ryba

[...] organizmie jesli oczywiscie nie wspomagasz sie chemia, udział białka 30% to max, udział poszczególnych białek to: serwatka 30%, białko jajka 25%, caseina 20%, mieso i ryba 20% i białko z warzyw 5%, z tłuszczu wybieraj te które zawierają kwasy Omega3,omega9,a unikaj omega6, wybierz takie produktu które słuzą twojej przemiane materii i nie [...]

[...] w płucach rozpuszcza się we krwi; w efekcie, na dużej głębokości, organizm jest fantastycznie dotleniony, całe ciało, człowiek czuje się "jak ptak", "jak ryba", odczuwa euforyczną radość i "moc", jest aktywny, mięśnie zużywają dużo tlenu. Jednak, w czasie powrotu na powierzchnię, gdy zewnętrzne ciśnienie wody [...]

Bralam, Vigor. A kawy pije wiecej normalnie (ok 4 filizanek kawy z mlekiem) niz na tej diecie kopenhaskiej. Chodzilam jak snieta ryba w trakcie jej stosowania. Czytalam na innych forach, ze problem z wlosami po tej diecie ma bardzo wiele osob. Mi dodatkowo siadla odpornosc. Ale to zapewne tez skutek stosowania przed kopenhaska diety redukcyjnej i [...]

[...] kanapki chleb z jakas wedlina lub jak nie masz to z serem twarogowym pozniej mozesz jajecznice zjesc ;] 4kromki chleba 3-4 cale jajka nastepnie 100g makarony z serem twarogowym;] - dodasz jeszcze z 1-2 lyzki oliwy z oliwek 100g ryzu + np. z ryba no i masz dietke wychodzi cos ok. 2800kcal ww ok 6.5g/kg bialka ok. 2.1g/kg tluszczy 1.3g/kg

[...] 0,5godz prze treningiem czekolada lub woda z cukrem lub glukozą 0,5godz. po treningu l. mleka i ogfity obiad z ziemiaków kurczaka lub schabowego i surówka na kolacje jakaś ryba(tuńczyk) lub płatki z mlekiem ______________________________ Inne 3 misiące temu skończyłem brać kratynę z olimpa power za 2 tyg. będę brał białko z treca i [...]

dejwid, czy z którejś mojej wypowiedzi tak wynika? Przypomne, że to ja zwróciłem uwagę na zboczenie z tematu sportowego na zupewłnie inny, "brzydki". to w cudzysłowiu z tą grybą rybą i rekinem to jest cytat z reklamy Red Bulla przecie. Takie jajko. Nie obrażę sie i nie będe cię bił gdyż skazali by mnie za: - rzucanie chuchrem - łamanie [...]

czesc finnie po raz trzeci weekend bedzie za hmm tydzien zielona opijam sie w pracy wszyscy tylko maroodza ze pachnie ryba btw tyko nie smiej sie ze smarowania to nie zadna epidemia

[...] inne ryby w puszcze (SARDELE, SARDYNKI) zawiera bialko w przedziale: 19-27 g Jesli chodzi o kalorycznisc to wyglada nastepujaco : 99-280 kcal (w zależności od tego czy ryba jest konserwowana w oleju, czy w solance) Tłuszcz: od 0,6 g (tuńczyk w solance) do 20 g (sardele w oleju) A co do przepisu to POLECAM np. pyszna kolacyjke : [...]

[...] Swoja droga waze 50 kg przy 165, wiem ze to nie jest duzo schudlam z 55. rano jem kanapki/musli/salatke owocowa, na drugie pol litra soku pomidorowego:D na obiad surowka z ryba ewentualnie zupa, podwieczorek 50 gr slonecznika lub orzechow i na kolacje serek wiejski/twarogowy/jajka/saltaka :D acha no i na zakonczenie obiadu plaster sera zoltego [...]

[...] beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 150g filetu z piersi kurczaka ? zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. 210g pieczonych ziemniaków 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) 1 [...]

spoko, staraj sie tez czesciej jesc dania typu ryz, makaron, kasze z kurczakiem lub ryba + zdrowy olej (chyba ze ryba tlusta, to wystarczy) zamiast kanapek... troche to uciazliwe ale da sie - mozesz sobie nawet do szkoly pakowac

[...] chyba wystarczy?? Mój dzisiejszy jadłospis : śniadanie: płatki zbożowe z mlekiem, jabłko, 2 kostki czekolady, zielona herbata obiad: ryba gotowana na parze, surówka, woda, kolacja: 2 kromki wasy jajko gotowane na twardo woda Dzisiaj jestem już po 2 godzinach [...]

[...] Posiłki Rano zawsze coś na mleku w szkole 3-4 kanapki z czarnym hlebem (chuda wędlinka i jakieś warzywko? po szkole od 3 tyg 40g XXL z mlekiem obiad: przeważnie ryż i pierś kurczaka(czasami mielony i jakieś tam inne) i sałatka.w piątki ryba po siłce 80gXXL+10g glutaminy kolacja kanapki,albo sałatka z ryżu i tuńczyka przed snem 3g glutaminy

[...] zwyklego, bo bulki sa najbardziej przetworzone) z serem zoltym i poledwica pomiedzy gainer 3)obiad trening 4) carbo 5)posilek tupy ryz, makarony ze spora porcja bialka z ryba lub miesem. 6)80g sera przy hmb nalezaloby zwiekszyc ilosc bialka aby uzyskiwac optymalne rezulataty, co pociaga dodatkowe koszty - po za tym optymana dawka to 3g(6 [...]

Witam amm ogromna prosbe czy mógłby ktos rzucić okiem na tą dietę i ewentualnie ja poprawić? Jest to dieta na masę bo to własnie chciałbym uzyskac :) z góry wiekie dzieki pozdro :) posiłek 1: omlet biszkoptowy z mlekiem kanapki z wędliną owoce np. banany sok posiłek 2: kanapki z wędliną i serem sok posiłek 3: obiad polędwica z ryżem surówka [...]

Zachęcona postem Desire postanowiłam również założyć własnego posta. Mam 19 lat, waże 65kg przy wzroście 170. Chciałabym zrzucic 5-7kg w ciągu 3 miesięcy. Mam nadzieje, że to możliwe Dietę ułożyłam według poleceń z postów "Odchudzanie dla kobiet" i "Dieta - zrób to sam" Ogólne informacje: B: 2x1kg = 120g W: 3x1kg = 180g T: 0,5x1kg = 30g RAZEM [...]

[...] na to ochotę. II ŚNIADANIE: -owoc, najlepiej jabłko (posiłki powinny być co ok3godziny dla podtrzymania przemiany materii) OBIAD: *Kurczak (pierś) pieczony lub gotowany / ryba pieczona lub gotowana -bez panierki/ryby nie obtaczać w mące (najlepiej ryba z grilla) unikać tłuszczu (piec w folii) *sos (do potrawy dodać bulion odtłuszczony lub [...]

no to dla urozmaicenia dietki od dzisiaj po silowni ryz z kurakiem a po bieganiu z ryba dzieki za odpowiedz

tak - jedna pamietajmy ze im nizej schodzimy z ww - tym wiekszy moze byc IG - jesli juz jestemy przy tym temacie zauwaz ze wtedy GL jest niskie - wiec wsio ryba czy zjez ig40 czy 75 kruszaku - chociazby - owsianka pieczywo jakie ? a jakie lubisz ? nie ma za duyzych roznic miedzy pieczywami tak naprawde :/ (niestety) - ale jak juz chcesz pelnej [...]

[...] posilki typu mieso + cos tam. Normalnie jem - 6:00 sniadanie - platki owsiano-jecznienne z bakaliami z mlekiem, miedzy 10-11 banan, miedzy 12-12:30 lunch jakies mieso lub ryba + surowki, 15:00 banan, ok 17 kanapka z ciemnego sera z szynka lub czyms takim. po powrocie do domu kawalek piersi kurczaka (ugotowany na parze) - na zimno. Co [...]