[...] 2posiłek:oswiane na mleku z c6 ewentualnie ryż, różne kasze, ziemniaki z kurakiem plus brokuł(zasmakował mi ostatnio),masło orzechowe, 3 posiłek przed treningiem pierś, ryba z ryżem, różnymi kaszami, ziemniaki warzywa 4posiłek po treningu wołowina z ryżem, różnymi kaszami ,ziemniaki warzywa ,tłuszcz 5posiłek twaróg półtłusty,jogurt naturalny [...]
ok, moze opisze co jem , 5 rano platki owsiane z sojowym mlekiem i odrobina miodu , 8,00 ryba , zwykle losos zrobiony w folii, 11,00 warzywa i kurczak albo ryba ,, okolo 17,00 obiad i tu tez warzywa i kurzczak albo ryba ( nie smazone ) trening zaczynam okolo 19 ,, nie naduzywam cukru ani soli , pije okolo 2 do 4 litrow wody , od kilku tygodni [...]
[...] cały dzień fitnessowania %-) ach, marzy mi się lamka wina... {{:-( micha na jutro. pojutrze pewnie będzie taka sama, albo bardzo podobna. -kokosowy omlet %-) -pasztet -kokosowa fasolka %-) i łosoś -cykoria i ryba -pekinka i ryba plus: ziólka, tran, wiesio, castangus, WMC, drożdże /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e42853dcc7943a985ca2d4fb960427e.png
[...] te dane, co do diety sniadanie: jaja owsiane orzechy owowce/warzywa jogurt naturalny czy zrobisz placek owsiany czy jajecznice + owsianke, bez znaczenia II posilek mięso/ryba kasza/makaron/ryz (jesli razowca sam robisz ok, te sklepowa razowe są tylko z nazwy) warzywa oliwa III posilek ryz/kasza mięso/ryba olej lniany warzywa IV posilek ryz [...]
[...] i surowka jak robiony kurczak?? - nalesniki razowe z nadzieniem pikantym(kapusta,piecZarki) lub slodkim (twarog light+owoce) owoce hmm raczej rano jesli jestem w pracy: - ryba po grecku - razowa bulka z chuda szynka/ rybą + warzywa może być ale ja bym i tak tu dał np miecho pełnowartościowe a nie szynke ubij sobie miesko i włoż do bułeczki [...]
[...] chleba razowego 8.30-9.00 II Posiłek: pomidor z fetą odtłuszczoną i sosem winegret, szczypiorek 12.00-12.30 III Posiłek kawałek kurczaka (ok 150 gr). 15.00 IV Posiłek jakaś ryba np. łosoś z warzywami 18.00 Basen godz. 21.30 - niestety wcześniej nie ma możliwości. V Twaróg półtłusty ze szczypiorkiem 22.30 Wtorek: I Posiłek: płatki owsiane z [...]
[...] to nie ma problemu bo pracuje w biurze gdzie mam ogolnie dostepna kuchnie. Latwo wiec mi cos odgrzac itp. Przed treningiem (okolo na 1h przed) staram sie zjesc cos z ryba, kurczakiem, jajkiem + ryz/makaron (tunczyk z ryzem, jajem i odrobina jogurtu wymiata :) ). Ogolnie moja dieta wyglada tak: Sniadanie (okolo 7:00): Zaleznie od widzi mi [...]
Pozwolę sobie się nie zgodzić. :) Bruce wyczuł, i po części stworzył również, koniunkturę na kino "kopane" i pewien rodzaj bohatera. Po nim przyszły tabuny kołków i żenujących reżyserów/producentów, których filmy właściwie są na równi z kinem eksploatacji. Parę perełek tego gatunku jednak wpisało się do annałów kinematografii. Co zaś do [...]
[...] marchewka, - płatki owsiane górskie - 5 łyżek, - śliwka kalifornijska (suszona) - 8 sztuk. /jako, ze to przedtreningowy to przydałby się bialko szybko przyswajalne, np mięso ryba A czy może to być jakaś chuda szynka czy kabanosy (czy nie za dużo w nich tłuszczu)? Albo tuńczyk w puszce czy makrela wędzona? Brak mi czasu na gotowanie rano - chociaż [...]