ryba

jako pierwszy posilek moge jesc platki owsiane z mlekiem 2 posilek jem w szkole wiectu musze dac jakies kanapki chcyba ze macie inny pomysl 3 posilek mi odpowiada 4 po treninu moge pic carbo bo je posiadama 40 min potem moze byc kurczak i kasz jeczmienna/ryz lub jakas ryba byle nie tunczyk aka polecacie ? 5 twarog

[...] stworzyć takie menu: Śniadanie: Mleko spożywcze Płatki owsiane Rodzynki suszone Jajka Szkoła: Chleb żytni razowy Masło extra Szynka wiejska Warzywa Po szkole, jednocześnie przed treningiem: Ryż brązowy Oliwa z oliwek Warzywa Mięso z piersi kurczaka bez skóry Po Treningu: Biały ryż Chude mięso/ryba Kolacja: Serek wiejski Warzywa

[...] (Nastrzyki, Solanki, Mało mięsa, itd..) Po treningu.. Mleko Olej, Serek jest OK, ale powinienieś dostarczyć więcej białka zwierzęcego, np filecik z kurczaka indyka, jakaś ryba Mintaj Łosoś Albo Panga, węgle proste by uzupełnić poziom glikogenu (chyba tak się na to mówiło :D) w mięśniach :) Zjedz rodzynka banana albo coś :) A pozaym to dołóż [...]

po treningu ryż biały tuńczyk lub lepiej chude mięso lub inna ryba bez warzyw carbo nie dawaj przed treningiem czasem

[...] na śniadanie płatki jak nie lubisz zwykłych spróbuj placka owsianego przepis w kuchni jak nie dasz rady daj do śniadania warzyw i dodałbym jajek w szkole rób kanapki z mięsem lub rybą warzywa i oliwa lub najlepiej do pojemnika ryż kasza czy makaron warzywa i oliwa po treningu zamiast makreli chudsza ryba lub mięso chudem również przed snem ok

[...] biały ser chudy, jajka na twardo, warzywa. II Śniadanie: -płatki owsiane z mlekiem, orzechy, owoc (np. banan). Obiad: -gotowane mięso (kurczak/czerwone chude mięso) lub ryba z ryżem (biały lub brązowy) (ew. ziemniaki, kasza), warzywa, owoc. Podwieczorek: -wafle ryżowe/płatki kukurydziane, miód naturalny, bakalie. Kolacja: [...]

miwo amur jako ryba słodkowodna niemal wszystko żerna nie jest taka zła, dlaczego? bo ona żre wszystko warunkiem jest aby było to rośliną, zwłaszcza że Amur Biały (bo oni tu mówi, Amur Czarny to Tołpyga i pod taką nazwą w sklepach występuje) jest to ryba typowo hodowlana, wszystko zależy czym ja dokarmiają, ale należy podkreślić że morza i oceny [...]

Śniadnanie masło zastąp oliwą szynka dobrej jakości II OK III ok tylko nie wiem kiedy jest trening dodaj oliwy owoc wyrzuć IV do bani posiłek daj jakieś placki owsiane lub makaron z mięsem czy rybą żeby było pełnowartościowe V kolacja ser biały oliwa ew warzywa carbo zbędne ale jak masz to pij chociaż kiepski posmysł dałbym gainera więcej [...]

[...] normalny obiad jaki masz w domu, tylko ziemniaki zamieniac na ryz brazowy, albo makaron pelne ziarno. Reszty jedz to co daje mama TRENING 18.00 Przydal by sie ryz, piers/ryba i surowka 21.00 serek wiejski lub tunczyk lub odzywka bialkowa lub jajecznica warzywa dodawaj kiedy mozesz, owoce jezeli masz to rano, pzred po treningu. Nie wiem czy [...]

[...] jaki masz w domu, tylko ziemniaki, puzy , kluski zamieniac na ryz brazowy, albo makaron pelne ziarno. Reszty jedz to co daje mama TRENING 18.00 Przydal by sie ryz, piers/ryba i surowka ( tu jak najmniej tluszczu ) 21.00 serek wiejski lub tunczyk lub odzywka bialkowa lub jajecznica plus np orzechy nerkowca lub migdaly. Tu unikaj chleba, bulek [...]

[...] T/ 78,2 WW/ 498,7 kcal IV po treningu Banan 250g Sok z czarnej porzeczki 250ml bezposrednio po treningu daj banana/sok potem posielk a gdzie potreningowy?daj ryz z miesem/ryba 3,25 B/ 1 T/ 86 WW/ 366 kcal V 250g twarog chudy Jogurt naturalny 100ml miod 10g jogurt i miod wywal dodaj oliwy,nie przesadzaj nie wazysz 100kg zeby jesc 250g twarogu [...]

[...] dużo płatków kukurydzianych( wiem że to grzech ) + rodzynki 2 Posiłek - zupa (to co kochana mama ugotuje + ryż lub kasza do zupy) + cycek ugotowany 3 posiłek - kartofle + ryba + WPC 30g nasiona, Kostka czekolady milka z orzechami Las 4 posiłek - Naleśniki z WPC + nasiona i owsiane + (dżem, jogurt owocowy,serek Bieluch itp) 5 posiłek- filet z [...]

[...] w czekoladzie lub inne słodycze j/w obiad: - ziemniaki - schabowy - ogórek kiszony - barszcz to bedzie przedtreningowy:kasza gryczana,piers z kuraka,warzywa,oliwa w wolnej chwili: -banan bezposrednio po treningu po ok.20min posilek ryz bialy,piers/ryba,ciut warzyw kolacja: - parówki - bułki pszenne - herbata ok.30min przed snem twarog,oliwa

[...] dostrzega błędy w kalkulacji - będę wdzięczny za ich wskazanie Planowane produkty: ryż brązowy - ww płatki śniadaniowe musli - ww Kurczak - białko odżywka białkowa - białko ryba - białko ============= Zadanie 3 - Dobór elementów treningu odbędzie się jutro wieczorem Planowane treningi: FBW - poniedziałek, środa, piątek 90 minut HIIT - w formie [...]

[...] 10.00_,,_ woda z wapniem. 15.15 1)Tuńczyk w sosie własnym,razowy makaron/chleb. 2)Pierś z kurczaka,kasza gryczana/ciemny ryż + brokuły/szpinak. 3)wędzona ryba, pieczywo razowe. 17.00/18.00 wafle ryżowe z ogórkiem i pomidorem około 2. 20.00(po bieganiu) sok z marchewki/woda z wapniem dot.info: biegam codziennie ,nie słodzę [...]

[...] przy pomocy maszyn ginekologicznych PS Ja o tym mowie, zeby nie bylo ze my tu namawiamy na jedzenie duzo i czesc, jesc to jedno, ale do tego trzeba cwiczyc, to dziala wspolnie i sie uzupełnia. Jak nie wiesz co jesc bierz zawsze salatke z miesem (ryba), bez sosu, z samym olejem, lub winegret Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-22 21:09:50

[...] cel - redukcja do 95kg + rzeźba (21 Czerwca) Dieta: 8:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 trzy jajka + trzy kromki chleba ciemnego z keczupem i szczypiorkiem 14:30 ryba,cyc,warzywa 17:30 gotowany cyc, warzywa i ryż + masło jako zródło tłuszczu 21:00 dwa serki wiejskie Trening : 19:00 siłownia 20:30 bieganie Grzbiet i plecy : PODCIĄGANIE [...]

Psych Mi sie wydaje ze koksy zwiekszaja odpornosc ja jak bylem na cyklu z cypio w tamtym roku w zimie wszyscy sie pochorowali a ja bylem zdrowy jak ryba

[...] pilka rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf lamany prosty 200kg lawka prosta stojaki lakwa z skosem i hantelki Dieta: niestety brak jem co matka przygoruja ;) Przeciwskaznania medyczne: zdrowy ja ryba Zażywane suplementy: cretine w trakcie Zmieniony przez - erossssss w dniu 2009-03-23 17:03:28

[...] nei jest to posilek potreningowy dodaje zrodlo tluszczy) Posiłek 3: 100g owsianych+prolongatum+orzechy Posiłek4: 100g Kaszy gryczanej+mieso/ryba Posiłek5: 3 jaja+tunczyk+warzywa+sporo oliwy Posiłek6:200g Twarogu chudego+sporo oliwy Btw prosilbym o skasowanie mojego posta wyzej ponioewaz przycielo mi fotke. [...]