[...] dietke co myslicie? 5;30- platki owsiane, mleko, jajka, owoc 10:00- chleb pelnoziarnisty ,ser, owoce, oliwa z oliwek 12;00- ziemniaki(ryz), mieso(kurczak ewentualnie ryba), warzywa, owoce , do tego oliwki jakas oliwa z oliwek 15:00 to samo co o 10?? mzoe jakis inny zestaw bo nie chce mi sie jesc tego samego caly czas? Moze krewetki i [...]
[...] duszone. podwieczorek wyglada tak w dni nietreningowe i wtedy gdy trening mam rano. gdy trening mam popoludniu zjadam zwyczajowy posiłek przed treningowy kurczak z ryżem lub ryba z ryżem. 2 śniadanie no tutaj Ci powiem zaskoczyłeś mnie to tutaj akurat uważałem że ten posiłek jest ok. to co w nim mam zmienic? to od razu jeszcze zapytam to [...]
[...] g / musli / płatki - mleko 300 ml - 3 jajka 120 g rodzynki, orzechy B : 50 T : 38 W : 70 KCAL : 710 Posiłek II 7:30 : - razowiec 100 g - serek wiejski 200 g / twaróg / ryba z puszki - orzechy włoskie 10 g / dynia - kefir warzywa B : 45 T : 18 W : 75 KCAL : 642 Posiłki od 8.00 do 19:00 kanapki jw Posiłek III 19:00 ( przed treningiem ) : [...]
[...] siku i jeść. Odpoczęłam \-) ______________________________________________________________ dzień 53 MICHA: -fasola, cycu, oliwa -ryż, whey -whey, banan, o.kokosowy -masło, ryba -ryba 142B/76T/134W + stały zestaw małego chemika :-D TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0ecb0d9dd354be0b875eefc4aded0f1.JPG Sam siłowy zajął mi z 45 minut }:-( Zadowolona [...]
[...] gotowane - cokolwiek opcja II : Sałatka z kromką razowca opcja III : Gzik opcja IV : Ew. Jogurt z otrębami i owoc Obiad : Jeżeli po treningu to jakiekolwiek mięso lub ryba z ziemniakami bez tłuszczu, ryżem, kaszą, ew. makaronem plus surówka (ale mało) + warzywo gotowane – BEZ ZUPY Jeżeli dzień bez treningu siłowego to mięso lub [...]
[...] ryby Ryz bialy-150g Oliwa z Oliwek-20g warzywa II posilek Ciemne pieczywo:160g Masło:20g Wędlina:80g /wędline zamienilbym na mięso,rybe czy nawet paste z twarogu+jaja/ryba pomidor:40g /zdecydowanie więcej warzyw III posilek Twaróg półtłusty 130g jogurt naturalny:50g Pieczywo ciemne-160g oliwa/olej lniany warzywa IV [...]
[...] regeneracji i zmiany treningu. ten cykl zamierzam zakończyć za tydzień przed samymi świętami :-)) Micha na jutro: -omlet (a to niespodzianka :-PP ) -sałatka z krewetkami -ryba i kapucha -ryba i marchewka -pasztet (tyle napiekłam i pozamrażałam, że już zjeść tego nie mogę ) plus: wiesio, tran, WMC, ziółka, jod, drożdże, i pewnie dziś aero w [...]
[...] i pozmieniałem nieco w diecie. Prosiłbym o sprawdzenie czy tak mogłoby zostać. :) Co do posiłków i urozmaicenia diety: Posiłek 1: tutaj zamiennie pomidor/rzodkiew/ogórek/ryba zamiast jajek Posiłek 2: tutaj podobnie jw. z warzywem jakaś zmiana, np sałata/tuńczyk zamiennie z kurczakiem, wędliną, makrela wędzona/ ser nie zawsze Posiłek 3: [...]
wszystko ok, ale panga to nie ryba nie no żartuje, dla mnie to ryba, ale ostatnio pełno o niej programów gdzie uważają ze to nie ryba ;] Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-19 14:27:57
[...] lub ryz lub kanapka z jajkiem i majonezem jest dostepna Ryż z kurczakiem Kolo 15/16 nastepny posilek, a jako ze jestem ograniczony w warunkach kuchennych, to po prostu np. ryba z ryzem lub jakies w stylu kurczak+ryz do zrobienia w mikrofalowce Kurczak, ryz, warzywa, tłuszcze:oliwa, olej lniany, orzechy włoskie np Pozniej miedzy 18 a 19 [...]
[...] lnianego to dobra porcja a oleju rybiego - to zależny ile chcesz/musisz dostarczyć 03 A nie lepiej zjeśc ta rybe niz meczyc sie z piciem oleju z kieliszka, nie przesadzajmy. wiadomo że ryba najlepsza - ale kogo stać na rybę kilka razy w tygodniu? Czasami trzeba iść na ustepstwa/kompromis Ryba jak fundusze pozwalają - a olej rybi swoją drogą.
[...] High Carb I posiłek -Płatki Owsiane (110g) z cynamonem -Mleko (300ml) -Wiórki kokosowe (20g) -Jajecznica (4 jajka) II i III posiłek -1 kawałek pizzy -Bulk -Ryż -ryba -oliwa z oliwek (25ml) Przed treningiem: -Tomahawk -BCAA (10g) -2 kapsy Activlab Tauryna i Żeń-szeń IV posiłek -Białko (60g) -BCAA (10g) -Mleko (100ml) V posiłek [...]
Paweł i Adela Łasecka ze smażalni ryb "Gruba Ryba" po raz kolejny pomagają nam w turnieju, dla zawodników ufundowali zaproszenia na pyszną rybę - Dziękujemy !!! http://www.gastronauci.pl/pl/26743-gruba-ryba-kolobrzeg
Dieta ogólnie nie jest zla I Platki owsiane rodzynki orzechy włoskie mleko siemnie lniane II ryż /chleb razowy pierś / ryba oliwaz oliwek warzywa III Kasza / Makaron / ryż pierś / ryba / wołowina warzywa oliwa z oliwek Zaraz po silowni : Carbo 30 - 45 min od po przejęciu Carbo posilek potreningowy. IV Makaron /kasza [...]
[...] tylko odstawy 3. Zapaskudzony octem z cukrem i to kiepski ocet czułam 4. Ryba twarda co może świadczyć ze odlewała swoje lub złe pocięta Dobrze ze wzięłam sasimi czyli ryba bez ryżu ale spróbowałam od męża i fuj Wczorajszy kebab z ryżem w galerii bałtyckiej o niebo lepszy Teraz idę na mule jadła je 3 lata temu w Gdańsku przy takiej [...]
[...] + pare kromek chleba <- jak już ma być pieczywo to tylko z mąki razowej! 11.30 kanapka z szynką lub wafle ryżowe(szkoła) <- również pieczywo razowe + mięso gotowane lub ryba + troszkę orzechów 13.00 również kanapka z szynką (szkoła) <- tak jak wyżej 15.30 filet lub udko lub coś innego co mam + Ziemniaki albo 100g ryżu <- najlepiej filet + [...]