Oczywiście bądźmy realistami już ją uświadomiłem że potrzevuje min. 3 miesięcy aby z tym się uporaćrozwaliłeś mnie .Stosuje dietke, pięć posiłków co 3 godzinki posiłek: nie wyliczone zapotrzebowanie kcal, a mi się teraz nie chce, zmęczona jestem... to samo proporcje BTW. Przegląd diety zrobię, ale następnym razem prosze o BTW każdego posiłku I [...]
[...] spać jadłem tuńczyka z puchy robiłem budzik na 4:30 albo 5:00 i jadłem drugą puchę na szybko. A o 8:00 wstawałem i śniadanko. A co do produktów mlecznych i ryb to są przepisy ziemniaki + mleko+ ryba i wszytko jest miksowane i taka papka wychodzi. Nie próbowałem ale na tv kiedyś widziałem. Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2008-02-19 20:52:31
miecho/ryba/jaja zarowno do makaronu jak i ryzu owsiane najpierw zalewasz goraca woda by nasiakly potem ew. nadmiar odlewasz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-13 22:26:11
Solitarius też jestem w trakcie brania Ribomunylu i też mam wycięte migdałki!!! Ale. Skoro miałeś wycięte migdałki to nie pisz, że byłeś zdrów jak ryba, bo zdrowym osobom migdałków nie wycinają. Po drugie Ribomunyl zwiększa odporność na bakterie a nie wirusy, a to właśnie wirusy odpowiadają za grypę, przeziębienia itp. Po trzecie odpowiedż układu [...]
[...] worek ryżu białego chude mięso w proporcjach 150-200g warzywa Posiłek V (potreningowy) banan/60g carbo(jeśli finanse pozwolą) 40g białka worek ryżu brązowego 100g chudego mięsa Posiłek VI (ok 1,5h przed snem) twaróg chudy/tuńczyk/ryba oliwa z olwiek 10ml 40g białka (na 10-15 minut przed snem) Zmieniony przez - tetcs w dniu 2010-12-19 14:43:16
[...] margarynę, - szynke zamień na pierś, - koniecznie dodaj do diety warzywa oraz zdrowe tłuszcze, - zmniejsz ilośc węglowodanow (w tym pieczywa), (czyli mam jesc mniej chleba) - w posilku przed treningiem zamiast jogutru daj źródło chudego bialka (mięso/ryba/odżywak bialkaowa).(przed treningiem mam jesść taki sam posiłek jak po treningu ??)
[...] 150g orzechy włoskie 2: (w szkole) pieczywo razowe z miesem warzywami 3: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 40g warzywa 4: (po treningu jako koktajl) białko banan 5: ryba nie z puszki Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 40g warzywa 6: (jako koktajl) Ser twarogowy półtłusty 200g olej lniany jogurt nart
[...] poniewaz po treningu sa potrzebne szybko przyswajalne WW a makaron do takiego typu nie nalezy poniewaz jest to malo wartosciowa maka. A co do pangi to jest to bardzo dobra ryba biorac pod uwage jej wartosci odzywcze. A ze sa hodowane w taki a nie inny sposob to juz inny temat, zobacz jak hodowane sa kurczaki i inne zwierzeta przeznaczone na [...]
oceń moją dietę Śniadanie 7:00 Płatki z mlekiem 2 Śniadanie ok 10:00 Kanapka z szynką lub serem żółtym Obiad Kotlet schabowy lub pierś z kurczaka Podwieczorek 16-17 ryż; kasza; jajka gotowane Kolacja 20-21 jogurt jakaś kanapka lub ryba jak jest wiek 15 waga 58 staż treningowy 13mieś z przerwami zażywane odzywki anabolic bcaa system
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: jajka na twardo, pasta z jajek, jajecznica + chleb orkiszowy Co lubisz jeść na obiad : różne zupy, warzywa na patelnie, ziemniaki, czasami ryba Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser :słodycze Ograniczenia żywieniowe :nie jem mięsa i wędlin Stan zdrowia: dobry (przewlekłe zatoki więc często bywam [...]
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: jajka na twardo, pasta z jajek, jajecznica + chleb orkiszowy Co lubisz jeść na obiad : różne zupy, warzywa na patelnie, ziemniaki, czasami ryba Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser :słodycze Ograniczenia żywieniowe :nie jem mięsa i wędlin Stan zdrowia: dobry (przewlekłe zatoki więc często bywam [...]
dobra to biorac pod uwage sugestie 1,2,3, bez zmian?? 16:30 to samo bez owocow 19.30 serek wiejski 23. ryba grilla?? tak juz lepiej to wyglada?? gdzie wrzucic te tluszcze?
Zapotrzebowanie kaloryczne: 2448, zminimalizowalem do 2000 /OK Dieta: Sniadanie 7.00: 100 gramow jajecznicy na maśle /NIE NAJESZ SIE, 100G TO NIECALE DWA JAJKA, DAJ 3 JAJA (OK180G) + 100 gram chleba razowego na maśle /?? ZYTNI I BEZ MASLA + actimel (ok. 35g b + 11g tl + 50g ww), albo platki owsiane z dodatkami na mleku /OK, A DODATKI? WLICZ JE [...]
czemu ty sie tak rzucasz na ten koktajl? zmien ten koktajl na tluszcze+bialko czyli ryba, mieso, oliwa, orzechy. rano, przed i po treningowo wegle, na noc twarog/wiejski. WPC30g to nie posilek. dostarczasz wtedy okolo 120kcal, a to o wiele za malo.