[...] Ci kilka wskazowek. Twarogami celuj raczej na noc, jako ostatni posilek. Nie widze, ktore posilki sa przed/po treningu. Przed dawaj ww zlozone(kasze, ryz braz) z miechem, ryba itd. Moze byc porcja tluszczy. Po treningu tylko ww (ryz bialy) i miecho (cycek, wolowina). Duzo warzyw wszedziez wyjatkiem po treningowego. Z pieczywa raczej ostroznie [...]
[...] zanim się tym zajmę chciałbym abyście odpowiedzieli mi na kilka pytań i wypowiedzieli się na mój pomysł na dietę redukcyjną Z góry dziękuje za pomoc Dietę chce oprzeć na rybach, drobiu, mięsach ( wieprzowina, wołowina, cielęcina ) i warzywach zielonolistnych. Będę jadł sześć posiłków dziennie gdzie oczywiście będę każdy posiłek obliczał pod [...]
[...] (posilek na stołowce) 1 - makaron z jakims sosem (przewaznie pomidorowy, jajeczny lub cos w tym stylu - zawsze z 3 do wyboru) posypany serem. Ilosc: miska ;) 2 - mieso, ryba lub kurczak + salata + jakies ziemniaczki lub puree. Ilosc: przecietna porcja 3 - mandarynki + jogurt 18:00 (posilek na stolowce) 1 - ryz z jakims sosem (przewaznie [...]
[...] cornflakes Śniadanie 2 : to zależy co kupie w sklepie bo chodzę do szkoły ale bułka słodka pic cerka Obiad: to nie zależny ode mnie posiłek przed treningowy białko czyli ryba albo jajka posiłek po treningowy białko lub jajka na twardo alb płatki kolacja: kanapki z mięsem lub z serem albo kiełbasa smażona Prosze o ocenienie mojej diety ! I o [...]
jeśli możesz zjeśc posiłek od razu po treningu to gainera wyrzuć oczywiście zrobisz najlepiej do śniadania dodaj orzechów włoskich bulka zamień na jakieś kanapki z mięsem rybą warzywami i oliwą lub zamiast peiczywa daj ryż kasze lub makaron jak możesz przed treningiem unikaj warzyw na noc daj twaróg z oliwą i warzywami generalnie do parcy nagotuj [...]
[...] sie wchlania - przez co teoretycznie jest w stanie hamowac katabolizm dluzej niz inne zrodla bialka. Rownie dobrym jednak sposobem by nocny katabolizm hamowac jest jajko, ryba, indyk... Z reszta nie jestem zwolennikiem objadania sie czymkolwiek na noc - gdyz w nocy organizm ma sie regenerowac (czyli odpoczywac), a nie trawic... Kazdy ma prawo [...]
[...] jest to karateka, raz bokser, innym razem kick boxer. I co? I whooy. A porównywanie tego z wędkarzami, którzy nie mają się bić o miejscówkę, ale wiedzieć gdzie może siedzieć ryba i jaką przynętę na nią użyć jest już kompletnie nie poważne. Do dupy z takimi badaniami czy pierd pingwina bardziej śmierdzi niż foczy. Zmieniony przez - kopt w dniu [...]
DZIEŃ 10 Mój PRZED-WCZORAJSZY dzień wyglądał tak: GODZ. 6:45 - "PRZED" ŚNIADANIE Herbata z cytryną i łyżeczk cukru (czuję, że cos mnie chce rozłożyć) Spacer 3km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - 3 kromki razowca, jajecznica z pieczarkami i ze szczypiorkiem Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. 2 mandarynki Herbata z [...]
DZIEŃ 11 Mój WCZORAJSZY dzień wyglądał tak: GODZ. 6:45 - "PRZED" ŚNIADANIE Kakao pół na pół z mlekiem i wodą Spacer 3km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Bułeczka grahamko-razowa – taka jakaś inna ale pyszna i nie dmuchana, nie puchata , jajecznica z pieczarkami i ze szczypiorkiem Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. [...]
Co do dzisiejszego odpoczynkowego dnia.. Wszystko pieknie, fajnie, ladnie.. Z zakwasow czuje troche uda, reszta jest dobrze.. Bardzo ciesze sie ze wpadlem znow w ten trans ze chce mi sie cwiczyc, motytacja jest wskazana ale samo w sobie ze mam chec pojscia do piwnicy i porozmawiania z co niektórym zelastwem bardzo mnie zadowala.. Tak wiec [...]
[...] ale za nic w świecie nie tknę jaj, twarogu i kilku innych rzeczy - prosiłbym Was o podanie jak najlepszych źródeł białka dla organizmu poza wyżej wymienionymi oraz mięsem/rybami, które oczywiście w diecie się znajdą. 4. siemię lniane jako dodatek do śniadania (płatki owsiane na mleku+otręby pszenne+rodzynki+orzechy ziemne+siemię lniane) - co o [...]
[...] miało byc od 2 marca czyli od poniedziałku wieć dziś dość prowizorycznie jaja z małą ilością majonezu + pełnoziarnisty chleb + ser zółty kawałek ciasta chleb pełnoziarnisty + ryba TRENING banany + twaróg ryż + ryba + warzywa ryba+ ... twaróg i do pociągu bo czeka mnie dziś w nocy 11 godzin jazdy PKP do Krakowa! bez ZMA sie nie obejdzie ;)
[...] sie szybko robi bo wstaje pare minut przed szkołą xD a nie chce sie wcześniej budzić :D II posiłek Teraz kanapki tylko z tuńczykiem III posiłek Obiad - Ziemniaki, surówka, ryba albo kotlety. IV posiłek Omlet z 2 jajek na słodko :) V posiłek Ryż + Noga z kury :D I co chwile latam po mleko :P Zmieniony przez - marcixxx w dniu 2009-02-27 18:49:34
[...] szkole jokurt naturalny 4 kanapki z serem + banan Lub jabułko ~30 minut przed obiaden znow 2 duze lyzki bialka +mleko na obiad ziemnaiki kotelet lub skrzydlełko ewnetualnie ryba ~1h po teningu znow bialko ta sama porcja ~na kolacje makaron z mlekiem lub bułka z serkiem wiejskim ewntualnie owsianka i jescze rodzynki + jogurt naturalny i przed [...]
A na co moglby zamienic twarog? Odrazu mowie, ze "jaja odpadaja" bo jem ich 4 w ciagu dnia, ryba tez bo jem jej sporo takze. Porcja twarogu, jak juz wspomnialem, wynosi 50 gram( czyli jakies 10 gram bialka) i kosztuje(50 gram twarogu) 50 groszy. Czy jest jakies dobre zrodlo bialka rownowarte temu?