21.30 (godzina przed snem) Whey (na wodzie) KING starałam się zasosowac do Twoich wskazówek..ale zastanawiam się jeszcze czy łączyc na wieczór tyle tłuszczy? Jeśli ryba to czy do pekińskiej dawac olej lniany? Nie liczyłam kalorii..ale na oko jakoś dużo!Skalar się ucieszy :) Muszę go tu jakoś zwabic Niech też spojrzy swoim okiem.. [...]

7.00 Whey (na wodzie) + serek wiejski 175g Twaróg zastąp jajkami brak WW złożonych o niskim ig (standardowo płatki owsiane) +warzywa ( i masz bardzo dobry, zbilansowany posiłek) 10.00 1 Bułka grahamka polędwica 10dkg 1 pomidor 1 owoc (jabłko, grejpfrut, brzoskwinia) Bułkę zastąp makaronem pełne ziarno/kasza/ryż itp Wędliny odpuść (nie [...]

[...] wchłaniania? Podobno twaróg jest najlepszy bo najdłużej się wchłania i zatrzymuje procesy kataboliczne całą noc. np Jajecznica z tłuszczem będzie ok na noc? będzie ok ale ryba z oliwą czy olejem lnianym i warzywami też nie będzie zła Obczaję sobie tą opcję. Zobaczę co będzie rano jak zjem sobie wieczorem twaróg z olejem lnianym... Ok. Załóżmy, [...]

[...] dietę to ludzie sami sobie robię krzywdę. Mój dziadem ma 80 lat, codziennie 2 paki fajek najgorszych i najtańszych z bazaru do tego piwo czy ćwiarteczka, zdrowy jak ryba, na nic nie narzeka. Na małej grupie się sprawdza, ale to nie znaczy, że ogólnie tak jest. Cukrzyca, otyłość to teraz poważny problem. Ciebie raczej to nie dotknie bo [...]

[...] zjeść szkoda ze skonczyl sie sezon wedkarski teraz glownie same drapiezniki czyli nie ma duzo az połowów bo ojeciec do weekend przyjezdzal z kilkom KG ryb :P wiec na wieczor ryba z odry lub z zalewu otmuchowskiego mmm :P ale juz mu powiedziałem ze czekam na sandacza lub szczupaka = biale mieso cos pieknego :P a jak z treningami masz cos [...]

[...] autorka była wege http://www.sfd.pl/Lepsza_wersja_Vowthynowej%2Fstr.27%2Fstr.49-t970404.html A jeśli jesz ryby, to wydaje mi się, że problemu być nie powinno z osiągnięciem podaży białka:-D Prosto, rano jajka, obiad ryba, na kolacje jakies wege wynalazki i będzie super. Mnie np. jest wygodnie jeśc 4 posiłki, bo to zdecydowanie ułatwia życie.

[...] dalsza czesc cyklu lub po mostku wchodzisz? po zawodach w lisopadzie wszedłem na 250 week testa hcg plus tam kreatynka i progres był zauważalny libido odrazu podskoczyło bo pod koniec przygotowań przez tydzień leciał tren solo :-D potrzebowałem tego jak ryba wody :-D i tak sie przeciągło %-) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-03-15 17:41:04

Wspolczuje. Tez mi się przytrafiło ostatnio ale dobrze, że na offie od siłowni. Aktualnie odpukać zdrów jak ryba jeśli nie dopadnie mnie ta demonizowana wszem i wobec grypa trenowa :-)

Raz tylko przez tydzień jechałem na mintaju, ale szybko zrezygnowaliśmy z tej opcji bo nic nie zastapi kurczaka w tej fazie przygotowań. Ryba strasznie szybko "przelatuje" przez kichy - 15 minut i znowu głodny... I nie zaobserowałem jakichś lepszych rezultatów po rybie.

[...] przed i po treningu ? (wowczas samo mieso i np. makaron sa b. suche i ciezej wchodza, a warzyw wowczas nie jem). Kupilam tran, szczesliwie w kapsulkach, lykam 2 dziennie. Z ryba na razie przegrywam. Po rozmrozeniu i wrzuceniu do piekarnika wyszla breja. Chyba jednak ze swieza musze sprobowac. Czy troche bulki tartej do obtoczenia kotletow [...]

O dziękuję ponownie, ale tu mam kolejne pytanie. Piszesz że jesli posiada się dobre pieczywo to ,można nosić kanapki do szkoły, co byś powiedział na takie 2 śniadanie: -Chleb Razowy Żytni lub Bułki Grahamki -Trochę Twarogu -Pierś lub Ryba -Pomidór,ogórek I kolejne pytanie. Przeważnie smaruję kanapki masłem roślinnym lub pochodzenia zwierzęcego,co [...]

[...] lepszej jakości masło brać do kanapek? bo jak ostatnio przeczytałem jak "Zdrowa" jest margaryna po tym utwardzeniu tłuszczy to już nie zjem :D) -Pierś Lub jakaś ryba( w tym posiłku mógłbym jakąś tłustszą?Zwiększyłbym trochę omegi-3 itp.?) -Warzywa-Najczęściej pomidor,sałata pekińska, kapusta kiszona,papryka -Jabłko 3.Obiad-Nadal [...]

I am back :D. Przez cały czas trenowałem, skończyłem ACT doszły CM w każdym mięśniu :D i teraz robię 2 tygodnie regeneracji. I chcę pomocy z nową dietą. Najpierw podam jadłospis do oceny i poprawy , jutro dodam kalorie,aktywność itp. Cel oczywiście masa. 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie -Warzywa -Rodzynki/Banan -2 Jaja -Mleko -Orzechy [...]

ale pierwsze foto wymiata:P(no nie da się nie zauważyć;P) 87Brad87 ee czego? Może nie wygląda ale jem sporo bo moje porcje są na prawdę duże. Okres straciłam jak zaczęłam się odchudzać 8 lat temu i teraz biorę tabletki anty które go wywołują. Nie wiem czy dostałabym bez nich. Teraz mam lekką załamkę i nie jadam kolacji od 2 dni ale obiecuję że [...]

Czyli na sniadanie jajka lub owsianka i owoce trening obiad: kurczak bez skory lub ryba plus warzywa plus troche ryzu kaszy lub makaronu kolacja twarog plus orzechy tak bedzie ok? otreby jem zwykle bez dodatkow i nie granulowane Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-01-03 11:36:33

Proponuje całą złość i negatywną energię przełożyć na trening....a że jutro nogi to możesz się wyżyć na maxa. Taki agresywny trening działa jak oczyszczenie };-) Padniesz, powstań i tak na zmianę - po wszystkim będziesz "jak nowa" 8-) Dokladnie tak zrobilam i od razu mi lepiej :-D 8-) Dzisiaj pomeczylam nogi co w efekcie dalo bardzo dobry humor i [...]

TYDZIEN VII 47-50- DNt&DT-24-26.07.2015 Miska i suple trzymane wedlug rozkladu. W sobote zaliczony trening plecow ze Sforcia i Kaszka };-) Po konsultacjach Artur z Sylwia podjeli decyzje ze przechodze pomalu na mase 8-) i ze wykonalam 90% planu jak do tej pory, z czego ja sie ogromnie ciesze %-) Zadowolenie trenerow jest rowniez moim zadowoleniem. [...]

[...] super :) Mam pytania odnośnie twojej miski : czym można zastąpić owsiane na sniadanie przy nietolerancji glutenu?? czy warzywa jesz w nieograniczonej ilosci czy jest jakies ograniczenie? czy twaróg w wieczornych posilkach mozna czyms zastapic?? Co do twarogu to pewnie że można.Po prostu na inny produkt białkowy - białka jaj, ryba, mięso.....