ryba

[...] w tygodniu, w dni bez treningu brzuszki i bierznia Odżywianie: takie jak kazdy czlowiek Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu od 2 do 3 godzin trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: teraz zakupiony L-Carnitine Liquid [...]

w III posiłku po cholere dodawac oliwe jak ma byc tłusta ryba i poza tym to przedtreningowy. w III jak przedtreningowy dodaj kaszy/ryżu Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-11-29 11:25:54

po treningu najlepiej białko i węglowodany, unikaj tłuszczu i warzyw, czyli kura/ryba najlepiej przygotowana bez tłuszczu pozdr

[...] pełnoziarnisty - 100 g - Szynka z piersi z kurczaka - 50 g - sałata/ pomidor/ ogórek dodaj jaj Posiłek 4: - Kasza gryczana/ ryż (biały lub brązowy)- 150g - Pierś z kurczaka/ jakaś rybka - 100g - Oliwa z oliwek - 10g - warzywa - Jabłko Posiłek po treningowy 5: ryż mięso/ryba Posiłek 6 - Serek wiejski 200g - Oliwa z oliwek 10g - Tran 5g warzywa

Moim głównym problemem jest osiągnięcie pożądanej ilości białka ( chciałbym uniknąć suplementów itd) oraz ilość Kcal. Ułożyłem sobie taką małą dietę na dni ' medium ' I Posiłek 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g 2 Białko jaja kurzego 40g łyżka miodu B:24 T:11 W:72 Kcal:535 II Posiłek 10:30 ( szkoła ) Pierś [...]

[...] 30g ryżu Zielone warzywo B:25 T:2 W:22 Kcal:208 OK III Posiłek 12:30 ( szkoła ) Chleb żytni razowy 2 kromki 2 jajka - A MOŻE RYBA ? - Jaka? Banan B:6 T:3 W:27 Kcal:167 Lepsz ryba, ten banan to raczej nie. IV Posiłek 15:30 (przed treningiem) Pierś kurczaka - 250g Ryż brązowy - 100g Jogurt Naturalny - 150g B:68 T:8 W:77 Kcal:660 A jak sie czujesz [...]

[...] + musli + jabłko Jogurt + pieczywo Obiad >Trening Banan + chleb ryżowy - prysznic-serek wiejski + pieczywo Piątek Kefir Kanapki z serem białym lub paprykarzem Obiad (ryba) >Bieganie/siłownia Mleko + płatki Sobota niedziela (śniadanie kefir, dowolnie ale zdrowo, bieganie i trening szybkościowy, cały tydzień w miarę możliwości pompki i [...]

[...] 1 klasy 100g makaronu szpinak ( tutaj na dniach bede preferowal mintaja albo inna rybe ? B:40 T:6 W:77 Kcal:462 Lepiej miecho z kurzczaka, wolowe, cielecina, indyk, ryba. Wieprzowine mozna czasem tez wrzucic, ale bardziej dla odmiany. IV Posiłek przed treningiem 100g ryżu 200g kuraka łyżeczka oliwy ( mozliwe ze bede od czasu do czasu [...]

[...] Herbata 2. Pieczywo razowe Odrobina masła Mięso chude bądź chuda wędlina Surówka z marchwi i jabłka + oliwa z oliwek/olej rzepakowy/olej słonecznikowy 3. obiad Gotowana ryba (np. makrela/łosoś ) + brązowy/paraboliczny ryż 100 gram Ogórek świeży Herbata 4. Kefir + bułka żytnia Pomidor Orzechy włoskie 5.kolacja Jajka na miękko Szczypior [...]

to nie my mamy byc zadowoleni z ciebie tylko ty sam z siebie. wylicz btw jak normalny czlowiek. nie kupuj wiecej supli. o godz. 10 daj ryz z piersia z kurczaka+oliwa. ew. ryba lepiej o godz 10 jak przyjmiesz oliwe niz z rana. Mysle ze jak bys dogadal sie z mama, zebys bral pojemnik i do pojemnika swoje danie zamiast obiadu w szkole, moze by nawet [...]

[...] tym tez się najadam II.ok 11:00 2 mandarynki III ok 14:00 sałata z pomidorem oliwa z oliwy spryskana cytryną + pieczona karkówka IV ok 16:30 pierś z kurczaka + brokuły lub ryba (makrela lub pieczony łosoś) trening godz. 19:00 V ok 20:30 pół kostki twarogu półtłustego czyli ok 100g z miodem ( nie wiem właśnie czy mogę te składniki mieszać ale [...]

przed treningiem ww o niskim ig w po treningowym zamaist makreli chuda ryba 5 posiłek do wymiany

[...] i warzywa Potem 2 posiłki w pracy: 4. Ryż + piersi lub makron + piersi 5. Ryż + jogurt + banan + WHEY PROTEIN 80 PLUS (30g) 6.kolacyja: Ryz na mleku bądz płatki owsiane badz ryba np tuńczyk, makrela bądz szprotki w oleju i przed snem WP 80 PLUS + oliwa. Mniejwiecej tak to będzie wyglądało, wiadomo nie zawsze się uda tak zjeść żeby dzieńw dizen [...]

[...] jednak ja dzis mialem malo czasu wiec pokroiłem bardzo drobno rybe , płatki odsączamy i wrzucamy do jednej miski z rozdrobnioną rybą. Rozbijamy jajo do michy z platkami i ryba i porzadnie zestalamy nasze składniki , powinna wyjsc dosyc stała papka , tutaj mozna dorzucic tez przyprawy . Wrzucamy na patelnie i zarazem formujemy . No i smażymy , [...]

[...] Weglowodany: 5,5 - 6 g/kgmc Tluszcze: 1,8 - 2,0 g/kgmc Posilek I: -mleko 200ml 2% -platki owsiane 100g -3 jajka gotowane -orzechy wloskie -jablko -marchew Posilek II: -ryba (najczesciej karp-tlusty) -kasza jeczmienna -porcja warzyw -troche pestek dyni Posilek III: PRZEDTRENINGOWY -ryz brazowy 100g -piers z kurczaka ok.150g -oliwa z oliwek [...]

[...] mozliwosci zjesc w 10 min porzadny posilek - wiec trzeba ratowac sie kanapkami. O tyle dobrze jakby te kanapki byly z chleba razowego (jak najabrdziej),dobrego miesa (indyk,ryba,kurak),do tego ser,warzywa i jak dobry posilek......no prawie - wegle*****owe ale zawsze lepiej niz paczek czy batonik - co i tak wiekszosc z tych co pisze ze dieta do [...]

[...] śniadanie- szkola( 10.30-11.30 ) - 1 kanapka z chlebm razowym + ser + ogorek badz pomidor :) obiad ( 14.00-15.00) - ryż brazowy- 100g - pierś z kurczaka 100g badz jakas ryba, losos :) - 1 tab. muliwitaminy Posiłek Przedtreningowy ( 17.00 ) i tu pytanie co? co zjesc ? Trening( 18.00-19.30) Posiłek Potreningowy(20.00-20.30) i tu tez pytanie [...]

vena z potreningowego to brukselke i papryke wywal do innych posilkow. I bede krzyczec: ryba ryba ryba!!!!!!!

Jak wylczyc kcal masz w tym dziale temat podwieszony. sciagnij dziennik vitalmaxa. Co do diety jest mierna. 2 posilek batony? jakie batony daj normalny posilek ryz+kurczak ew.ryba i oliwe w 1 posilku 100g platkow owsianych. posilki ok.treningowe wyeliminuj warzywa daj jakie zrodlo wegli przed i po treningu 5 posilek daj sam twarog +oliwa,warzywa [...]

Przy odpowiednich proporcjach kwasów tłuszczowych ryzyko miażdżycy, chorób wieńcowych czy powstawania komórek rakowych jest minimalizowane. W tej pracy jest fragment poświęcony NNKT. W menu jest tłusta ryba, są oleje. Więc nie widzę problemu Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-12-01 08:51:49