[...] NA MAXA, bardzo sie spieszylem na uczelnie. 3. Frytki (ok 300g), 3 jajka smazone, pomidor. 4. Kasza chyba gryczana (taka niedobra, nie pamietam nazwy, troche ponad 100g.), ryba filet- PRZEDTRENINGOWE. 5. SHOCK 6. BIALKO, STORM, Banan- Od razu po treningu. 7. Ryz bialy, ryba- POTRENINGOWE. Czyli ogolnie dosc lipa, ale nie mialem kiedy jesc. [...]
zle do wymiany rano ujdzie ale dos zkoly kanapki z miesem,oliwa i warzywami przed silownia kasza/ryz.. do tego mieso/ryba/jaja,oliwa i warzywa po treningu daj gainera nastepnie do godziny posilek makaron/ryz. do tego chude mieso/ryba na noc sam ser z oliwa czeko odpusc,carbo tez to syf bakalie to rano sobie troche dorzuc
To dorsz jest taki chudy? Ja się chyba nigdy nie będę odróżniał poszczególnych gatunków ryb Dla mnie ryba to ryba Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-04 20:05:34
[...] 10,15: Kanapki z chlebem razowym i jajkiem bądź twarożkiem Obiad: Pierś z kurczaka/Pierś z indyka/Ryba z brązowym ryżem Jeśli mam trening to po treningu również jakaś pierś/ryba z białym ryżem. Jeżeli nie mam to Kanapki z jajkiem, jakaś surówka. Chyba że dorzucić jakiś posiłek w dni nietreningowe około 19 i kolacje okolo 21. Suple jakie kupie [...]
Wielkie dzięki za pomoc. A cos takiego by się nadało? Śniadanie Ok. 6:20: Mleko 3.2 % - 400 ml + Musli - 100 g + Banan, rodzynki Czy cos w tym rodzaju lub zamiennie 4 jajka (ze sklepu) Bądź 3 (prawdziwe wiejskie) + oliwa i warzywa 2 Śniadanie 10:30 (W szkole): Chleb razowy + mięso z piersi kurczaka + Orzechy Włoskie Posiłek 3 12:25 (W szkole): [...]
[...] soki trawienne,najlepiej pić wodee mineralną niegazowaną -Pełnowartościowe białko powinno znajdować się w każdym posiłku. (czyli zwierzęce bo zawiera duzo aminokwasów) mięso,ryba,jajka,twaróg... itd -Do każdego posiłku poza około treningowymi(czyli przed i po treningowy posiłek) dodajemy warzywa najlepiej świeże jeżeli nie mamy to mrożone,na [...]
[...] Ostrowia wpc 80 35g oliwa z oliwek 10g MOŻESZ WARZYWA DORZUCIĆ posilek 2 i 3 chleb slonecznikowy 80g piers z indyka 80g CHLEB WYWAL DAJ TŁUSZCZE I WARZYWA posilek 4 piers/ryba/wolowina 150g ryz/kasza itp 40g RYŻ BRĄZOWY MOŻE BYĆ trening Ostrowia po 35g PO CO TO ? ORGANIZM WYKORZYSTA TO JAKO ENERGIĘ A WIADOMO ŻE BIAŁKO JEST MAŁO ENERGICZNE [...]
106 kcal, 20g białka, 10g tłuszczy. Nie pasuje mi to. Ja tu widzę ze 160kcal... Ale co tam, ryba to ryba. Białko to białko. Tylko że do zdrowotności pangi są różne kwestia. Ale raz na jakiś czas można. A dzień w dzień nie polecam.
[...] 5-6 włoskich, płatków owsianych 2 łyżki, owoców suszonych dajesz garść i jeśli je dajesz, to nie jedz dodatkowego owoca. Dodaj też do tego łyżeczkę tranu. 2 posiłek - 9:30 - ryba - sos sojowy - ogórek //rybę staraj się dać tu tłustą 3 posiłek - 12:00 - mięso - sałatka - oliwa z oliwek //OK 4 posiłek - 14:30 - mięso - kasza //Kaszy daj tu dwie [...]