[...] w DNT może wtedy apetyt się poprawi rano po wstaniu poszła porcja białka potem takie se śniadanie, nie miałem ochoty na owsies to ciemne bułki jadłem, pierś z kurczaka, ryba i nie pamietam co wiecej potem obiad to 100g makaronu durum i z 300g piersi potem znowu kurczak z 200g piersi i udko orzechy ziemne miedzy czasie jakiś kawałek placka [...]
[...] bez ruchu Dieta : Posiłek I – 10:00 - 4 x jaja całe kurze (220g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (30g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 13:30 - na mieście - ryba po grecku (150g) - warzywa Posiłek II – 15:00 - mięso z ud kurczaka, bez skóry(100g) - ryż brązowy (50g) - 2 kaps. OMEGA 3 TRENING AEROBOWY : BRAK Posiłek IV – 18:00 - [...]
[...] ( Patrz wyżej ). Ja bym szynek i wędlin unikał bo w większości przypadków są to produkty przetworzone i nie koniecznie skład jest taki jak na opakowaniu ( Nie wspominam już o dodatkach chemicznych ;) ). Niestety taka jest technologia żywności. Lepiej zainwestuj w jakieś mięso ( kura, ryba, ew. wołowina/wieprzowina ) i wrzuć z chlebem razowym.
Jutro najprawdopodobniej jadę po nowy plan, jeszcze muszę tylko przedzwonić rano czy trener będzie miał czas a z nowym planem ruszam od razu z nową dietą :-) Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to szukaj alternatywy w innych produktach jak jaja chocby;-) a ryba przyrządzona samemu na grillu? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-12 19:51:53
[...] lub inne formy aktywności: 4 x tydz siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: mleko + musli, obowiązkowo kawa z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : warzywa, drób, czerwone mięso, ryba Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : kawałek ciasta (czasami) Ograniczenia żywieniowe : nie jadam owoców morza Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]
nie wiem, nie obliczam tego. dziennie jem mniej więcej tak: śniadanie, 5 kromek razowego chleba z wędliną w szkole 4 kromki z wędliną w domu obiad (ryż + ryba/kotlet + surówka z warzyw) podwieczorek miska mleka z płatkami musli i na kolakcje twaróg lub jajecznica
Hej! ;) Przepraszam, że tak naciskam, ale zależy mi aby jak najszybciej ruszyć z tym wszystkim :/ Uwzględniając wartości białka, węglowodanów i tłuszczy, które mi podałaś ułożyłam dietę. Chciałam się zapytać czy jest dobra? I czy mogę stosować takie zamienniki? I posiłek: Do omleta dodaję zamiennie: kakao, migdały, jabłko, banan, wiórki kokosowe. [...]
Dalej masa bo trzeba klatkę poprawić ;) Ale podobno proporcje mam dobre i wystarczy tylko poprawić klatę, dociągnąć pare szczegółów i będę mógł śmiało startować :-D No i P.Jeży powiedział mi taką ciekawostkę, że krążą plotki o zmianie limitu wieku juniorów i możliwe, że będzie można startować jako junior do 23lat więc czekam co z tego będzie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niczego a co to za problem ? może być ale tuńczyk raz na tydzień wystarczy, daj sobei zwykła rybę tam np mintaj czemu tylko raz na tydzien ? i tunczyk to jakas niezwykla ryba ? %-) co do diety: dodaj wiecej bialka w 1 posilku: dodaj ze 2 jajka w 2: brak wegli, czemu ? w 3: brak tluszczy, czemu? w 4: zmien na w sosie wlasnym w 5: brakuje [...]
rzabciu to moze ja jakos specjalnie przygotowujesz a nie jak ja tak z wody bez soli. przypomnialo mi sie ze czasem robilam ja cos a'la ryba po grecku tj. zapiekana z maselkiem, selerem i marchwia, ale i tak lepiej mi panga smakowala \-) no ale juz od dawna pangi nie jadam :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Zdrów jak ryba. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia. ewentualnie bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lubię jeść paluszki rybne, pastę z makreli i filet, ten który można kupić w sosie pomidorowym w sklepach który wygląda jak w linku powyżej. Chciałbym coś z tych rzeczy zamienić ze zwykłą rybą, bo muszę coś jeść na obiad z tym ryżem. Co do pytania powyżej to niezbyt rozumiem, bo sam nawet nie wiem które to wędzone które nie. x-d Taki jest skład [...]
[...] co jest już całkiem przyzwoitym rezultatem. Białko stosuję jedynie do śniadania do płatków owsianych wraz z orzechami oraz po treningu z ryżem brązowym. Jedzenia mam dość bo zjadam piersi 300g/dziennie zamiennie z wołowiną. Do tego dochodzi ryba, sery, makarony brązowe oraz brązowe ryże. Zmieniony przez - sierocki w dniu 2011-12-16 09:37:30
trening a6w to nie jest żaden trening (gówn*). mięśnie muszą się regenerować a ćwiczenia na brzuch możesz wykonywać co 2 dni na przykład. co do śniadania to lepiej pieczywo jeść ciemne, co do obiadu skoro nie lubisz ziemniaków to możesz jeść ryż, kaszę a mięso czy ryba żeby nie było smażone. co do kolacji to najlepiej chudy twaróg
Imho za duzo bialka 2,8 ? na koksie lecisz? zmniejsz do np 2. i za malo tluszczu. 1,2 , podbij do 2 - wcinaj dorsza, ryba wplywa na wszystko :) Pozdrawiam. Duzo tych pomidorow jesz.