ryba

[...] dyni, marchew 3. sok pomidowy, kura, pestki dyni 4. whey, jabłko 5. tuńczyk w sosie własnym, marchew Dzisiejsza micha: 1. 2 jaja, białko, sok pomidorowy, pestki dyni 2. wiejski, jabłko, pestki dyni, marchewka będzie: 3. 50 gram owsianych, mleko 300 ml , słonecznik 4. ryba, brokuły, lniany 5. whey :) Dzięki Dawidku :*:*:* mówiłeś, mówiłeś:D

oki, żeby nie było, że tylko spam:D Micha: 1. 2 jaja, białko, pół szklanki soku pomidorowego z pestkami dyni, marchewka 2. wiejski, jabłko, pestki dyni, 4 orzechy będzie: 3. owsiane płatki 5 łyżek, mleko 300 ml, słonecznik 4. whey, jabłko 5. ryba, sałatka z pekińskiej, ogórek zielony, lniany 6. whey to takie plany :D zobaczymy jak wyjdzie:D

1 .ok,ewntualnie jajka 2.jajka/ryba wędzona do wyboru,co chcesz 3.ok 4.piers/wołowina/ryba + ryż/makaron/ziemniaki/kasze 5.twaróg półtłusty +warzywo Nie zapominaj o źródle tłuszczów :oliwa z oliwek/orzechy/awokado btw ok,tłuszcze ewentualnie bym zmniejszył do 1g/kg ale może być Pzdr

[...] było jasne - różnica pomiędzy wypruwaniem sobie flaków przy super intensywnym treningu a płaszczeniem żółwiej dupy przed telewizorem na kanale Eurosport jest zasadnicza. Jak ryba - płynie lub opada na dno. Albo robisz postępy albo stoisz miejscu, lub co gorsze cofasz się. Jeśli nie ukierunkujesz odpowiednio twojego wysiłku, możesz równie dobrze [...]

diete juz ma poprawioną gahdałem z nim na gg sniadanie płatki owsiane zamiast kukurydzianych chleb razowy ze sniadania wyrzuc daj go do drugiego posiłku do sniadania mozesz dozycic orzechy i rodzynki Lunch: - Sok marchewkowy // ok - Bułki z serem, szynką ( zależy co mi matka zrobi ) i nieraz jakieś drożdzówki// bułki wyrzuc a daj ciemny chleb [...]

[...] naturalnego Kolacja: 1 puszka (mała) mieszanego kompotu z owoców, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego Dzień 5:12 Śniadanie: 1 duża marchew, 1 cytryna Obiad: 1 duża chuda ryba z cytryną i odrobiną oleju do pieczenia Kolacja: 1 duży befsztyk, sałata (tylko) i brokuły Dzień 6:13 Śniadanie: 1 kubek kawy, 1kostka cukru, grzanka Obiad: Kurczak [...]

[...] tego z 12 deki i winko no i nie zapomnij o wspanialej mocy chroniacej silimarolu, jak go wezmiesz to cie nawet 1000 mety nie powali a clomid zdziala cuda wianki dla twoich jaderek. I dzieki tym dwum srodkom bedziesz zdrowy jak ryba, mozesz ciskac ile wlezie, tylko pamietaj zeby z 5 minut dziennie to przemyslec bo to lepiej chroni niz silimarol ;)

tłusta ryba po treningu to zły pomysł zamięń na chude mięso do śniadania dodał bym jakieś białko np jaja wtedy ryba do 2 posiłku możne iść albo na noc a do 2 ser/mieso Zmieniony przez - MikeMK w dniu 2013-06-01 21:01:15

[...] ¨Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem - 3 serie ( NA PRZEMIAN: PODCHWYT/NACHWYT) FILM: druga seria trzeciego ćwiczenia na triceps: http://www.youtube.com/watch?v=BSDVAPPoWQU ___________________________________ Po treningu 50g Carbo + 10g Storma Posiłek po odczekaniu ok. 40 min: - 100g ryżu - 100g ryba (pangi chyba)

[...] w przedbiegach. Otwieram.... Pierwsze wrażenie.. Żarcie jak "whiskas" smrodek nieziemski... Biorę macha.... Podsumowanie: - zapach: nieciekawy - smak: * ryba - nawet spoko * sos własny - lekka obleszka - posmak: obleszka Myślę jednak, że się "przegryzę" to jedzenia tego. Zwiększy to moje możliwości w diecie. [...]

[...] sa idealne na sniadanie po drugie: -jablka banan po 12 to nie jest posilek: to moze byc ale nie liczy sie jako posilek wiec polecam o 12 ryz z jakas piersia kurczaka albo ryba, nie musi byc duzo tego ryzu czy kaszy moze byc nawet te 70-80g i do tego kurczak czy ryba sporo -kolejny posilek za 3 godziny podobny do tego co o 12 -kolo 15 obiad nie [...]

[...] z szynką i serem(+pomidor, sałata), jabłko lub banan Obiad: najczęściej ziemniaki z mięsem, makaron, kasza, +sałatka warzywna z oliwą trening (poradzili mi abym pił CARBO) Po treningu: ryż, banan, (ryba) "JAK JEST RYBA NIE MUSZE PIĆ ODŻYWKI?" Kolacja: twaróg oblicze swoje zapotrzebowanie i teraz co mam brać po treningu?

[...] x5 2. zarzut 6x5 45kg x5 / 47kg x5 / 49kg x4 / 51kg x1 / 51kg x1 26/09: 42kg x5 / 44kg x5 / 46kg x5 / 48kg x5 / 50kg x4 / 52kgx2 3. rower 10km ok. 3000kcal kanapki + ryba w panierce +piwo 2 października rowerem po gorach (na orientacje) 76km, 6h w siodelku super trasa, super widoki, bardzo duzo przewyzszen, non stop: gora - dol - gora - [...]

[...] z kurczaka smażone na olivie z olivek+warzywa Po szkole podwieczorek: -30g pestek z dyni + spagethi z kolorowym makaronem(tym z witaminami), mięso 16:30 przed trenigiem ryba, kasza/makaron durum/ryż brązowy po treningu gainer lub 2 banany 20:00 kolacja: (godzine/półtorej po gainerze) 21:30 -biały brązowy+150g piersi z kurczaka, warzywa [...]

[...] diety czy jej składu a ostatniego posiłku białkowego i jego najlepszego wchłaniania. Dieta składa sie z podstawowych składników wołowina schab, piersi z kurczaka wędzona ryba, świeża ryba, wątróbka, chudy biały ser , płatki owsniane z jogurtem naturalnym, tuńczyk, sałatki warzywne z oliwą z oliwek jako dodatki gotowana marchewka itp. staram [...]

[...] | III posiłek : Posiłem przedtreningowy 50g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej lub makaronu żytniego razowego | do tego 150g piersi z kurczaka lub indyka bub jakas ryba od 150g do 200g|15:00 PO treningu Banan IV posiłek : Potreningowy 50g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej lub makaronu żytniego razowego | do tego 150g piersi z [...]

PLAN DIETY : ndz. 8 - jajecznica z pomidorem 12- ryba w galarecie z sałatką 16- jabłko 19 - sałatka grecka pon. 7 - twarożek z pomidorem 11- jabłko 15- szpinak , tuńczyk z wody 19 - 2 jajka na twardo wtor. 7 - płatki owsiane na wodzie z tartym jabłkiem 11- pieczona pierś z kurczaka, ogórek 15 - warzywa z patelni 19- pieczona pierś, sałata z oliwą [...]

Tak mam mam diete..ogolnie to jestem dostepny na www.plany.sfd.pl profil matek Tak mam diete: rano platki owsiane do tego sok, drugie sniadanie ryz+surówka+ ryba lub kurczak, nastepnie owoce morze+surowka+kurczak lub ryba, serek wiejski, ryba_ najczesciej łosos....

problemem jest fakt, iż podczas wędzenia ryba traci kwasy omega-3. warto więc dosztukować posiłek olejem lnianym.

[...] 5. Posiłek 18:00 3 jajka Banany 2 6.Posiłek 20:00 Maklera Chleb pełnoziarnisty Twarug chudy Oliwa z oliwek 10 ml dopra porcja makreli wystarczy, bez oliwy bo tłuszcze ma ryba, chleb średnim rozwiazaniem wg mnie,lepeij ryz płatki makaron 21.30 i tu mozesz dac ser z pisołku z ryba. Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-10-31 09:19:53