Dieta na w miare czysta mase miesniowa - do sprawdzenia

zrobie tak jak mowicie , tylko co z tymi kefirami , jogurtami ? Jest jakas roznica kiedy je jesc ? bo okolotreningowo to chyba nie jest dobry pomysl, wiec moze rano ?
I jeszcze pytanko czy wlaczyc do tego suplementacje kwasow Omega 3 ?

Zmieniony przez - bebzon w dniu 2013-03-15 21:27:25

Zjedz kiedy Ci pasuje.
Omega-3 jak najbardziej.

Oka , dzieki
Jak juz pytam to jeszcze mnie jedno zastanawia , jaka ryba bedzie najlepsza chodzi mi o filety mrozone, czy lepiej unikac ryb mrozonych ?

Najlepiej wybierać z pośród świeych

Oka , z mojej strony to by bylo na tyle , wielkie dzieki za porady , mam nadzieje ze cos z tego wyjdzie hehe

bebzon

Oka , dzieki
Jak juz pytam to jeszcze mnie jedno zastanawia , jaka ryba bedzie najlepsza chodzi mi o filety mrozone, czy lepiej unikac ryb mrozonych ?

Mogą być mrożone, tuńczyk z puszki w sosie ale nie w oleju, łosoś czy też świeże rybki ;)

bebzon

zrobie tak jak mowicie , tylko co z tymi kefirami , jogurtami ? Jest jakas roznica kiedy je jesc ? bo okolotreningowo to chyba nie jest dobry pomysl, wiec moze rano ?
I jeszcze pytanko czy wlaczyc do tego suplementacje kwasow Omega 3 ?

Zmieniony przez - bebzon w dniu 2013-03-15 21:27:25

Kefiry i jogurty powinieneś w ogóle wyrzucić z diety, kefir jeszcze okey ale jogurty to samo zło. A jeśli już chcesz je jeśc koniecznie to tylko i wyłącznie przed lub bezpośrednio po treningu aby uzupełnić zapas glikogenu po treningu i aby podnieść zapas energii glikogenu przed treningiem.

Suplementacja omega 3 jak najbardziej jest wskazana ale najlepiej dostarczać te kwasy z ryb morskich lub też z orzechów włoskich, migdałów, otrębów, siemię lnianego itp...

Kamil ten jogurt/kefir mial byc jako zrodlo wapnia w diecie , ale jesli bialy ser tez zawiera wapn wiec chyba nie powinno byc problemu ?

Jogurt naturalny bez dodatków jest ok.
Poza tym nie zgadzam się co do tego ,że kefir i jogurt okołotreningowo tylko. Do uzupełniania glikogenu używa się łatwo przyswajalne cukry czy też węglowodany. Jogurt naturalny ani nie jest jakoś zasobny w ani jedno , ani drugie.

Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-15 22:11:34

Kamil Kwiatkowski nie wprowadzaj kolegi w błąd.
bebzon jogurty i kefiry jak najbardziej powinieneś wkomponować do swojego menu, ser bialy nie jest jego dobrym źródłem, inaczej jest z żółtym. Ryby w puszkach jak najrzadziej a najlepiej w ogóle.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2013-03-15 22:34:23