SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na w miare czysta mase miesniowa - do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3999

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5403
zrobie tak jak mowicie , tylko co z tymi kefirami , jogurtami ? Jest jakas roznica kiedy je jesc ? bo okolotreningowo to chyba nie jest dobry pomysl, wiec moze rano ?
I jeszcze pytanko czy wlaczyc do tego suplementacje kwasow Omega 3 ?

Zmieniony przez - bebzon w dniu 2013-03-15 21:27:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 5239 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 75867
Zjedz kiedy Ci pasuje.
Omega-3 jak najbardziej.

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5403
Oka , dzieki
Jak juz pytam to jeszcze mnie jedno zastanawia , jaka ryba bedzie najlepsza chodzi mi o filety mrozone, czy lepiej unikac ryb mrozonych ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 5239 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 75867
Najlepiej wybierać z pośród świeych

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5403
Oka , z mojej strony to by bylo na tyle , wielkie dzieki za porady , mam nadzieje ze cos z tego wyjdzie hehe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 27
bebzon
Oka , dzieki
Jak juz pytam to jeszcze mnie jedno zastanawia , jaka ryba bedzie najlepsza chodzi mi o filety mrozone, czy lepiej unikac ryb mrozonych ?


Mogą być mrożone, tuńczyk z puszki w sosie ale nie w oleju, łosoś czy też świeże rybki ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 27
bebzon
zrobie tak jak mowicie , tylko co z tymi kefirami , jogurtami ? Jest jakas roznica kiedy je jesc ? bo okolotreningowo to chyba nie jest dobry pomysl, wiec moze rano ?
I jeszcze pytanko czy wlaczyc do tego suplementacje kwasow Omega 3 ?

Zmieniony przez - bebzon w dniu 2013-03-15 21:27:25


Kefiry i jogurty powinieneś w ogóle wyrzucić z diety, kefir jeszcze okey ale jogurty to samo zło. A jeśli już chcesz je jeśc koniecznie to tylko i wyłącznie przed lub bezpośrednio po treningu aby uzupełnić zapas glikogenu po treningu i aby podnieść zapas energii glikogenu przed treningiem.

Suplementacja omega 3 jak najbardziej jest wskazana ale najlepiej dostarczać te kwasy z ryb morskich lub też z orzechów włoskich, migdałów, otrębów, siemię lnianego itp...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5403
Kamil ten jogurt/kefir mial byc jako zrodlo wapnia w diecie , ale jesli bialy ser tez zawiera wapn wiec chyba nie powinno byc problemu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10772 Napisanych postów 47086 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Jogurt naturalny bez dodatków jest ok.
Poza tym nie zgadzam się co do tego ,że kefir i jogurt okołotreningowo tylko. Do uzupełniania glikogenu używa się łatwo przyswajalne cukry czy też węglowodany. Jogurt naturalny ani nie jest jakoś zasobny w ani jedno , ani drugie.

Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-15 22:11:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 5239 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 75867
Kamil Kwiatkowski nie wprowadzaj kolegi w błąd.
bebzon jogurty i kefiry jak najbardziej powinieneś wkomponować do swojego menu, ser bialy nie jest jego dobrym źródłem, inaczej jest z żółtym. Ryby w puszkach jak najrzadziej a najlepiej w ogóle.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2013-03-15 22:34:23

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę- proszę tylko o poprawki

Następny temat

Śniadanie.

Zestaw 1